czas

Nie mam ostatnio czasu na bieżąco śledzić, ale Bzyku robisz konkretną robotę. Zawsze high level +100 do własnej motywacji :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2017-01-28 16:03:24 No właśnie gdzieś nam Wojtku zaginąłeś... Miło to czytać, jeśli faktycznie mam jakiś wpływ, to dla mnie to też jest mega motywujące. gienus, a jak %-). A tak serio, [...]

Ja mam z UA jedną Fitted, jedną Compressed, a reszta, to Loose, które dla mnie najlepiej leżą. I w SportsDirect są po 60-80zł cały czas, więc cena rewelka. Ja mam zarówno fitted jak i compressed, głównie patrzę aby mialy w skladzie elastan(im wiecej tym lepiej w tego typu koszulkach). Jak jest mix poliestru i bawełny to z reguły są gorsze [...]

Panie Janie, nie ten poziom, żeby na MP się pchać. Ale to komplement z Pana strony! Trochę muszę pomasować, bo tak na prawdę dawno nie byłem na sporym plusie kalorycznym przez dłuższy czas. No i teraz zaczynam prio na klatkę. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

[...] weekend za nami. Poniżej krótka relacja. 11.02.17 Rano skoczyłem zrobić tylko 30 min cardio, bo wiedziałem, że na trening wybiorę się wieczorem z ekipą i może nie być czasu na kręcenie. Potem ogarnięcie jedzenia i ogień na halę do targi i Debiuty. Poza tym waga 83,6kg, czyli prawie pół kg mniej, niż przed wyjazdem w delegację. Trening [...]

[...] Suplementacja: Grenade 50 Calibre - 1,5 porcji po treningu Grenade Creatine - 5g po treningu Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu Skończył mi się już Engage, a chcę być caly czas na małej dawce kreatyny, więc prócz tego co idzie z przedtreningówki dorzucam teraz 5g kreatyny po treningu. [...]

[...] uprzywilejowany dla mobilności. Aleeee T Raise to jest uniesienie w bok a nie w przód i po skosie. Tu masz Y Raise ;) Poza tym też bez tempa :D i nadgarstki cały czas skierowane ku górze powinny być. A suma sumarów 5kg to za dużo i ja nawet nie robię większymi niż 2-3kg. W zależności jaki mam dzień :P no i przy Y Raise [...]

18.02.17 Od dzisiaj podbijam kalorie, więc zadowolony, ale i tak cały czas jestem głodny %-) Trening Nogi + łydka: 1A. Uginanie nóg klęcząc - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27kg 1B. Martwy ciąg na prostych nogach jednonóż - 12x20kg; 12x22,5kg; 12x25kg 2. Martwy ciąg sumo - 10x135kg; 10x135kg; 10x135kg, 8x135kg 3. Przysiad - 15x70kg; 12x90kg; 10x110kg; [...]

P0KI, rok temu miałem 4 2-3 dniowe przez ostatnie 6 tygodni przygotowań. Teraz pewnie będzie podobnie. Więc forma musi być praktycznie zrobiona do tego czasu. A u mnie im dłuższa masa, tym więcej do cięcia niestety... Mati, życie pokaże. Tak, z Adamem cały czas. Zaraz będzie kurcze 2 lata! Nie mów hop, może jednak się skusicie :-D

Hehe tylko mam to jedno co wrzuciłem wczoraj. Ogólnie cały czas coś jadłem z tego metrowego talerza :-D

[...] Chyba za dużo węgli w diecie, bo już przy samej rozgrzewce jestem tak spompowany, że nie idzie się ruszyć. Nie wspominając o umyciu się po treningu %-). Obciążenia w czasie całego treningu praktycznie takie samo jak ostatnio. Dorzuciłem tylko delikatnie przy wiosłowanie na hammerze. Na koniec zakręciłem trochę cardio, żeby może chociaż [...]

czas zmienic nazwe tego blożka %-)

Sol, dokładnie to karczoch. Mój pierwszy kontakt. Dostałem to, bo potrzebuję coś na poprawę trawienia na co dzień, bo cały czas czuję się wzdęty. Co zarazem jest odpowiedzią dla CV :-P A wczoraj poważnie, byłem najedzony pod korek. Wciągnąłem tabsy i nic. Mogłem jeść i jeść %-) Dzisiaj ogólnie rekordowa waga 88,4kg. Pewnie do końca tygodnia [...]

[...] No więc nie chcę zapeszać, ale chyba kłopoty żołądkowe zostały rozwiązane. Poczekam jeszcze jak jutro będzie i wtedy będę się cieszył. W końcu fajnie nie chodzić cały czas próbując wciągać brzuch. Trening Nogi + łydka: 1A. Uginanie nóg klęcząc - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27kg 1B. Martwy ciąg na prostych nogach jednonóż - 12x35kg; 12x35kg; [...]

jak długo planujesz taką przerwę od stymulantów przed treningiem zrobić? ja miałem lekko ponad miesiąc, wczoraj przed nogami dałem porcję pw i szczerze to dana porcja działa na mnie podobnie jak przed przerwą, myślałem, że przez ten czas receptory staną się bardziej czułe, ale niestety nic z tego %-)

Zjedz se efke z clenem albo kawe czarna z gruntem a nie herbatki pijesz, moze jeszcze nogi golisz? };-) Na takie smakołyki jeszcze przyjdzie czas :-P

[...] Trochę celowanie z ciężarami, ale bez dramatu. Rozpiętki z gumą na początku próbowałem robić z 12,5, potem 10kg, a potem już bez ciężaru, bo tak na prawdę mamy cały czas napięcie. I przez to jak wcześniej hex press robiłem po 22,5kg, tak teraz płaczę z bólu przy 10kg %-) Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli [...]

czas bez cheata bardzo dobrze wpływa :) może nie na psychikę, ale na efekty bardzo, ja robiłem regularne a jak odpuściłem na 5-6 tygodni to zmiany w oczach było widać, w sensie z dnia na dzień :) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-03-31 09:58:35

[...] tak samo jak ostatnio. Rozpiętki z samą gumą o ile w pierwszej serii czuję ledwo co, to potem w SS z hex press już mnie masakruje. Przez gumę klatka praktycznie przez cały czas jest w napięciu. Na koniec standardowo 30min cardio. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Kleik ryżowy z jabłkiem, olejem kokosowym i [...]

Ja mam cały czas 123 i nie potrafię się ich pozbyć... 11.04.17 Trening Barki + lekko klatka + brzuch: 1. Wyciskanie żołnierskie - 8 serii 8x52,5kg stały ciężar 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x15kg; 15x17,5kg; 12x20kg; 10x22,5kg 45s przerwy 3. Odwrotne rozpiętki na bramie - 12x6kg; 12x6kg; 12x4kg; 12x4kg 30s przerwy 4A. Unoszenie [...]

Spokojnie do Sopotu jeszcze masz czas :D