[...] już gorzej i bardziej gorzej ,zaczęły się podjazdy łydka nie pozwalała kręcić i zmuszony byłem prawie całą pracę wykonywać 1-ną nogą ,zatrzymując się masaż łydki co jakiś czas ,pomagało to na podjazd 100m i dalej znowu jedna noga ,łącznie miałem 7-przystanków {{:-( , Zamiast podziwiać piękno otaczającego mnie świata ja tylko marzyłem aby [...]
[...] szału nie było :-( , ,trasa kręcona wraz z innymi mającymi trenażer ,i chyba zajęte ostatnie miejsce {{:-( trasa PR1 Arenberg-Warlaing23km ,120m przewyższenia zjazdu 110m ,czas jaki uzyskałem to 1:25:58h ,ponad 2-krodnie dłużej kręciłem od najlepszych ,serce by chciało mocniej kręcić nogi nie współpracowały ,śr tętno wyszło na poziomie 124, [...]
[...] 2,3% ,postawiłem na duży z przodu ,i chyba 17 z tyłu i nie było tak zle dałem radę :-D,na pewno kręcąc wcześniej to był mały z przodu i kto wie czy z tyłu nie było "23" lub "25" ,dalej zjazd ,a po 10km powtórka 300m z 2,5% i dalej takie do 1,5% ,w rankingach " świata " mój czas przejazdu zle nie wygląda ,robi to moja waga na zjazdach }:-(
WTOREK --- " nie chcem ale muszem " --trenażerowanie czas zacząć |-) Jutro siłowy, to dzisiaj trenażer na łatwej i przyjemniej trasie, łącznie około 30km przy otwartym szeroko oknie tak ciepło na dworze . Można by było pokręcić na powietrzu lecz po pracy szybko ciemno ,a ja raczej nie za bardzo chcę jeżdzić w ciemnościach ,mimo że jestem dobrze [...]
Aby sprawniej się poruszać ,rozłożyłem trenażer i wpadła mi w oko trasa którą pokonywałem 2-u krotnie i według której ustawiało mi FTP w czasie 30min Collado la Hoz. Ataque A. Contador. Vuelta 2012 cały czas pod górę ,tylko 3,3km z przewyższeniem 248m średnie nachylenie podjazdu na trasie to 7,5% 8-O mimo bolesności nóg rekord trasy poprawiony ,z [...]
CZWARTEK -- rano i przed południem ,oraz w południe badania lekarskie , organizacyjnie w miarę ok zorganizowane tylko dużo gabinetów do odwiedzenia ,i zeszło parę godzin -- finalnie zdrowy i mogę dalej być ochroniarzem a o 17-stej trenażerowanie ,trasa bardzo łatwa taka na wzmocnienie krążenia w nogach ,czas kręcenia 1h.
[...] kolejny raz zmierzyć się z trasą Giro del Lago Grande di Avigliana -- ta słynna trasa na której walczę od początku przygody z trenażerem 4,3km --a obecny cel to zejście z czasem kręcenia poniżej 15min Próba nieudana osiągnięty czas to 15:51min --myślę duży wpływ na wynik ma wczorajszy trening nóg ,które dostały mocno w kość Pracowałem na [...]
SOBOTA -- Póżny powrót z dyżuru to tak aby było nie za dużo i długo to ,próba na znanej trasie która ciągle mnie pokonuje i nie mogę zejść z czasem poniżej 15min :-( Giro del Lago Grande di Avigliana---4,2km mój dzisiejszy czas przejazdu 15:32min---gorszy od rekordowego o 12s a następnie próby kręcenia na lekkim przełożeniu z kadencją 85 obrotów [...]
Wieczorne trenażerowanie ,miałem obawy czy dam radę ,przecież rano były robione nogi ,wybrałem sobie trasę Tirreno Adriatico 2016 S3 ---24,0km ---przewyższenie 182m z podjazdem nawet 11% czas przejazdu 1:20:02h ,średnie tętno jak dla mnie wysokie 137 a max 149
CZWARTEK -- Po nocnym dyżurze nie za bardzo pospałem ( jakieś szpagaty przeszkadzały}:-( to w dzień bez siłowni padło na trenażer ;-D ,jakoś tak zachciało mi się bardzo ambitnie ,czyli w miarę krótka trasa z podjazdem w okolicach 500 metrów 8-O ,do tej pory na trenażerze największe przewyższenie miałem chyba 330m Wybrałem trasę GRAN CANARIA, S1 [...]
[...] ,wydawało mi się że nogi po czwartkowym podjeżdzie wypoczęte ,jak ja się myliłem :-( wybrałem sobie trasę Seria Six Day Road S1---21,9km z przewyższeniem wynoszącym 181m czas przejazdu 1:27:06h --tylko 1-wszy kilometr kręciło mi się w miarę dobrze a że to był podjazd to sądziłem że i dalej będzie ok , nie było :-( ,kręciło mi się zle bez sił [...]
Przed dyżurem udało się trochę pokręcić :-D Parador Cañadas del Teide. Teneryfa-----10km-----------146m przewyższenia czas przejazdu nie najlepszy ,najważniejsze że bez leżenia na kanapie ;-D Trasa krótka kręciłem bez wentylatora który chłodzi i muszę przyznać że tętno od razu wyższe ,średnia z trasy 136--max 155
[...] kadencji czy prędkości :-( Tą trasę pokonywałem 06 04br Dzisiaj też było ciężko lecz mogło być lepiej }:-( zadowoliłem się prowadzeniem dosyć znacznym przez 21km i ostatni km podjazdu jakoś się nie przyłożyłem {{:-( i trochę przewaga stopniała .Mimo tego czas przejazdu poprawiłem o 5:50min ,wszystkie parametry --tętno ,waty ,prędkość --wyższe
[...] ,rowy oszronione ,a gdy już zawiało od Śnieżki to odczuwało się mocno zimno Jazda dla upajania się widokami :-) i oddychanie świeżym powietrzem ,co nie oznacza że cały czas jechałem na luzaku były odcinki że dawałem z siebie całą moc Zjazd z Bolkowa do Kłaczyna na luzaku nawierzchnia drogi tragiczna ,podjazd Kłaczyna --Dobromierz ,myślałem [...]
WTOREK Trenażerowanie -- w planach była inna trasa ,a jakoś klik na tą obok i pokręciłem na tej co wczoraj ,czego nie żałuję :-D ,bo fajnie się na niej kręci 8-) Würzjoch / Pso. Erbe Zejście do Brixen ---31,1km Parametry jazdy ,czas przejazdu itd podobne do wczorajszych :-))
[...] dyżurem ,to zrobiłem krótkie lecz bardzo konkretne trenażerowanie :-D Pierwsza myśl to było " może spróbować pobić rekord trasy Giro del Lago Grande di Avigliana ,najwyższy czas zejść z czasem poniżej 15min :-)) ,jakoś tak za krótkie byłoby kręcenie to postanowiłem zmierzyć się z trasą wielokrotnie trudniejszą którą 1-den raz pokonałem miesiąc [...]
[...] i spacerujących . Nadmienię tylko że korony nie było widać ani czuć ( zauważyłem tylko 3 osoby w maseczkach ) W Jakuszycach pięknie i bardzo pięknie 8-):-D ,czas bardzo miło spędzony :-)) Jutro dniówka to nie za bardzo kiedy będzie trenażerować :-( ,to trochę przedwieczornie pokręciłem ostatnią trasę tego roku Prades-La [...]
[...] porażki :-( ,zabrakło 40sek do osiągnięcia celu ,za to podjazdy 100m / 4,3% , 100m/ 7% . 200m/5% przekręcone dosyć sprawnie , godzina wcześniejszego kręcenia trochę nogi zmęczyła ,może czas byłby lepszy gdybym dłużej odpoczął :-? --jakoś tak zatrzymałem się w miejscu w tym trenażerowaniu .lecz przyjemność z kręcenia w dalszym ciągu duża :-D
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
