czas

Łukasz dokałdnie młodzi piękni czego chcieć więcej %-) Kurade a ja mam jakos białą krope na pośladzie %-) Mikołaj cały czas ostro pracujemy;-) ;d ~~~~~~~~~~~~~~ 10.11.2015 klata+tric 1. Wyc. hantli skos+ 6x 15-9 +dwei serie regresu 2.Wyc. na shmicie sztanga skos +5x 6 8 10 15 20 3. wyc. sztanga skos - 4x12 4. gilotyna 3x15 5a rozpiętki na [...]

[...] z hantlami 3x 12 6.wyciskanie francuskie hantlami 4x10 7. Wyprosty przedramion z linkami 4xmax 8.Wyprosty przedramion z drążkiem zza głowy 3xmax DIETA Ciężko cały czas się trzyma miche na tym pułapie kcal , ale trzeba przyznać że niżej trzymam BF jak w zeszłym roku . Bardzo mnie to cieszy jednakże jeszcze brakuje mięcha . SUPLEMENTACJA [...]

[...] zawalczy jak ta pokona Holm to kto ma dostać TSa jak nie Tate, która może mieć 5 zwycięstw z rzędu, bardziej zasługuje Tate niż Zingano czy Pena. No chyba, że Ronda weźmie czas, ale na bank tak Mieshy nie wyj**ią (%-)) to samo Bader, jak pokona Johnsona to k***a musi dostać TSa. Wyjątkami są w obu przypadkach jak np mistrzowie zostaną pokonani [...]

[...] mi gino (guzek pod sutem) cyckow nie mam wiszących jedynie ten guzek pod lewym sutem Po konsultacji z dilem zaproponował mi aromasin 3ed po 1 tabletce tylko nic nie mówił jak długo to brać i teraz nie wiem czy to normalny objaw ze poce się przy tym niesamowicie w dzień i nocy co jakiś czas oraz odczuwam ból mięśni w okolicach ud i posladkow

Dzisiaj trening przeniesiony wyjątkowo ze środy - jutro wyjazd na Marsz Niepodległości do Warszawy. Na razie wszystko idzie lekko.Zapewne dopiero po 2-3 tygodniach kiedy dojdzie akumulacja zmęczenia zaczną się schody.Czas treningu około 2 godzin.Szybko,bo powoli dopasowuje obciążenia w ćwiczeniach akcesoryjnych. Sheiko dzień 2 1.WL 5x55kg 5x65kg [...]

Normalne,daj sobie czas. U mnie koło 3 tygodnia wszystko się normuje,więc looz zioom będziesz żył.

[...] a związany jest raczej z ciężkimi interwałami. Mówisz "u osób otyłych". A co gdybym się powołał na mistrza dyscyplin siłowo-wytrzymałościowych, który zaleca, raz na jakiś czas, cztery godziny ciągłego marszu? Nie biegu, nie interwałów, ale marszu z plecakiem po zróżnicowanym terenie. Zauważ, że dla wielu biegaczy bieganie staje się pretekstem [...]

[...] w oddzielnych działach, ale nie wiedziałem jak go podzielić, jeśli to problem dostosuję się do waszych zaleceń gdy mi je podacie. Zacznijmy od tego, że przez dłuższy okres czasu zmagałem się z bulimią a moja waga niekiedy spadała do 48-49 kilogramów, mniej więcej w okresie wakacji postanowiłem ćwiczyć i poradziłem sobie z problemem, ale do [...]

nie ma sie co przejmowac zatem, jest ok;-) mozesz powtorzyc za jakis czas badanie

trening B 1) plank max czas 25s/20s bardzo ciezko 2) Martwy ciąg z hantlami 15x2 2.5kg 3) Wykroki z hantlami 10-2.5kg i 15 bez obciążenia Bardzo trudno jest mi robic wykroki ze wzgledu ma bol kolan. 4) wiosłowanie hantelką 15/15 2.5kg 5) wyciskanie hantli leżąc 15/15 5kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 15/15 2.5kg 7) uginanie przedramion [...]

[...] wolnego (i co jeszcze?) 2.- 2 tygodnie po 3mg Sarm LGD - 2 tygodnie po 4mg - 2 tygodnie po 5mg - 2 tygodnie po 6mg Jak wiadomo poziom testosteronu spadnie na pewno i czas na odblok. 3. Robię kolejne badania i porównuje je z poprzednimi. 4.Dzień po ostatniej dawce Sarm chciałbym odblokować się Nolvadex: - 2 tygodnie po 20mg - 2 tygodnie [...]

Paula tak jak pisze Corum robię, to jednym ciągiem. Corum rozumiem, że czym krótszy czas tym lepiej? Bo ja tak naprawdę dopiero się uczę i większość robię na czują , gdzieś tam podglądając innych dzienniki.

[...] ostatnim hcg.. No ale mniejsza z tym, nie będę już sobie komplikował, powiedzmy, że polecę "klasycznie" z nolvą przeciągniętą. Jeszcze takie pytanie. Żeby być pewnym, że już czas skończyć HCG i że te 15tys. wystarczyło i zadziałało jak powinno to mam zbadać testosteron powiedzmy dzień przed ostatnim strzałem HCG? I jak będzie w widełkach to mogę [...]

[...] kiedy czytam, odpoczywam, a jesli chodzi o wysilek fizyczne to gora przejde sie do sklepu na zakupy lub ew baru na dole mojego bloku ze wzgldu ze nie chce mi sie stac caly czas przy garach noi troche dla urozmaicenia jadlospisu.. Generalnie odzywiam sie zdrowo pod silownie. Uwazam, ze w te dni kiedy siedze praktycznie caly czas i czytam [...]

Jak wyżej.....ja osobiście jak swego czasu zacząłem kierować się schematami BMI to w kilka tygodni klucha się robiłem. Mam siedzącą pracę przy komputerze, po pracy też wolę raczej leniwie spędzać czas i jedyną aktywnością jest siłka 3-4 x week jesienią, zimą i wiosną i tylko latem dochodzą inne aktywności fizyczne. Przy okazji zapytam [...]

Dieta ok, co najwyżej można zmniejszyć ilość białka. Słonecznika zmień na orzechy/migdały. Staraj się dodać co jakiś czas jakąś tłustą rybę do jadłospisu aby podbić omega 3.

choj tama z fedrowaniem nogi zrobione dobry vczas bardzo dobry czas

Witam wszystkie ladies :) Przesyłam moj przykladowy plan do oceny. Prosiłabym o ocene diety ewentualne spostrzeżenia co można zmienić ewentualnie dodać, zamienić Proszę o porady dot ulozenia planu zywieniowego. Jestem początkująca, więc dalej się uczę , podpatruje na forum. Konstruktywna krytyka zawsze mile widziana Postanowiłam, ze założę [...]

[...] lat Siła większa na ostarynie, waga stoi w bicu więcej , w pasie mniej (malutki RECOMP).EPI chce pociągnąć tak około 5-6tygodni dawką 30mg, więc wypowiem się za jakiś czas. Patrzę na to trzeźwo, więc nie liczę na jakieś wielkie przyrosty. Zobaczymy. Ja nie mam problemów z kolanami (chyba ,że po EPI mi coś wyskoczy bo słuchy chodzą, że [...]

[...]       34,0        0,6        3,1        0,4            Masło orzechowe           25        149        7,4        2,9       11,5        2,1        1,5  17:30     Siłownia (czas: 1:30)  19:00     potreningowo                     184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7            Peak TRI ANABOL           60        184 [...]