czas

[...] Wymachy boczne hantli 3s (15x5kg, 12x7kg, max 9kg->7kg->5kg->3kg->1kg->0) 6. Uginanie ramion z sztangą 3s (15x20kg, 12x25kg, 10x30kg) 7. Pompki w podporze tyłem 100 rep na czas 8. Brzuch (wymyślam na bieżąco) 9. Rozciąganie 10-15 minut WTOREK 1,5h basen, aktualnie głównie grzbiet ŚRODA 1. Wyciskanie na ławeczce poziomej (10x40kg, 8x50kg, [...]

Już jakiś czas tak jadam i powiem Ci, że świetnie... na prawdę pasują mi Strzał w 10 jeśli chodzi o mnie :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-15 12:51:28

[...] dam nurka w naukę radziecką. Swoją drogą, wyszły drożej niż sztanga i muszę powiedzieć, że jestem rozczarowany swoją księgarnią, bo już od dwóch lat, miesięcznie zostawiamy u nich 30-40 funtów a nie odmówili sobie doliczenia przesyłki do specjalnego zamówienia. Zero empatii dla stałego klienta. I jeszcze ten czas dostawy - do 7miu dni roboczych.

Gdyby ktoś myślał, że przepadłam albo o zgrozo zrezygnowałam ze startów :)) Jestem cały czas w grze :D Wkrótce pojawi się tu mała aktualizacja co i jak dalej. Póki co zapraszam na https://www.facebook.com/JoannaSzymaniakSforcia }:-( }:-( :))

A i jedno pytanko, można zamienić na barki to wyciskanie w zestawie b? Bo praktycznie jeszcze ani razu tam nie byłem bo jest tylko jedno i cały czas zajęte. Czy można to jakoś zamienić?

[...] się całkiem dobrze. Nie odczuwam większego zmęczenia ani treningami ani jedzeniem. Jedynie gdy przechodzę w pracy na tryb nocny ciężko mi jest zmieścić się z jedzeniem w czasie gdy jestem podczas funkcjonowania. ALE! OD TYGODNIA NIE ZJADŁEM ŻADNEGO WIĘKSZEGO ŚMIECIA :D a posypka na omleta się nie liczy :P No i jedzenie :) Z racji takiej że [...]

Witajcie w nowym dzienniku. Jak widać po tytule trochę inne priorytety. Zakładam nowy dziennik bo w starym panuje lekki bajzel. Bieganie (w sensie treningów) na jakiś czas odpuszczam. Rekreacyjnie oczywiście czasem potruchtam. W sumie to już dawno chyba odpuściłem tylko jakoś ciężko mi się z tą myślą było pogodzić :-) Celem na najbliższy czas [...]

[...] spokojnie zrobił fajny trening :-)) ps: dzięki Panowie za odpowiedzi dotyczące tej ilości ww do posiłku białkowo-tłuszczowego. Jabłuszko jakieś wleci w takim razie %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-11-15 11:00:15 Dokladnie, ja caly czas cwicze rano po B+T a wegle ładuje na noc dzien przed, teraz jeszcze bede popijał wegle na treningu.

Panowie- dobrze, że szafka była otwierana, a nie cały czas otwarta :D Seba- już się nie mogę doczekać efektów Twojej masy, wiem, że będzie kozak. Znów wszystkim szczęki opadną jak zobaczą Twój progres;)

Państwo Artur i Sylwia Śliczni. Zostaje, a czemu by w sumie nie. Suple z Unsa w tym roku bardzo mi pomogły i fakt że byłem w 2 testach linii też mnie podbudowały na tamten czas. Także przynajmniej tak pokaże wdzięczność . Tak , sopot, ja chciałem od początku ale to tak jak pisalem nie odemnei zależy, w koncu wyszło tak jak chciałem i szykujemy [...]

Stwierdzilem ze bede tez tutaj dawal wypiski cały czas, a co mi tam :). Tu jest mój najdłuższy dziennik do tej pory na tym forum ,suple UNSa też się sprawdzały doskonale więc zostaję. Dzisiaj nogi, wypiska wieczorem. Co do zawodów , jednak docelowo sopot :) A jednak Sopot :) Jak miło, ze u nas też zostajesz. Słuchaj, sorry, że o to zapytam bo [...]

[...] o to żeby nie dublować ćwiczeń i robić po 2 max 3 ćwiczenia na partię w danym dniu ? Ostatnie 2 miesiące podobnie ćwiczyłem z tym że 4 razy w tygodniu tylko jeszcze trochę więcej było i na trening 2 h mi schodziło a skróciłbym ten czas do 1h max 1,5 bo wiem że więcej ćwiczeń nie znaczy lepiej. Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2015-11-15 11:22:49

Wróci albo nie wróci jak ja :-P Praca właśnie jak Dorka mowi - robiac to co sie lubi - pochlania nasz czas , jest też pasją wypierającą inne rzeczy...niestety :-P Nie wiem czy niestety, ja jestem zadowolona z tego, że robiąc coś robię to na 100% ;-) Wcześniej trenowałam na swoje 100% a teraz pracuje. Jest GICIOR :-D8-)

[...] juz tylko tesc 300ew enian,teraz jestem 3 tyg po ostatnim biciu,wydluzylo sie ze wzgledu na badania i prace.Zaczely pojawiac sie duze spadki jak i bole w stawach.Najwyzszy czas juz zaczac bic hcg ale po przeczytaniu miliona watkow mam spory dylemat jak to zrobic najlepiej. Troche histori w tym roku 2 razy bilem hcg w dawkach 5000,jadra sie nie [...]

witam. ja mam takie pytanie. ostatnio zrobiłem tygodniowa przerwę z powodu bólu w łokciach. nie jest to masakryczny ból ale czuc lekkie kłucie jak prostuje rękę pod ciężarem. w trakcie treningów nie czułem bólu jeynie przy francuzach lekko.... i odpusciłem to ćwiczenie na jakis czas. nierobiłem tez przeprostów ręki. miał ktoś cos podobnego?

Dokładnie - dobry lekarz i tyle. Serce to tez mięsień i razem z nami rośnie cały czas.

Idę zaraz biegać. Czas zmoknąć i się odmulić.

to bylo nie prawdopodobne tylko oczywiste ... ze znowu ktos gdzies cos ... ja myslalem ze moze tym razem w Raichu a padlo na slodka Francje byly juz podobne wydazenia ( Madryt Londyn ) NIE ODROBIONO LEKCJI ... a zamachy zostaly zorganizowane prosto potrzeba kilku idiotow ktorzy uwierza w 72 hurysy ... duzo wielblondow i cale skrzynie daktyli w [...]

[...] przyszedł je "dokręcić". Strasznie dziwne uczucie. Potem lekarz naciągał, masował... Stosował różne techniki by sprawdzić po czym jest lepiej a po czym gorzej. Przez jakiś czas było na prawdę dobrze. Robiąc przysiad stojąc przodem do ściany dotknęłam kolanem, a nawet glebszy przysiad mogłam zrobić. A zwykle brakuje mi kilka centymetrów. Z [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/15/e45a1d9646974c2e9da0cc256709a9b0.png 7 tydzień masy za mną. Szczerze to jestem trochę rozczarowany, bo przez ten czas w pasie dobiłem 2cm a reszta obwodów albo delikatnie na - , albo bez zmian. Waga spadła o 0,5kg, ciekawe czy na wagę wpływ ma kreatyna, bo z tego co widzę to waga [...]