Siemka Siwy, jak to był pierwszy start, to luuuzik Jeszcze przyjdzie czas na wygrywanie Mamusia, to nie wiesz czym nie karmisz? Może czekolady akurat nie, ale wcinam ostatnio wszystko co mi podejdzie pod rękę(kiełbasy, wieprzowinę, itp), dużo tł. nasyconych itp. a żyła jest cały czas, a waga idzie tak sobie Lady, myślałem, zeby vita fit econo [...]
Czas do Soboty 10.12.2010 do 16.00 (Zawody indywidualne): 1.Morgenstern 2.Koffler 3.Larinto Czas do Niedzieli 11.12.2010 do 14.00 (Zawody indywidualne): 1.Amman 2.Morgenstern 3.Malysz
[...] Wiem co to pompa, tylko jakie partie mogę spompować? 2. Mogę śmiało wrzucać na plecy duże obciążenia, np. maszyna, wiosłowanie? Duże to jest, np. 60kg? 3. Mam cały czas wrażenie, że plecy odstają, i nie wiem w czym jest błąd dla przykładu: cały czas przy np. ściąganiu drążka do klaty, biceps czuje, a nie plecy 4. Dietę powinienem [...]
Oglądnąłem twoje filmiki i zauważyłem, że pompki nie robisz do ziemi. Zwiększ zakres ruchu. Poza tym za szybko robisz pistolety, masz cały czas kontrolować ruch, negatywny także. Może dlatego bolą cię kolana. W internecie masz parę ćwiczeń jak je wzmocnić. Ćwicz też nadgarstki, bo ich siła będzie zawsze potrzebna. Przydałoby się także urozmaić [...]
Co do książki "rewolucja w kung fu", to przeczytałem połowę, i jestem nieco rozczarowany. Nie ma jakiś.....hm, konkretów na temat tych starć np. z bokserami. Cały czas jest ogólnikowe sformułowanie, że ktoś po dotknięciu został odrzucony. Brzmi to nieco, hm, magicznie tak jakoś. :) Mógłbyś to Dacheng skonkretyzować jakoś? Ponadto, [...]
[...] Activlab. Z uwagi na ścisłe wymogi i specjalne warunki na linii produkcyjnej Panowie mogli oglądać proces produkcji tylko zza szyby Po zwiedzeniu produkcji nadszedł czas na lablatorium Pani Kierownik Labolatorium Badawczo Rozwojowego ze szczegółami opisywała proces kontroli produktów i pokazywała urządzenia, które te procedury [...]
Trzymam za słowo:) Aha: zapomniałem napisać,że nie wrzucam wpisów z posiłków dlatego,że to bez sensu,ponieważ ostatnio jem średnio. Co prawda jeśli jem,to dobrze,ale po 4 posiłki,a nie 6,więc nie ma się czym chwalić;) 8.12.2010 No i ławeczka. ,,Się kur.. wkur.." Początek spoko. RAW wszystko tak jak chciałem. Za to koszula płatała figle. Czas [...]
Co do waszych wątpliwości, z racji tego, że już jakiś czas działam w grafice parę wyjaśnień: Programy darmowe czy trialowe (działające przez określony czas, lub liczbę uruchomień) mogą być przeznaczone do użytku niekomercyjnego tj. możesz z nich korzystać, ale nie mogą trafić do nikogo za pieniądze- nie mogą więc być reklamą, którą będzie używała [...]
No więc... do 1 dodam jajka... Muesli + jajecznica?! A może do mleka dodać bananowej odżywki białkowej? Nie przepadam za jajkami ... w szczególności z rana. Raz na jakiś czas dobrą alternatywą jest zrobienie placka owsianego z jajek - ale nie zawsze mam czas. IV: + 2 kromki pieczywa chrupkiego. V: 80-100g ryb wędzonych. Mam nadzieję, że mnie nie [...]
No więc... do 1 dodam jajka... Muesli + jajecznica?! A może do mleka dodać bananowej odżywki białkowej? Nie przepadam za jajkami ... w szczególności z rana. Raz na jakiś czas dobrą alternatywą jest zrobienie placka owsianego z jajek - ale nie zawsze mam czas. IV: + 2 kromki pieczywa chrupkiego. V: 80-100g ryb wędzonych. Mam nadzieję, że mnie nie [...]
[...] moge zwikszyc ww ale msle ze okolo 430-450 wystarczy . Lapy robie w pon razem triceps/biceps . No i juz 3 miesiace jade tak ta partie ( ze je lacze ) wiec mozliwe ze czas ja rozbic , wspomne ze kazdy trening jest inny o wysokiej objetosci i intensywnosci z ciaglymi zmianami , ale trzymam sie tych cwiczen ktore dzialaj na mnie najlepiej [...]
masowo jest cienko bo długi czas nie miałem dopiętej diety , długi czas redukcji próbowałem różnych wariantów ( endo ) i teraz uważam że podstawowe ćwiczenia tj przysiady i ciągi i 8-10 powt + ćwiczenia izolowane w ilosci 12-15 + aeroby działają na mnie świetnie ( na redukcji ) + trzeba lubieć co sie robi więc tylko split , po roku zabawy fbw [...]
Czas do Soboty 10.12.2010 do 16.00 (Zawody indywidualne): 1.Morgenstern 2.Evensen 3.Larinto Czas do Niedzieli 11.12.2010 do 14.00 (Zawody indywidualne): 1.Kofler 2.Morgenstern 3.Hilde
[...] na ich temat. W ogóle jak nie możesz uczęszczać na treningi na razie to może masz za to jakiegoś ogarniętego i kumatego kumpla, z którym mógłbyś w zastępie raz na jakiś czas potrenować. Może znajomy z sekcji? Uważam, że to byłoby dla ciebie znacznie korzystniejsze niż worek. Tylko trzeba to robić z rozwagą bo szkoda się narażać na kontuzję [...]
[...] bardziej zaawansowani. Ale nie myśl że od razu staniesz sie supermenem ,jeśli stawiasz pierwsze kroki nie rób od razu jakiegoś super poukładanego treningu bo na to przyjdzie czas.Początek potraktuj jak rozgrzewkę do prawdziwego treningu to że nie układasz treningu znaczy tylko żeby nie popadać w monotonie więc nie rób codziennie tego samego ;) [...]
Ale czy czas pracy się zgadza i inne cwiczenia o to też mi chodzi bo nie bardzo rozumiem metode stacyjna. Znaczy nie jestem pewien jak mają wyglądac przerwy i czas pracy między ćwiczeniami Zmieniony przez - AdamV w dniu 2010-12-12 08:11:58
[...] na 3 km i podciąganie na drążku... Co do biegu 10x10 czy sprintów nie mam pewności, więc nie powołuję się na nie... Wypadałoby zacząć biegać, ale nie na odległość, lecz na czas... Pierwsza sprawa to wzmocnienie wytrzymałości, zwiększenie wydolności tlenowej... Co do podciągania - tu sam trening bicepsów nie wystarczy, sam na sobie to odkryłem, [...]
[...] wdzieczny gdyby ktos mi pomogl a wiec : - dlaczego tylko w dni treningowe na start ? oraz jaka dawka ? 8ui ? a jak tak to raz czy 2x dziennie ? - co najlepiej miec caly czas pod reka ? jakas glukoze w plynie czy cos takiego? bo skoro to normalka to wole miec pod reka - czy stosowac cyklicznie typu 4tyg on 4tyg off az do uzyskania [...]
Klasyfikacja typera Skoków po weekendzie w Harrachovie: Typujemy zawody PŚ w Engelbergu: Czas do Soboty 18.12.2010 do 13.45 (Zawody indywidualne): 1. 2. 3. Czas do Niedzieli 19.12.2010 do 13.45 (Zawody indywidualne): 1. 2. 3.
***Słowny slam, czyli grappling SPAM!!!%)***
