czas

Nie poddaję się, po prostu nie będę przez jakiś czas się spowiadać. Mam nadzieję, że ułożyłam sobie w głowie na tyle, że i bez raportów będę trzymać pion, a jak mi już czas i siły pozwolą wrócę kontynuować, a nie odrabiać straty. Taki jest plan i inne opcje nie wchodzą w rachubę :-)) Super podejscie!!!!!

Więc ujmę to inaczej. Czy rozsądne jest to, żeby najpierw zrzucić tłuszcz z nóg, brzucha poprzez aeroby (głownie rower, ale też bieganie od czasu do czasu) , cały czas robiąc pompki itd dla ogólnie dobrej formy, po czym gdy osiągne cel, to zacząć budować masę od pasa w górę bez przybierania na masie na dole. Gdy całe ciało będzie odpowiednio [...]

technika wiem że jest słaba bo jak mówiłem pracuję nad tym już dłuży czas ale jednak cały czas jest problem i dobrze o tym wiem. X-pomp na meilu nic nie ma.

Te muscle z obciążeniem robią wrażenie.Ja w przyszłym tygodniu mam chęć pobawić się w 100-podciągnięć na czas.Zobaczymy jaki czas uda się wykręcić :)

Nadszedł czas na małe podsumowanie. Jutro zaczynam 7 tydzień redukcji, szybko leci ten czas :) Wymiary trochę słabo, jestem chyba przed @ i dlatego tak podskoczyło przy pępku. W biodrach regularnie coraz więcej, wydaje mi się, że się tyłek podnosi :D bardzo nie narzekam :D ciało, a zwłaszcza nogi wyglądają lepiej, czego na fotkach nie widać może [...]

Kvrwa co tu się dzieje ! %-) Koniec spamu, czas na wypiskę ! ----------------------------------------------------------------- dzień treningowy - tydzień 1 klata + biceps 1. WL 40kg x 8 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 4 + kilka z pomocą + dropset 60kg x max 50kg x 14 50kg x 16 + 40kg x max 2. Rozpiętki góra 8kg x 12 10kg x 12 12kg x 12 15kg x [...]

[...] Tętno 158 / 173 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba340e93efa9455abd113e5611d8bf09.jpg Sezon na pieczoną dynię - wersja z udkiem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/631a2b87b9ea428f9334bf475b41635e.jpg Podsumowanie tygodnia: Biegowo: 27,94km w 3 treningach, łączny czas 2h 28min Pozostałe: 1x KB, 1x siłownia Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-09-09 20:57:13

[...] Czas: 39:37:50 minut + 7:29 minut (wioslowanie) Ten trening dzis mnie dobil, doslowanie! Mialam zrobic wyskoki do klatki obunoz, ale po burpees mdlilo mnie i mialam czasem watpliwosci czy ten trening aby dzis skoncze. O 1kg wiecej przy sztandze, czas gorszy o 37 sec, za to przy wioslowaniu lepszy o ponad 30sec. Wioslowalam juz resztkami [...]

Na razie nauczyłem się czuć i pracować plecami (tak sądzę), teraz czas poprawić wynik ;-) A ja twoje w reszcie ćwiczeń :-P ale cały czas do przodu, staramy się!

[...] linek, robiłam je niepoprawnie i musiałam skupić się na technice Interwały mnie wyssały z energii, brało mnie na wymioty, płuca paliły. Stałam i podziwiałam podłogę przez czas nieokreślony %-) Dziś był upał, więc wiedziałam, że nie wycisnę z siebie już więcej w biegu na czas, więc tylko poszłam zmierzyć sobie ile to jest 1km na boisku [...]

Ile Ty ćwiczysz tym planem że już CI łapy siadają? Nie ćwicz w rękawiczkach, używaj magnezji, chwytu zamkowego. Możesz poćwiczyć zwis na drążku na czas, trzymanie sztangi (jak w MC na szczycie) na czas.

Zaległe wypiski: http://img13.imageshack.us/img13/7580/dieta20120907.png Warzywa: kalafior, fasola szparagowa, pieczarki + 1 kawa http://img846.imageshack.us/img846/9518/dieta20120908.png Warzywa: papryka, bakłażan, cukinia, cebula + 2 kawy http://img844.imageshack.us/img844/2086/dieta20120909.png Warzywa: brokuły, sałaty + 1 kawa Niedziela [...]

To, ze masz w tej rozpiske takie a nie inne posilki nie znaczy zeby jesc tak przez caly czas. Masz zamieniac za siebie rozne zrodla skladnikow odzwyczych a nie trzymac sie rozpiski. Trzymasz sie tylko ilosc btw i kcal. Zastanawia mnie jak chcesz zmiescic trening w 2h przerwy miedzy posilkami skoro po posilku przed treningiem nalezy zrobic ok 1,5h [...]

Po rozmowie z PanDą, doszliśmy do wniosku, że nie ma sensu katować. Tych siadów, bo g**** z tego będzie. Powrócę do nich, za jakiś czas. Gdy już się trochę porozciągam. Teraz zmienię, to ćwiczenie, na ciężkie wykroki, ale krótkie, stricte na czwórki. Do tego, dodam kilka innych ćwiczeń. Wiem, że nie ma lepszego ćwiczenia na nogi niż siad. [...]

Mariusz-wiem że te 16-min. to słabiutko,ale robiłem sobię lużniutko :) Czas poniżej 10-min. siłowo z pełnym doprostem,to już moim zdaniem przyzwoity czas. Mateusz-chciałbym zobaczyć te 100-powt. w 3-minuty.Filmik byłby chyba w tym stylu-oczywiście nic nie ujmując wykonawcy.. :) :) http://www.youtube.com/watch?v=fqoQKA2AnO4

Ludzie ... czas na konkrety ! ----------------------------------------------------------------- dzień treningowy Nogi 1. Suwnica stopy szeroko, palce wystają poza blache 60 x 15 100 x 10 140 x 10 170 x 10 200 x nie wiem ile, jechałem na maxa + Longer mi pomagał 150 x full (tzn. 20-30p) 2. Pull-Throughs 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 90kg x 10 [...]

Powróciłam :-D, zwarta i gotowa, zero zaplanowanych wyjazdów na najbliższy czas,więc startuję z treningami. Bunia :-), zerknęłam na Twój temat, widzę,że rozkład kcal i B/T/W masz podobny jak ja, więc chyba zacznę czerpać pomysły z Twego jadłospisu ;-), nie mam tylko pojęcia co z tymi treningami - tzn. Martucca zaproponowała trening A i B, Ty [...]

ale nie do konca mi na to pozwalaja finanse, czas i apetyt Jeżeli finanse nie pozwalają na dietę, skąd kasa na suple? Ale jeśli czas i apetyt nie pozwalają to możesz dorzucić jakiegoś gainera/białko wg potrzeb, byleby suple nie były podstawą Twojego odżywiania. Kwasy omega możesz dorzucić, bodaj Olimpa najtaniej wychodzą.

Bardzo dobrze, że nie pijesz kawy czy energetyzujących.. Ja choć nie lubie kawy raz na jakiś czas lubie się pobudzić. Ale czy tak naprawdę taki pobudzacz jest zdrowszy od kawy? Nie musisz jej pić co dzień ale raz na jakiś czas nie zaszkodzi. Aby zmniejszyć zmęczenie i "uczucie kacu"(ja takie czasem mam) łykam magnez rozpuszczalny/200mg. Sprawdź [...]

[...] jest dla mnie kosmos :) Puchnę już po 50-powt. i dalej jest masakra :)Takie próby jednak chyba nie są dla mnie,bo jak robiłem wcześniej te 50-podciągnięć i 100-pompek,to też czasy były kiepskie:)Spróbuję powalczyć o czas w granicach 12-13 minut.Muszę chyba robić więcej tych obwodów i dodam jakieś serie łączone,to powinno dać jakąś poprawę :) [...]