[...] sporo, ale nie maja nic wspolnego z restauracjami. Ja nie jestem zadnym smobem, pol roku podrozowalismy z zona na budzecie marnych 10 tys euro przez 8 roznych krajow, 80% czasu jedzac na rynkach z miejscowymi, jezeli chodzi o Azje to czesto wrecz wole tam zjesc na plastiku niz w restauracji, bo po prostu tamte zarcie jest genialne, a atmosfera [...]
[...] (owsiane, jajka, lniany, daktyle) to 20,20gB, 50,17W, 33,85T 584,10 kcal Ide zobaczyć do Ciebie co jesz Co do PCOS każdy lekarz mi radził inaczej, najpierw tabletki cały czas, potem w określonych dniach cyklu, jeden zafundował mi pobudzenie owulacji (nigdy więcej ), straszył laparoskopia, a teraz kazali czekać i zdać się na naturę, tyle ze [...]
Witam, Widze ze pisze sam do siebie no ale cóż...;D Wczoraj miałem w planie treningowym Plecy/Biceps niestety miałem bardzo ograniczony czas na silowni i biceps nie zdazyl bym w całosci cwiczyc wiec skupilem sie na plecach a biceps dzis zrobie. A trening wygladał tak: Oczywiscie rozgrzewka i rozciaganie. Plecy 1.Drążek 3x max 2.Martwy 3 serie [...]
Piotrx1 ok juz kojarzę, jeśli chodzi o dietę to tak jak sam napisałeś, co jakiś czas będziesz musiał prawdopodobnie obcinać spożycie ww.,zacznij od dni bez treningu, bo w te dni nie są Ci aż tak bardzo potrzebne.Jednak zanim zaczniesz zmniejszać kaloryczność to przyłóż się do treningów cardio, na początek 25/30min po treningu w zupełności [...]
[...] trening interwalowo-aerobowy tzn ,jezdzilem rowerem w terenie ,niezłe podjazdy i zjazdy teren trudny i ciekawy , trzymałem HR miedzy 120 a 165hr, niezle dało mi to popalic czas treningu 1h40min spalone cal-1276cal spalony fat-136 radosław88 dziekuje za wpis i rady 80g ryzu brazowego(waga ryzu po ugotowaniu) Produkty waż przed obróbką [...]
Jakiś czas temu przeprowadziliśmy wywiad z Pawłem Nastulą, a teraz mamy dla Was kolejną niespodziankę. Przed chwilą dzwoniłem do Magdaleny Jareckiej, która wyraziła zgodę na wywiad dla naszego portalu. Postanowiliśmy dać Wam możliwość zadawania pytań, a te przekażemy naszej sympatycznej zawodniczce, która 3 września wystąpi na gali Fighters Arena [...]
[...] ramion z hantlami mlotkowo 3s 16-10 - Uginanie ramion modlitewnik (łamana czy hantle?/) 2s 12-10 Brzuch: -4x12-8 unoszenia nog w podporze (może być problem z tym cwiczeniem cos innego?) -4x12-8 allachow -skłony boczne 4s 16-10 (to jest to samo co opady na boki??) Długi czas nie trenowałem nóg. Obwód leci, był czas gdy było ponad 100 w pasie
[...] Pewnie wykonujesz je ciagnac najsilniejszymi miesniami, niekoniecznie do konca posladkami, musisz starac sie robic wolno i wyczuc prace posladkow, to raz a dwa caly czas skupiac sie myslami na nich w czasie wykonywania cwiczenia, czyli swiadomie pracowac nimi No i zastanow sie czego chcesz po co chodzisz na silownie i ile razy chcesz [...]
Cierpliwie i po troszku. Przebiegnij parę razy, zobacz w którym momencie boli i przez jakiś czas nie zbliżaj się do tego poziomu. Sukcesywnie zwiększaj czas i prowadź notatki, ale nic na siłę . Po żadnej kontuzji nie odzyskuje się sprawności 100%, może ból zniknie, może się złagodzi, ale poprawa musi być. To są słowa wsparcia a nie opinia [...]
Zdzieraj kase i nie patrz na to czy to rodzina Nie no joke Bez roboty niema nic. Dla niektorych weakacje to czas opyerdalania sie. Mi sie wakacje zawsze koajrzyly z robota. Dla mnie to czas najwiekszej charuFFy Za rok bede chcial się znow wkrecic w ocieplenia. Wtedy może w 2.5miesiaca z 5 przy dobrych lotach 6 tys wygarne. Ale nic nie planuje [...]
[...] powtórzeń z większym obciążeniem(z przerwami oczywiście). Ale mimo to muszę przyznać, że ten sprawdzian daje w kość i to dość konkretnie. Minęło już kilka godzin a ja cały czas nie mogę do końca rozluźnić mięśni, które dodatkowo co jakiś czas drżą. Może to faktycznie nie najgorszy wynik dojść do tej 3ciej serii, choć mimo to czuję znaczny [...]
w hipermarketach co jakis czas sa promocje, ostatnio w galerii przymorze bylo 12,99 za kg, a to juz tanio jak na ten czas :) kupujesz se 10kg i za tydzien jedziesz do innego marketu z promocja i kupujesz nastepne 10 xD
Mylisz się - to o czym mowisz to nie są fakty, dorabiasz do swojego lenistwa filozofię, wręcz - ideologię. Skoro masz czas by komponować naprawdę jałowe wywody na forum o metafizycznym ciężarze bananów - to miałbyś czas przyrządzić sobie coś mniej jałowego niż 100g carbo. Z resztą zazwyczaj emanuję dobrą wolą i tłumaczę ludziom kwestie których [...]
[...] dodać te 5 min do godziny jeśli dam rade , powiem tak radę dam i 30 minut dodać tyle że zdaję sobie sprawę że jutro też jest dzień i szanuję swoje stawy aczkolwiek czas biegu stopniowo będzie rósł i tu widzę jeszcze tyle możliwości rozwoju że życia nie starczy  bo i interwały sprinty zmiana intensywności czy długości [...]
Z tym, że treningi raz na jakiś czas skutecznie działają to się zgodzę. Szczególnie u cięższych zawodników to się sprawdza, ze względu na dłuższy czas regeneracji. W "drugą" stronę to nie za bardzo działa. BTW dajcie mi jakiegoś dobrego trójboistę z mocnym ciągiem, który robi ciągi HST 3x na tydzień
Jak już mówiłem razy kilka, diety nie stosuje, tylko jej elementy. Na forum jest taka tendencja, że co by się nie działo, dieta zawsze musi być. Nie chodzi tu o czas/pieniądze/obawy. Po prostu wiem, że dieta nie jest dla mnie i póki co nie planuje jej stosować (chyba, że będę miał problemy z zejściem do niższej wagi). Podobnie nie potrafie [...]
masaż u ładnej masażystki. Tylko chodzi mi o prawdziwą masażystkę przyjemnsc dla ciała i oka w ogóle coś nie mogę sogów dawac, bo cały czas mnie loguje i się musze logowac i jakbym niezalogowana cały czas była. Wie może ktos o co chodzi??
Sprawa na MŚ była skomplikowana i jak wiadomo decyzja sędziów nie była jednomyślna. Radek jest pare lat młodszy, więc ma jeszcze w sumie czas. I nie to, że nie jestem za Robertem - bo śledzie jego poczynania, oglądam występy i trzymam kciuki, aby jak najlepiej mu poszło na Olympi no i aby ciągle był tak otwarty na fanów, bo przez jakiś czas się [...]
Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)
