czas

[...] udany trening. Nogi ładnie spompowane, we wznosach ciężko było mi kucnąć na nodze tak czwórki po sissym i siadach oberwały. W przysiadzie wąsko pot do oczu leciał cały czas. Wiem, że tam technika do poprawy ale tutaj boję się, że nie uda mi się zejść nawet do poziomu bez wywrotki. Po wznosach zrobiło mi się tak niedobrze #-P, że była [...]

[...] Stosowanie suplementy: Omega 3, ZMA, Witaminy Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis): BRAK Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie: BRAK Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy): Muay Thai/Kickboxing, 4 lata, czasem nawet 5 razy w tygodniu. Trening trwa 90 minut. Podaj obciążenie robocze [...]

[...] W takim razie co robić? Przetrzymać to,dobrze sie wyspać i trzymać odpowiednią dietę,nie trenować juz konkurencji zawodów,nie starać się czegoś poprawiać-to nie ten czas.Spokojne spacery,relaks,odpoczynek od treningów -zwiekszy Waszą formę,powoli w Was obudzi ducha walki.. Gdy przyjdzie czas podróży,poczujecie wzmożony niepokój [...]

[...] 10km. Wiosną miałem problemy przebiec bez zatrzymywania 4-5km, pierwszą dyszkę po ok 6 tyg. zrobiłem w ok. 70min.W ostatnią sobotę w biegu Westerplatte udało mi się uzyskać czas 48:19. Siłownia cały czas szła mocno, ale bieganie zabierało dużo energii. Z wagą dalej spadłem, mięsa coś spadło chyba też. Wrzucam foto, od października lekka [...]

No i do siły to raczej niższe zakresy się stosuje. Możesz tak rozplanować cykl, żeby co jakiś czas schodzić z powtórzeniami o 1-2. Przykładowo, teraz robisz 10,8,8,8, to za miesiąc robisz 4x6, oczywiście cały czas dokładając ciężar Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-09-20 10:48:49

[...] trucht 5 min > 15 sek sprint > 30sek trucht x 5 odmierzylem sobie odleglosc na pierwszym sprincie jaka pokonuje w 15 sek i taki odcinek jaki wyszedł z tego biegałem cały czas, z kazdym sprintem pewnie ten czas biegu sprintem wydluzał sie ale to nawet i dobrze (chyba %-) ) noi po tym wszystkim jeszcze 10 min truchtu :-) lacznie 20 min temu [...]

Witajcie ;) Dzisiejszy dzień minął spokojnie, praktycznie cały czas jem :) Nawet nie zdążę poczuć głodu między posiłkami :) amadi dzięki za wskazówki. Tych nieszczęsnych parówek mam jeszcze ze 3 paczki więc raz na jakiś czas pojawią się, ale później już nie będę ich kupować. Co to żółtek ... hmm i tak wydaje mi się, że jem ich dużo dziennie. [...]

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]

[...] Klata Dips 4x5,1x10,1x20 Wycisk na skosie dodatnim sztangą (smith) 4x5, 1x3,1x15,1x24 Rozpiętki na poziomej 3x5,1x15,1x30 Interwał 2:1 (30sek 18km/h / 15sek 7km/h) czas pracy 12minut _________________ Komentarz: Dips - no nie czułem tak fajnie klatki jakbym chciał na większym obciążeniu. Kończyłem na 70kg na max głęboko, ale to było [...]

DT rano aero: urbanjog dystans: 5.6km czas: 32min Plecy 1.MC piramida 5 x12-3 2.Podciąganie 4 xmaxx 3.Wiosło 4 x8-10 + 1R 4.Wiosło półsztangą leżąc chwyt neutralny 4 x10 5.Przyciąganie lin wyciągu do brzucha neutralny 3 x10 6.Szrugs 3 x20 aero: marsz 10min Odczucia baardzo pozytywne, dawno się tak nie skatowałem, a plecy to już w ogóle. MC [...]

[...] na noc białko Micelar Casein - 20g fota szamki wieczornej /SFD/Images/2015/12/31/f9a4786a91e24e9a8a620f016e3fb25c.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 17:40 | Siłownia | czas: 1:30 | zmęczenie: 10 /10 | spalone kalorie: 1085kcal barki wyciskanie z przed głowy stojąc - 35kg x 15 / 50kg x 11/8/8/7 podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia - 59kg [...]

czas na niedzielną audiencję. Wiadomości dobre i pozytywne oraz mniej pozytywne. Pozytywne: zakupy porobione, promocje dorwane. O jedzenie nie mam się co martwić, nie ciągnie mnie też dieta po kieszeni (450z/msc) jest naprawdę OK. Forma też do przodu coś tam delikatnie się rusza, kondycja na wyższym poziomie. Rośnie z tygodnia na tydzień. To mi [...]

Jakbym ćwiczył cały czas pewnie bym osiągnął. Szkoda, ze fotki nie wrzuciłem jak się zapasłem, teraz po tych 12 dniach jest znaczna poprawa, aż mnie zona zachwala. Wczoraj był ciężki dzień, dużo pracy, ale o tym poniżej. Dzień XII Trening Jazda na rowerze – 40 minut (11 km na szlaku jurajskim, więc cały czas górzyście) Dieta Białko – 2,1 g [...]

mialem czas na dopieszczanie michy, jakbym mial normalnie rozlozone na dzien to bym nie mial czasu wiec jadlbym kure ryz i brokuly, a tak to byl czas ze sobie odwazyc troche platkow czekoladowych, przyprawic dobrze rybe, zjesc kanapke etc, i smak sie wyostrzyl, teraz trudniej wrocic na zarcie monotonne, wiec jest ten ciagly niedosyt, asekt [...]

18-19 to już najwyższy czas na redukcję, ba był taki czas już parę % temu. ;-)

Niedzielna dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/862070fafc994470b0dcd244a57eabb1.png Zaczął się tydzień nocek, będzie czas się wyspać i dobrze zjeść. Czas na trening ! Dziś mija pierwszy tydzień cyklu ! ;-D Przydało by się stanąć na wadze i sprawdzić rezultaty. Jutro wstawię aktualną wagę, bo już jestem po posiłku ;) Zmieniony przez - maxis w dniu [...]

Trening nr 10: Poniedziałek(A): 1. Pistolety 5s x 5p 0/0/0/0/0 2. Drążek - podchwyt 5s x 5p 0/0/0/0/0 3. Pompki na jednej ręce 5s x 3p 0/0/0/0/0 4. Headstand shoulders 5s x 5p 0/0/0/0/0 5. Pompki na rękach przy ścianie 5s x 3p 0/0/0/0/0 6. Unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku 4s x 8p 0/0/0/0 Czas odpoczynku: -między seriami = 2 minuty [...]

brawo Oku,do odważnych świat nalezy ahahhaa a co :-D ja mam akurat czas, stabilizację życiowo/pracowo/szkolną i mogę harować :-D idealny czas dla mnie :-P

[...] jest wiadome, ale bardziej mnie zaciekawiła opcja nr 2, tj. "Jest jeszcze ciekawa opcja 16-24 godzinnego postu raz w tygodniu." Rozumiem, że chodzi tutaj o okres masowy, gdzie jeden dzień w tygodniu robimy 24h postu, będąc cały czas na wysokich kaloriach, co ma wspomóc jakoś metabolizm i absorpcję makro, będąc cały czas na surplusie kalorycznym.

Dzięki za wszystkie uwagi, będę starać się poprawiać z każdym dniem. :) * chociaż wszystko w granicach możliwości - nie codziennie pewnie będę mieć możliwość jedzenia ryb (pieniądze i czas), ale wiem, że to dla mnie i że to nie czas na wymówki Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-09-24 16:02:27