czas

przerwa jest praktycznie konieczna, min 4 tyg (chociaz sa ludzie ktorzy sie nie stosuja do takich zasad i chyba zyją), nie wiem czy masz cos dokupowac bo nie znam twojego stazu , wieku itp. ja jedyną rzecz jaka stosuje caly czas to aminokwasy w postaci BCAA okolotreningowo, kreatyne cyklicznie i oczywiscie dieta oraz trening caly czas :)

W razie czego ja się tutaj bede co jakiś czas pojawiał...Teraz nastał chwilowo taki czas, że nieco rzadziej bywam na forum ale....

Nie no ja bym składał "podanie" Ale Sam wiesz, że u mnie czasem cięzko z dietą ($$). Więc jak się zdarzy czas że bedzie krucho z kasą przez jakiś czas to nie chcę marnowac towaru i potem wysłuchiwac "obelg" :d od innych ;] Dziś pogadam z mamula i ojcem ;] Spytam czy jak by co mnie "wesprą" :D Zmieniony przez - Rude [...]

[...] 3 sracje byly, bez przerw- wyszlo razem 55 minut. Ogladalem przy tym film z Van Damme'm I musze cos poczytac o diecie ckd, zeby wiedziec jak do wycinki podchodzic. Sfd caly czas czytalem, w tym sledzilem na biezaco kilka dziennikow. Mniej wiecej Aylara, bo zrobil fajna wycinke. Nie wiem po prostu jak ma wygladac jedzenie przed/ po aero. Czy [...]

Przez jakiś czas nie mam dostępu do neta, nie wiem jak długo jeszcze to będzie trwało. Jutro zamierzam wykonać ostatni trening obwodowy(w tym tygodniu robię po 4 obwody). Celu z sześcioma obwodami nie udało się osiągnąć, choć póki co z efektu jestem zadowolony. Waga: 68.2kg, od przyszłego tygodnia zamierzam dopracować bardziej dietę i jeszcze [...]

[...] BOCZNE NA MASZYNIE 1x100 100x5kg Czas treningu: 50' Komentarz: Trening MEGA UDANY!!! Po kolei. Tradycyjnie zacząłem od drążka (trening indywidualny). Następnie przyszedł czas treningu moich ulubionych bareczków i Push Press :D (na którym omal się dziś nie zabiłem ) 1. Dziś zagrało wszystko: porządne ułożenie sztangi na "górnej [...]

Piątek wieczór to nie czas na halę,lepiej inaczej ten czas spożytkować

[...] linków :) zapraszamy do lektury kolege autora :) jedząc odzywki bez odpowiedniego odżywiania nie odniesiesz optymalnego efektu jaki leży w ich potencjale, wiec marnujesz czas i pieniadze. masz takie opcje: czytasz drażysz i sam ukladasz sobie rozpiski,pod ktore pomozemy ci ulozyc suplementacje albo idziesz do specjalisty dietetyka i placisz [...]

Typujemy zawody PŚ w Lahti: Czas do Soboty 06.03.2010 do 16.15 (Zawody drużynowe!!!): 1.Austria 2.Norwegia 3.Niemcy Czas do Niedzieli 07.03.2010 do 13.45 (Zawody indywidualne): 1.Małysz 2.Schlierenzauer 3.Ammann

WODYN Kapuję kapuję Poki co dokladam caly czas powoli i jest klasa Oby tak dalej "mutant to komplement poyeb to wyraz braku uznania dla czyjegos zdrowego rozsadku " Zrozumiałem Tempo dokładania zostawie cały czas takie samo. Jedynie co to w MC chcę nadrobić kg sprzed przerwy. Oczywiście o ile będzie power bolek1970 A biały [...]

ok:) a ile kosztuje mniej więcej miesięczna kuracja tym gainer? I czy to trzeba brać cały czas czy tylko przez jakiś czas? załóżmy że to kupie przytyje tyle ile chce i to odstawie to z powrotem nie stracę nabytych kg?? a no i ile da się na tym przytyć w ciągu miesiąca jedząc nomm dużo, bo wydaje mi się że jem dużo ale nie tyje dlatego chce [...]

[...] całe ciało. brzuszki-3x100powt. unoszenie nóg-3o,30,40powt. pompki-5x20powt. spining-1h.tętno-132/161max.kcal-637. od razu po spiningu bieg-12km.tętno-158/167max. czas:59:47sek.kcal-1061. 26.02.10r. dzień luzu. 27.02.10r. bieg-15km.czas:1:48:17sek.tętno-133/148max.kcal-1404. masa lodu i błota to dwa wyrazy określające warunki biegu...

Wyjaśnijcie mi proszę ile kalorii spalacie średnio na siłowni na której spędzacie ok. 1-1,5 godz, do tego prawdziwy czas treningu to ok. 15 min. bo większość czasu ludzie odpoczywają, gadają ze sobą, piszą na komórce. Nie jesteście wstanie spalić takiej ilości kalorii że wymagane jest uzupełnianie ww zaraz po treningu, wystarczy zjeść [...]

[...] potem wypalą cię niskie kacl. no i tak koło 30 ww złożonych nie zaszkodzi a ratuje psychikę. I najważniejsze jak zaczniesz gadać dziwne rzeczy to znaczy że najwyższy czas na ładowanie Aaa, i te 4-5 dni spokojnie wejdziesz przy 4 treningach King, bo moje mają mała rozdzielczość Po za tym twoje naleśniki jajowe tez fajnie wyglądają, [...]

aha ok mam jeszcze jedno małe głupie pytanie, jako że stosuję taką dietę od paru dni niemal cały czas czuję że mam napchany brzuch tym żarciem i puszczam dużo bąków czy to będzie trwało cały czas robienia masy, czy po jakimś czasie organizm się przyzwyczai do dużej ilości jedzenia?

[...] kaps. UNIVERSAL Uni-Liver 6 tabl. FITMAX BCAA +EAA 4 tabl. Po siłowni: UNIVERSAL Uni-Liver 6 tabl. FITMAX BCAA +EAA 4 tabl. Niestety w czwartek i w piątek nie miałem zbytnio czasu na wypiske, więc dzisiaj daję zaległą. Trening poszedł w miarę ok. Klatka ładnie idzie do przodu, przy nogach zmieniłem ćwiczenie jedno i bardzo ładnie czułem nogi [...]

[...] piszac teraz posta najszersze kozacko czuje- najwieksze mikrouszkodzenia ze wszystkich miesni mam w tym momencie w najszerszych 7. Ost. powtorzenia lekko zarzucane czasem. Pot lał sie niemilosiernie. Trening uwazam za ciezki, fajnie sie cwiczylo a o to chodzi. CZAS: Za długi, total wyszlo 2h 10-15 minut. Troche sie zdziwilem ze tak [...]

Zwierzu, wiem co mi wchodzi najlepiej i tak też robiłem przez dłuuugi czas, czyli średnie ciężary i powtórzenia rzędu 15-8 ruchów. Ale przyszedł czas na zmiany Więc ile serii i ile powt zastosować np. Przy uginaniu ze sztangą na bica?

[...] na bieganie 25-30 minut maksymalnie, ponieważ normalnie budzę się o 6, ponieważ o 6:40 muszę już wyjść z domu, więc teraz w grę wchodzi tylko pobudka o 5:30... starczy tyle czasu? starczy spokojnie. dystans czy interwały?... hmnn, to zależy od Twoich celów. ja polecam podzielenie biegania na rundy. Tzn. jedna runda to bieganie siłowe, pod górkę [...]

[...] troche słabe wytłumaczenie Czas zjadania bułki z makrelą a ryżu z makrelą = tyle samo Co do wagi, to spytam sie wpierw tak, czy liczyłeś swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ?? Co do treningu, jeśli masz czas to napewno lepszym rozwiązaniem był by trening aero w inne dni niż siłowy. Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-02-28 12:46:52