czas

[...] siak najszerzej sztangę jak może, małpi by pozwolił na zmniejszenie ER w stawie ramiennym ale tutaj to nie ma żadnego przełożenia. nie rozpychasz się kolanami na zewnątrz, czasem wręcz uciekają do środka lekko Nie jest to dysfunkcja na jego poziomie. Wspomaga się siłą przywodzicieli podczas koncentrycznej fazy. nie spinasz pośladków w pozycji [...]

Dzięki Panowie za wymianę zdań, na pewno sporo z tego wyciągnę. Ale dzisiaj miałem czas tylko na szybko przeczytać, nie zagłębiając się w szczegóły. Jab - u mnie tych błędów na pewno jest dużo, bo po pierwsze jak zauważyłeś, mam duże przykurcze, a po drugie jeszcze niedawno uczyłem się siadać właściwie od nowa. Jakieś 2 lata temu miałem mikroudar, [...]

Dzięki Panowie za wymianę zdań, na pewno sporo z tego wyciągnę. Ale dzisiaj miałem czas tylko na szybko przeczytać, nie zagłębiając się w szczegóły. Jab - u mnie tych błędów na pewno jest dużo, bo po pierwsze jak zauważyłeś, mam duże przykurcze, a po drugie jeszcze niedawno uczyłem się siadać właściwie od nowa. Jakieś 2 lata temu miałem mikroudar, [...]

[...] nachwyt 2x8-10 + bo 10x60 / 10x60 / 14x51 + aero 15 min Znowu dobry trening. Na barki prawie wszędzie dałem za mały ciężar, jedynie wznosy przodem ok :-D Na klatę i triceps już lepiej, ale pompa bardzo dobra wszędzie. Dzisiaj już 107kg na wadze, cały czas w górę :-) Hammer żeby kolorowo było %-) https://www.youtube.com/watch?v=Qyn_4-7SpWs

Ręce na pewno cały czas, i biceps i triceps.

Ee to ja mam to samo od 2017 + zepsuta zastawka, i coś tam wbijam cały czas %-)

[...] Uginanie leżąc wąsko 2x10-12 + bo 12x37 / 12x37 / 16x31 8. Ławka rzymska 4x15 0kg 9. Przywodzenie 3x15 64kg Zacznę może od spraw "organizacyjnych". Weekend tragiczny. Cały czas trzymało jakieś zatrucie. Tym razem to chyba wirus, bo w sobotę byłem na bramce z kumplem co mieszka w tym samym bloku, i dosłownie tylko zmienialiśmy się w kiblu %-) W [...]

Postaram się w tym tygodniu wrócić do wypisek. Trenuje cały czas, dieta też 100%, ale przeprowadzałem się teraz i sporo zamieszania było. Ale od wczoraj już w nowym mieszkaniu. Mimo bramek w weekend, przeprowadzki, nawet jeden posiłek nie wyleciał, więc tu jestem z siebie dumny ;-) Ale dzisiaj na treningu pierwszy raz jakby lekki regres, ten [...]

[...] prostu nie mogę robić za dużo ćwiczeń, które obciążają kręgosłup, bo wtedy zaczyna bolec. Stąd odpuszczam wszystkie wiosła bez podparcia czy ciągi, zostają w zasadzie tylko siady, które z resztą też ostatnio robię na smithcie. Pamiętam jak było na prawdę mocno źle, to musiałem podawać sobie dexaven dożylnie, dopiero to pomagało na jakiś czas...

[...] czy ciągi, zostają w zasadzie tylko siady, które z resztą też ostatnio robię na smithcie. Pamiętam jak było na prawdę mocno źle, to musiałem podawać sobie dexaven dożylnie, dopiero to pomagało na jakiś czas... A te problemy z kregoslupem masz przez jakies kontuzje z przeszlosci czy ogolnie wielostawowe czwiczenia powoduja u Ciebie taki efekt?

ja na końcu masy moze nie xD ale aktualnie przy 580g wegla i aktualnym stanie to pewnie i po 1000g bym pojadł przez jakiś czas xD Ale przynajmniej przez to teraz wody pije od groma xD

Cały weekend off, a dzisiaj poleciał push z klatką siłowo. I dobrze te 2 dni wolne zrobiły, bo udało się trochę podokladac :-) Waga też pokazała 114kg już, ale zobaczymy czy to się utrzyma. Chociaż jutro nogi i HC, więc może... %-) Forma narazie cały czas pod kontrolą :-)

Wtedy jeszcze chyba nie obserwowałem. No to oby cały czas zdrówko dopisywało i wyjdzie fajna forma pod zawody w nowym rozmiarze;)

Dzięki ;-) Akurat ręka chyba cały czas jest za mała, ale barki mam wrażenie że się poprawiły. No ale jak ze wszystkim, wyjdzie po redukcji :-)

Już i tak w te dzienniki malo kto wchodzi, ale zgodnie z jakąś już tradycją, I tak życzę wszystkim forumowiczom Wesołych Świąt :-) Pojedzcie, odpocznijcie, spędźcie czas z rodziną. I lecimy dalej z progresem :-D

[...] Intra 80g ww 2. 70g b + 240g ww insa 14iu 3. 50g b + 130g ww + 20g t 4. 50g b + 130g ww + 20g t 5. 50g b + 130g ww + 25g t Dnt 240g b 80g t 340g ww 1-4. 60g b + 85g ww + 20g t Z saa zostaje 5iu gh, 1g testo i 750mg deki, I dodaje tren 75mg e2d. Narazie bez MK spróbuję. Trening cały czas PPL 5 dni w tygodniu. Aero 15 min po treningach push I pull.

[...] się pobawię dla własnej satysfakcji ale narazie pozostaje czysta rekreacja leczenie łokci kolarstwo i wychowanie dzieci co jest chyba największym wyzwaniem bo zabiera ogrom czasu. Za jakieś 5 lat może jeszcze wrócę. Na 40 formy życia nie zrobię ale czemu nie doyebac na 50 8-) Podglądam z ukrycia i kibicuje cały czas! Powodzenia! Zmieniony przez [...]

Ja już menta brałem w bodajże 2017 roku. I teraz po tygodniu mam podobne odczucia jak wtedy - estro wcale mi tak nie wywala, wody nie ciągnie (ale w sumie na niczym nie ciągnę %-) ), waga dosłownie 0,5kg w górę, a nawet podbiłem jeszcze kcal przez ten czas. I siła mocno w górę, mocniej niż na trenie.

[...] buduje suchy i trwały mięsień w moim odczuciu. Używam go już któryś raz. i menta mozna bardzo długo ciągnąć. PS. Wpadłem na chwile bo wszedłem na sterego maila i sie mu tu powiadomienie pojawiło %) nie wiedziałem Przemek że nadal aktywnie dziennik prowadzisz, moze bede co jakiś czas wpadał :-) Plecy u Ciebie jak zawsze kosmicznie wyglądają !

Ohoo no Ciebie to się tu nie spodziewałem %-) Z tym prowadzeniem to tak jak widać, raz na jakiś czas coś napiszę i tyle, to forum już umarło i pisać sam dla siebie nie mam zamiaru codziennie. O mencie już chyba wszystko zostało powiedziane, nie mam w zasadzie co dodać. Do końca marca jeszcze lecę te 50mg e2d i potem już spore zmiany. Za deke [...]