czas

Trening nr 24: Piątek(C): 1. Stepy na krzesło 5s x 5p 25/30/35/40/45 2. Drążek - nachwyt 5s x 5p 0/2.5/2.5/2.5/2.5 3. Pompki z wybiciem(klaśnięciem) 5s x 5p 15/15/15/15/15 4. Headstand shoulders 5s x 5p 0/0/0/0/0 5. Szczupaki 5s x 5p 0/15/15/15/15 6. Unoszenie nóg na drążku 4s x 8p 0/0/0/0 Czas odpoczynku: -między seriami = 1.5 minuty -między [...]

Bo za duzo kombinujesz :) oblicz wszystko tak jak mowisz. Jak masz dnt mozesz sobie tam ze 100 uciac, chyba ze robisz (a raczej powinienes) aeroby? Konsekwencje? W pierwszym tygodniu jak waga skoczy do gory raczej bym sie nie przejmowala. Daj organizmowi czas na przystosowanie sie i trenuj. Na mocny glod jeszcze przyjdzie czas;)

[...] organizmu. Od dzisiaj: -suplementacja żelazem (Biofer), -unikanie kawy i herbaty w okresie okołoposiłkowym (utrudnia wchłanianie); Z krwiodawstwem daję na spokój na czas jakiś, morfologie sprawdzę za miesiąc, dwa. 26.10. DT Przysiad: 50x10x2 70x10 80x10 90x10 WL: 60x10 60x10 65x7x2 70x10 MC: 70x10 75x10 80x10 90x10 Pendley Rows: 40x10x2 [...]

[...] wylaczac funckje myslenia i wprowadzac sie w stan zawieszenia na danej chwili. Poznalem co to znaczy gdy zaczalem biegac wybiegania powyzej 20km, a biegam je juz jakis czas co tydzien, co niedziele. Ja to uwielbiam, to jest moj wlasny czas, tylko dla mnie, ja, ja i ja, egocentrycznie jak cholera. Jesli ktos nie polubi tego od strony psyche, [...]

A więc nastał ten czas,że i mnie przyszło zrobić krótkie podsumowanie cyklu treningów od 10.07. do 25.10.%-) Na początku podziękowanie:-) dla Szefowych,za założenie tego działu i czujne oko. Nie ma drugiego takie forum,gdzie można normalnie jeść (nie ściubać listek sałaty)i normalnie trenować (zamiast 8-minutówek i machania kończynami z E.Ch i Mel [...]

Dzięki za odpowiedź w sprawie supl/odż a powiedz mi jakie masz teraz w planach na masę? I co sądzisz o działaniu glutaminy (bo ludzie mówią że nie działa) i czy nie brałeś czasem S.A.W jeszcze? Gdy tylko skończę przygotowania do Mr.SFD zaczynam stopniowo dodawać kcal i zmniejszać aeroby. Moim zdaniem działa jak najbardziej, ale musi być stosowana [...]

[...] wylaczac funckje myslenia i wprowadzac sie w stan zawieszenia na danej chwili. Poznalem co to znaczy gdy zaczalem biegac wybiegania powyzej 20km, a biegam je juz jakis czas co tydzien, co niedziele. Ja to uwielbiam, to jest moj wlasny czas, tylko dla mnie, ja, ja i ja, egocentrycznie jak cholera. Jesli ktos nie polubi tego od strony psyche, [...]

[...] pomidor, marchew surowa Napoje: kawa czarna, herbatki ziołowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb9c3fb6c18b4ac7ad38612b72ef1382.png TRENING Rower stacjonarny, średnie obciążenie, czas: 0,5h, dystans: 9km, krótkie rozciąganie nóg. Kokosik: dziękuję za uwagi, mam poplątanie z pomieszaniem. Chętnie skorzystam z Twojej wiedzy i doświadczenia. 27.10.2013 [...]

[...] te ramiona ;-) Unoszenie przodem - ugnij lekko ramiona, przytrzymaj w szczytowym, wolniej opuszczaj. Kółko - ładnie, staraj się nie kłaść na podłodze, tylko biodra cały czas trzymać te kilka mm nad podłogą, by m. brzucha były cały czas w napięciu :-) jak podjeżdżasz kółkiem pod biodra to zrób garba i mocno dopnij ten brzuch ;-) Wycisk wąsko [...]

[...] do deski i dochodze do jednego wniosku: szukasz dziury w calym - albo szama nie ta, albo czucia nie masz, albo trening przeladowany. Zwroc uwage na to, ze skoro sam tyle czasu kombinowales z dieta i treningiem a po sylwetce tego nie widac - sam to przyznales - to cos bylo nie tak. Nie spodziewaj sie, ze po tygodniu bedzie idealnie, Ty [...]

[...] inaczej. Ramos to było nieporozumienie. Illaramendi dał o wiele więcej spokoju i więcej wymian piłek. W drugiej połowie to Real miał większe posiadanie piłki i atakował cały czas podczas gdy Barca ograniczała się do kontry. Gdyby grali tak jak w drugiej cały czas - remis by spokojnie wywalczyli. Ale brakło jaj Ancelottiemu i wystawił 5-tego [...]

[...] to oczywiscie wkleje, tak jak diete i suplementacje. Brak wyraznych,oczekiwanych postepów daje do myslenia, przetestowalem pare metod treningowych, bez wiekszego zachwytu, czas wrócic "na stare smieci" i sprawdzone metody i konczyc marnowac czas. Jak widac kazda metoda moze miec swoją grupę docelową, nie zaliczylem sie do niej, bede "wymuszal" [...]

[...] swoje możliwości zmiany http://www.sfd.pl/-t667056.html#post0 -typy sylwetek kobiecych -http://www.sfd.pl/-t898282.html - jak się fotografować -Pomożemy ułożyć dietę na czas odchudzania i czas po nim http://www.sfd.pl/-t681908.html - jak sie przygotowac http://www.sfd.pl/-t418943.html - przykładowy sposób wyliczenia i ułożenia diety [...]

Próbowałam dochodzić od czego to, ale do niczego sensownego nie doszłam...najpierw myślałam, że to jaja, które wykluczyłam na jakiś czas, ale bez poprawy. Potem stawiałam na laktozę- ale po eliminacji nadal to samo, po strączkach też. Teraz doszłam do tego białka, ale sama nie wiem, wiem, że gazy nasilają się po posiłkach....Rozumiem jak męczyło [...]

[...] i płacisz, albo zaczynasz prowadzić dziennik pokazujesz ze nie jesteś kometą co dziś ma takie widzimisię a jutro inne, ze poważnie podchodzisz i traktujesz ten sport, , że poważnie traktujesz osoby które ewentualnie poświecą ci czas. Mozna na ciebie liczyć i warto poświecić czas, wtedy znajdziesz na pewno pomoc tu na forum jak niejedna znalazła.

witam, troche mineło od czasu powstania tego wątku, były wzloty i upadki względem diety spowodowane pracą, ale aktualnie dalej lecim, w tym problem iż waga aktualna 77 kg i chciałem się poradzić ponieważ sylwetka nie wygląda tak jak sobie wyobrażałem, może to moje paranoje, ale brzuszek nadal jest i sylwetka podobna do tej wedłóg mnie jaka była [...]

TEST: Headstand(przy ścianie) = 40s L-sit(PB Low) = 30s Trening nr 1 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 2:37 minut Lekkie opory [...]

[...] rano, Opinia opisowa: Oznaki przyjęcia bardzo słabe, nawet po przyjęciu 1,5 porcji. Na treningu czułem bardzo dobre skupienie, siłę i chęć do treningu. Na rozgrzewce – podczas biegu na bieżni, wrzuciłem tempo 14,5 km/h i bez problemu leciałem sobie i leciałem. Jedynie zadyszka mnie zmusiła aby zmniejszyć pod koniec do 12. Średnia wyszła prawie [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec A.M.G.           35          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:30     Siłownia (czas: 2:10)  17:45     BCAA w trakcie treningu                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15 [...]

[...] kichy. Przystopuj troche z odżywkami, zregeneruj sie przez jakies 2 miesiące i będzie git. Myślisz ze ciągłe wsuwanie odzywek nie szkodzi? To chemia. Zarzywanie przez długi czas daje o sobie znac. Ja podjem stack kreatynowy, betaalanine i przedtreningówke 2 miesiące i pod koniec mam takie nudnosci i podbija mnie na rzyganie po wypiciu, że musze [...]