czas

[...] - tanio skóry nie sprzedam http://www.youtube.com/watch?v=zhxFFUSLs8c 21 maj 2010r. - REDUKCJA Interwały - rower stacjonarny Ilość interwałów: 10 Czas: 15s - 45s Lączny czas:11 minut + 5 minut aero Dieta: 1. 5 jajek, 1/2 szklanki owsa, jabłko 2. Brokuły, fasoka szparagowa, kurczak, pomidor, orzechy - BCAA - interwały - BCAA 3. Brokuły, [...]

[...] ułoży. W tym dziale poprawia się diety, które układają sobie sami użytkownicy, a nie pisze się je od postaw. Powiem coś o sobie 15 lat 79 kg wagi około 178 cm Na pewno nie czas na diety w tym wieku, tym bardziej redukcyjne. Jednym słowem krzywdę sobie wyrządzić możesz straszną stosując diety. 10 wskazówek żywieniowych + wyrzucenie śmieci z [...]

[...] 50kg x2 (8serii) Stojaki 85kg x3 (6serii) Przysiad sumo (wolny) 22,5kg x8 (3serie) Prostowanie nóg 3x10 (4sztabka) Uginanie nóg 3x10 (9 sztabka) Brzuch siłowo 6 serii czas ok90min Uwagi: Ogólnie na treningu byłam obolała klata i triceps masakra,a do tego bary masakrycznie czułam i zastanawiam się,czy wczoraj na treningu angażowałam je w [...]

[...] zjadam Dzień nr 69 Porcja z rana i 3h później kolejna Crea Shota zapewniła mi niezłe wyżylenie na treningu i dobrą pompę. Od rana także nie miałem internetu, więc znalazłem czas na kolejne powtórki angielskiego na pon egzamin. Trening - łapy 1. Docisk na skosie ujemnym z martwego punktu 1/3 8x50kg; 8x80kg; 8x90kg; 8x100kg; 8x110kg; 6x120kg; [...]

3/4 - staram się aby mięsień był cały czas napięty Ale wuchta napakował masy, masakra ;d ja to chyba nigdy bym się nie zdecydował, za dużo wyrzeczeń, chociaż czas pokażę. Teraz na Mr. Olympia można startować i pokonać Colemana ;d

[...] sroda; 50min czwartek; wolne piatek; 30min sobota; 60min nidziela; wolne truchcik oczywiscie, jak nie dasz rady przebiec to maszeruj ostatnie minuty" Bzdura! Ma cały czas biegać? Pomyśl trochę! Zajedzie się,tym bardziej jak nie jest aktywny fizycznie.A gdzie siła biegowa i tp? Takie bieganie co dziennie po 30-60 min jest dobre na zlecenie [...]

[...] to jest ich około 70 dziennie jak nie więcej więc nie jesteśmy w stanie tego ogarnąć , a to że z reguły te pytania są proste nie zmienia faktu, że trzeba im poświęcić czas a najczęściej nie kończy się na jednym pytaniu. kiedyś zaglądałem do wszystkich tematów teraz szanuje swój czas i doceniam że komuś chce się wypełnić ankiete bo to dużo [...]

Stoker, Carbon- myślałem nad dziennikiem, ale stwierdziłem że boję się krytyki A na poważnie to co jakiś czas będę sobie wszystko notował dla porównania, a dziennika nie chce zaczynać, bo nie wiem jak to będzie z czasem teraz i nie chce zacząć, a później przerwać wpisy. Sixth moje początki zaczęły się trochę w podstawówce miałem jakieś tam [...]

No więc tak: WL - ściagnij mocno łopatki, wypchnij klate, mocno wbij nogi w ziemie, nie leż jak placek na tej ławce tylko cały czas ma naprężone całe ciało być Przysiad - stań troche szerzej i ruch zaczynaj biodrami a nie kolanami - pierw idzie tyłek do tyłu a potem kolana sie zginają. Analogicznie przy wstawaniu, ruch rozpoczynaj [...]

25 lat+ Jest to okres, w którym nasz metabolizm funkcjonuje na "najwyższych obrotach", spalamy bardzo dużo energii, wytężamy swój umysł, nie mamy czasu na regularne posiłki. W tym czasie metabolizm jest u szczytu formy, ale też jego nadmierna eksploatacja może spowodować, iż kondycja "metabolicznego laboratorium" może się [...]

jesli kolege mobilizuje takie cos to niech walczy jak ma wage, czas itp itd na racjonalne zywienie przyjdzie czas gdy cza bydzie isc do roboty jak dzieci bydom rycec po nocach teraz niech korzysta :) Zmieniony przez - r1920r w dniu 2010-05-23 13:51:35

[...] sztanga łamana 1x15x45kg,1x12x50kg,1x10x50kg,1x8x50kg sznur to zabujcza seria ,tak mi dala popalic ze nie wiem czy jutro bede mogł sie ruszac,czułem jak miesnie pracuja czas treningu 1h 10min spalone cal-670cal spalony fat-59,40 rozgrzewka-10 min biegu po treningu-15 min orbitreku dzisiejsza dietka 6.00 60g musli+woda 7.00 kawa 9.30 [...]

no jakis czas nie , i wczoraj dosiadłem ostro ;p czyli to od tego? no pokam raz na jakis czas chcial bym czesciej ale jak pisalem nie dawno problemy mi sie zrobily i musze sprobowac jakiegos zma , a jak nie pomoze to lekarz ;p a tak staram sie nie walic konia i dupeczki omijam bo nie odmowie ;p a moze to cos da wytworzy sie troche tescia czy cos . [...]

[...] barków, więc raczej nie polecam. Ułożyłem sobie taki plan na 4 dni: PON barki+ tric, WT plecy+przedramię+łydka, CZW klata+bic, PT nogi(łydki też). Biceps i triceps mają czas na regenerację przez ćwiczeniem odpowiednio pleców i klatki, 2x w tyg zrobię łydki i przedramię (które też pracuje mocno przy bicepsie). Plecy też odpoczną przez [...]

[...] po 1 serii ćwiczeń na każdą partie mięśniową, każde po 30 powt. z minimalnym obciążeniem. Następnie wskoczyłem na bieżnię i nie wiem co mnie podkusiło żeby sprawdzić swój czas na 800m.. 2:48 to chyba nie jest tak źle Klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 65kg 4x12 powt. -wyciskanie hantli na ławeczce skośnej - 18kg 4x12 powt. [...]

tu wszystko jest inne, Marta, nie tylko czas. Pol biedy czas, ale te incze i stopy to mogliby sobie odpuscic.

[...] 1b. pompki 4x max, 2min damskie: 10 powt./ 11/ 9/ 7 2a. invert rows 4x 5, 2min 5 / 5 / 5 / 5 2b. wiosło hantla 4x 6-8 rampa, 2min 8x 7,5 kg 7x 9 kg 6x 11,5 kg 6x 13 kg czas: 32 minuty. TRENING BARDZO CIEKAWY!!! i bardzo udany! 2 kapsułki ACTIVLAB Body Fire zażyte na pół godzinki przed treningiem bardzo mnie rozgrzały i nakręciły [...]

[...] porządnie okroić, np. nie masz w ogóle ciągów, 2głowy nietknięty (!!!), oczywiście orka na płaskiej sztandze, nogi po barkach... itd. Piszesz, że zmieniałeś trening co jakiś czas - czy były jakiekolwiek zmiany poza dodawaniem serii i powtórzeń? Bo to co tu podajesz, to jest klasyczny trening, który początkujący adept dostaje od starszego kolegi [...]

[...] placuszki owsiano–sojowe ----> bardzo smaczne: Zupka – posiłek nr 5: TRENING Nr 54 Rowerek stacjonarny: 55 minut. Tętno: utrzymywałam cały czas około 140 (tj.= 74 % HR max) + /-3 średnie: 140, max: 148, w przedziale 2 (133 – 152) : 98 % czasu Kcal: 435. + brzuch (w leżeniu): obwód x2: unoszenie [...]

Witam. Dzis udany trening, w komentarzach opisze dokladniej Trening: WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/5 60kg/3 80kg/2,2 Aktywne opuszczanie - Trzymanie sztangi na czas - 95kg/ 20sek, 20sek Wyciskanie wąsko - 50kg/8 55kg/6,6,6 Poręcze - +7.5kg/6,6,6 Komentarze: WL - Przed zaczeciem planu, 80kg poszlo mega ciezko. Dzis zrobilem 2 powtorzenia na swoim [...]