[...] jednego!!!Nie jest to proste,większośc dziewczyn tego nie rozumie,ale sama DK nie jest tak ważna jak to co będzie się działo potem.Dlatego radzę posłuchac przestróg Skalara i zainteresowac się tym co będzie po...Przemiana materii z tego co słyszałam wraca do normy po ok 4 miesiącach od diety,więc naprawde należy przez ten czas uwazac!
Witam. W wakacje wolnego czasu jest wiecej niz w roku szkolnym, jest czas aby spozywac odpowiednie posilki o odpowiednich godzinach. Rozpisałem sobie trening na wakacje ale nigdy nie bylem specjalista w tym temacie wiec dobrze by bylo gdyby ktos go ocenil i ew. poprawil Poniedzialek Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-6 ( [...]
[...] to aż popadam w kompleksy Ty tye przerzucisz przez jeden trening co ja przez tydzień nie wiem czy tyle przerzuce. Tylo ja ćwicze na mase więc nie ładuje tyle na sztange ale moze za jakiś czas wezme sie za jakiś cykl na sile bo jeszcze takiego nie robilem. Ale Twoje osiągi mnie motywuję pozdrowiaz "mistrzu" jak to Amimal powiedział
[...] (jonowo niemam pojęcia ale coś pewnie około 15g) i wyskoczyło gino lekkie po wzięciu zyrtku(zyrtek niewiem czy tak sie odmienia) ( jestem astmatykiem pyłkowcem nadchodził czas pylenia) czy to na 100% wina zyrtku zadziałała aromataza? (tak sądził endokrynolog nim powiedziałem all) stosunkowo propian brałem delikatnie i on nie aromatyzuje tak [...]
Budyń RZONDZI!! Budyń Rulezz Właśnie siłe trzeba będzie zacząć odrabiać,ale na to będzie jeszcze czas i jak stestowałeś już cosik z mojej paki czy jeszcze nic Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-06-29 13:42:13
Sądzę, że zwyczajnie źle się ułożyłeś, byłeś w nienaturalnej dla organizmu pozycji - szczególnie szyja / bark - stąd bóle tych okolic. Powinno samo przejść za jakiś czas. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2008-06-29 11:21:15
[...] tylko pytalem czy to prawda co oni tu od dawna wypisuja pepsko spoko , o bombie juz gadalismy , na luty jak cos dopiero (jak wszystko bedzie po mojej mysli) a co i jak i wogole cala reszta , to na to jeszcze czas sporo test od******l sie od civica ;d bardziej dla wiesniakow jest golf 3;d Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-29 11:29:58
[...] seriami ? Jeżeli do każdego treningu dodam rozgrzewkę (1 serię mniejszym ciężarem) to wyjdzie mi trochę długi trening, a chyba założenie tego treningu to jak najkrótszy czas wykonywania. I ile czasu mają trwać przerwy między seriami ? 60 czy 120 sec? Ilość powtórzeń, ciężar ? Ilość powtórzeń ma wynosić standardowo 10-12, przy czym ciężar ma [...]
Witam jw Melko, ser OUT jedynie utrudni Ci formowanie sylwetki. Zastanowił bym się nad CKD I nie obcinał bym tak raptownie kalorii Jeżeli HIIT to nie aeroby IMO zrobił bym Alfa Cardio (czyli rozgrzewka +HIIT +aero) Odżywka białkowa była by tutaj pomocna (WHEY) jako dostarczenie szybko przyswajalnego białka najlepiej rano i po treningu Zainwestuj [...]
King to, ze sam robiles CKD nie oznacza, ze kazdy powinien I co dalej po CKD, tycie ponowne? Kolezanka ma czas na spokojna redukcje i moze i powninna jechac zbilansowana. Po drodze moze ja zmienic na LC lub cyklicznie zmieniac ilosci wegli jak zajdzie potrzeba. Wszytsko spokojnie i bedzie ladnie.
King jest maly problem, bo kolezanka juz CKD kiedys stosowala, teraz wyglada tak jak wyglada, bo nie potrafi ulozyc sobie zbilansowanej diety, wlasnie zaczela od tylu. Zrobi znow CKD i wyladuje za jakis czas w punkcie wyjscia jak nie gorzej, nie sadze ze interesuja ja cykle masowe. Podstawy trzeba znac
Pytanko jak w temacie..lecz,trochę bardziej złożone, lecz może przejde do rzeczy! Mianowicie trenuje juz 2 lata, dietka cały czas(dobra)-a wiem to dlatego,bo czesto siegam do Fachowej porady,lecz jesli chodzi o suplementy- tu się pojawia ZONK! a to dlatego , ze moj organizm czesto reaguje na rózne suple tak,ze pryszcze mnie nie oszczedzaja(lecz [...]
[...] tu nie było,zaglądałem,ale tak tylko poglądowo,fajne buciki do biegania,1000m 3,52 coprawda lepsze to niż 4,20 ale nie będe ukrywał jest do du.py ;)-co???8-0,jest dobrze Perez,ja bym sie cieszył,poprawiłeś czas o 28 sek. i się nie cieszysz...moim zdaniem zrobiłeś kawał dobrej roboty,czasik na 100 trochę słaby,ale będzie dobrze,facik leci,jest ok.
[...] miałem w lutym 2007 -w meczu.miałem przerwe bo ból okropny pozniej w maju 2007 zagrałem jeden mecz na prochach i tyle.postanowiłem nie grać....jest czerwiec 2008 ból od tego czasu trochę ustapił.Przechodziłem usg podobno nic nie wykryło.rkg tez nie.miałem lasery na tym przywodzicielu i chyba tyle...Ból trochę ustąpił ale cały czas czuję go.Non [...]
[...] roztrenowania. Podzielony jest na 3 rodzaje sesji treningowych. Na jednej ćwiczenia po 15 powtórzeń, na drugiej po 10 na trzeciej po 5. Można wykonywać przez cały czas tylko 1 zestaw treningowy, lub przeplatać 2 zestawy. Trzy zestawy to już zdecydowanie za dużo, bo straszne zamieszanie. Przykładowy cykl z 1 zestawem treningowym 1 [...]
dziwna sprawa. ten ból utrzymuje sie bardzo długo jeżeli badania nic niewykryły lecz ty odczówasz dyskomfort powinnes zaufac lekardzom idz na trenining i spóbój jakis czas potrenowac mysle ze niezaszkodzi a moze problem minie...
[...] 6 powtórzeń maksymalnym ciężarem chociaż spokojnie mógłbym zrobić dużo więcej. Robię każdy mięsień po kolej - nie mam żadnego planu...;] I tu moja prośba. Jeśli ktoś miałby czas to proszę o ułożenie planu treningowego , na siłownie mogę przeznaczyć 2 godziny dziennie czasem nawet więcej. Myślałem też nad jakąś odżywka. Co polecacie na początek ? [...]
[...] polaczyl bym jeszcze nogi+ barki bo po co isc 2 razy na silke jezeli robisz nogi to barki po dupie nie dostaja to mozna zrobic je w ten sam dzien z barkami a wiec szkoda czasu w piatek moze zrobic cos innego isc np z kolegami w pilke pograc ps. Co do przysiadow i martwego to ze sie nie rosnie to jakas sciema to trzeba sobie wkrecac... ja [...]
Myślę, że jednak B-50 ma rację. Musisz niestety poczekać na swój organizm. Zegarka biol. nie przeskoczysz. Przyjdzie czas, zmieni się przemianka- zaczniesz przybierać na wadze. Ćwicz, nie wywalaj pieniąchów na gainery i inne "cuda"( osobiście NIGDY nie tknąłem tego i nie narzekam. Choć z drugiej strony, może właśnie dlatego nie zostałem [...]
Dieta kopenhaska II
