Do wakacji jeszcze dużo wody musi upłynąć. Myślę ,że jest to do zrobienia ,ale przyjdzie na to jeszcze czas -troszkę za zimno i przydałoby się załatwić na ten czas urlop. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!
ćwiczenie jest extra, tak sobie myślę, że dawno go nie robiłem i chyba najwyższy czas znowu zacząć Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"
Zaznaczam ze nikt mi nie placi za reklamowanie Netrition Pl (hehe moze czas zaczac ? ;) ale jesli jest mozliwosc kupowania w 100% czystej kreatyny najwyzszej jakosci , to czemu narazac sie na tani syf ? Moja rada : zamow sobie Kreatyne od Prolaba a na pewno nie pozalujesz, bo jesli ona na ciebie nie zadziala to juz zadna inna tez nie...
[...] mi się, żeby rączki były potrzebne. Ja mam, taki za 200zł i przed treningiem 10 minut stepuję, a moja żona potrafi godzinę. Co prawda miałem z nim małe problemy techniczne, ale poradziłem sobie domowymi sposobami. Regulacja oporu nie jest taka ważna, mozna po prostu zmieniać tempo - u mnie pokrętło jest cały czas ustawione tak samo. kulmar
Znam. Prowadzi Mirek Okninski, wteran wielu styli. Min przed dlugi czas byl prawa reka Kupsa, tworcy Combat 56, cwiczyl u Palacza, trenera kadry polski w kicku, cwiczyl Kyokushin i Viet vo dao, i pare innych rzeczy. Wal do niego smialo. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
[...] wzrostu. jestem po dwóch cyklach kreatynowych a cwicze wtedy kiedy mam na to ochote, i nie mam konkretnego planu ćwiczeń bo duzo sie ucze i nigdy nie wiadomo czy będe miał czas na pakowanie. Te 15 kilo zostało uzyskane bez żadnych sterydów. Masa mięsnowa w 100% to pewnie nie jest ale fakt że w bicepsie skoczyło mi z 29 na 36,5 to pozostaje [...]
[...] odpowiedz. No coz... planu treningowego nie mam poniewaz nie chodze na silownie. Powiedzmy, ze myslelam o tym aby zaczac systematycznie dwa razy w tygodniu. Moze to malo ale czas mam ograniczony - praca, dom, zona. Jesli chodzi natomiast o dotychczasowe odzywianie i tryb zycia to wyglada to mniej wiecej tak: wstaje o godz 6:00 i pije herbate. W [...]
masz 18 lat i życie przed sobą zapomnij więc o koksach......(przynajmniej choć na jakiś czas) I must find the truth that is true to me, the idea for which I can live or die...
Wlasnie:> Nie startujesz w zawodach (na razie) wiec nie musisz miec az takich ostrych rozpisek, masuj sie az bedziesz sie bal juz swoich rozmiarow, wtedy przyjdzie czas na rzezbe:) Borsuk Kucharz
[...] Ben Gay, po kąpieli na noc Naproxen. Do tego Ibuprom 2 razy jedna tabletka. Tabletki przeciwbólowe i przeciwzapalne (Ibuprom) 1 tydz. maści 2 tyg. Jak przestanie boleć to nie dowalaj do pieca od razu ale jeszcze jakiś czas (2 m-ce) jeden raz Naproxen i przed treningiem Ben Gay. Jakbyś miał jakieś pytania to wal śmiało. Pozdrawiam, Mawashi
[...] na sztandze to 10 lub 15-tki. Jak juz nie dajesz rady podniesc wiecej to oni zdejmujom Ci jednoczesnie po 10 (lub 15) z kazdej strony, i "dobijasz sie" tym do konca. Byl czas ze robilem tak regularnie. Teraz zazwyczaj trenuje z kolesiem we dwoch i brakuje trzeciego, ale jak juz sie ktos pojawi to wykorzystujemy to :-))) by Wilhelm
[...] a ja sie z nim nie zgadzam i mam odmienna wizje! Cwicze na razie niecaly rok i wydaje mi sie, ze umiem wyciskac sztange, a o diecie tez mam pojecie... Co Ty myslisz, ze czas jest jedynym kryterium?!? Powiem krotko, moim zdaniem ktos kto cwiczy rok i przy tym na maksa sie interesuje wszystkimi aspektami tego sportu moze miec lepszy stan [...]
wszystko pieknie, ale trzeba zadac sobie tez pytanie, czy starczy zapalu(?), IMO rok to nie jest dlugo i istnieje duuuze prawdopodobienstwo, ze za jakis czas pojawia sie jakies wazniejsze priorytety lub po prostu "sie odechce", a wtedy pieknie zbudowana sylwetka legnie w gruzach, a jak przy tym siada psycha.... (bylem wielki, jestem [...]
na czas wyciskania pościślaj go trochę, tylko nie tak, żeby Ci zaraz oczy wyszły. Ma być podobnie jak normalny pasek, żebyś nie czuł dyskomfortu. Po wyciskaniu możesz poluźnić o jedno oczko. Pas jest ważny podczas dźwigania większych ciężarów, bo wtedy bardzo rośnie ciśnienie w jamie brzusznej. Pas powoduje, że z przodu kręgosłupa robi się [...]
[...] to w porzadku, ALE jest jedna bardzo wazna rzecz: nie uwazam aby wydatek rzedu 800zl. byl warty dolozenia 2kg masy miesniowej, takie jest moje zdanie... Gdybym mogl cofnac czas to bym nigdy nie ladowal pieniedzy w te ph, ale ja nie zwyklem plakac nad rozlanym mlekiem wiec teraz jade ostro i masy zaczyna powoli przybywac! :-) NaRazie zycie [...]
[...] :-) Apropos treningu na triceps to robilem 4 cwiczenia, z ktorych Ty wyrzuciles mi jedno! :-) Pompki, sztangielke zza glowy i podchwyt jednoracz wykonuje juz jakis czas, ale z tego co rozumiem to teraz mam je polaczyc w tzw. superserie, czy tak? Ale to dobrze, wiele nie trzeba bedzie zmieniac, tricepsu prawie w ogole, biceps zmienie i [...]
Zaraz sebapl nas wyprostuje;-)on nie lubi używać pasa:-),Ale poważnie:używaj pasa.Przestrzegam wszystkich,że wypadnięcie dysku może wyeliminować na dłuuuuuuuugi czas z normalnego życia.Ja coś o tym wiem... WitF1
Ok. A zatem trenuje tak: jakis miesiac temu postanowilem pocwiczyc przez jakis czas w sposob nastepujacy: - na jednym terningu: wyciskanie na plaskiej lawce 5 serii (wlacznie z rozgrzewkowa), potem 3 serie przenoszenia sztangielki za glowe i 2 serie rozpietek na skosnej lawce; - na nastepnym terningu: wyciskanie sztangielek na skosnej lawce (30 [...]
Bracie, nie łam się. Ja mam 190 cm, i jedyne 67kg wagi... Recepta jest prosta: wpi...laj jak najwięcej, a jeśli tak bardzo Ci zależy na wadze, to przerwij na jaikś czas treningi, i wpierniczaj jeszcze więcej żarcia. Siedż na kiblu i pochłaniaj kolejne wiadra jedzonka, dopuki nie pękniesz, a sukces gwarantowany ;-) Łysy z Nysy
Siemka !!! Takie suplementy jak Glutamina czy BCAA powinno sie przyjmowac caly czas. Uwazam nawet, ze w momencie kiedy Twoja dieta jest jush dostatecznie bogata w bialko, weglowodany, tluszcze to nastepnym krokiem powinien byc zakup tych suplementow. A jush zaczynanie cyklu SAA bez nich, jest nieporozumieniem. Pozdrawiam, icey.
Krav Maga a Kickboxing
