czas

[...] go na mleku tylko normalnie i zalewam zimnym mlekiem a w jakiej innej formie w większej ilości ryż jest ciężko mi przełknąć. Robię w lesie przy drzewie i nie zawsze mam czas by sobie przygotować jakiejś dania a kokosów z tego tez nie ma więc pieniądze idą na co innego. Zapomniałem już że góra sfd woli pieprzyć jakieś durnoty żeby polepszyć [...]

[...] -------------------------------------------------------------- Biegowo wyglądał tak: Częstotliwość 3-4x w tygodniu - czasem płaskie, czasem górki. /SFD/Images/2015/12/18/56ee715761c84b98862830aa8be4d785.jpg -------------------------------------------------------------- Kettle: 2x w [...]

to są minutowe przebieżki a w ich czasie tętno cały czas rośnie, Zobaczymy do ilu urośnie jak bieg będzie trwał 2-3 minuty ;-)

[...] wyrzutów sumienie sobie folgować, inni obawiają się, że ulegną pokusom, przez co utracą osiągnięte w ciągu ostatnich miesięcy efekty. Co zrobić, by święta były przyjemnym czasem i odpoczynkiem, a nie stresem lub dietetyczną katastrofą i wielką niestrawnością? Święta to z pewnością nie czas na dokładnie liczenie kalorii i przygotowywanie [...]

/SFD/Images/2015/12/18/de71ca308cc74d238e75dbb91db59c35.jpg CZWARTEK DT 17.12.2015 KLATKA, TRICEPS, BRZUCH - HIPERTROFIA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Czas operacyjny treningu – 75min. Zrobiłem wszystko co chciałem. Triceps miałem tak spompowany że nie mogłem wyprostować i zgiąć ręki. Dobrze poszło wszystko. Miska może monotonia – ale taką [...]

[...] Orzechy mielimy blenderem,10-15g odkładamy na posypkę,do reszty dodajemy odżywkę i masło migdałowe(można robić bez,też wychodzą smaczne). Dokładnie wszystko mielimy na gładką masę. Formujemy kuleczki i obtaczamy w reszcie zmielonych orzechów. Wkładamy do lodówki na jakiś czas. Smacznego. Wartości: B: 41,3 T: 46,8 W: 14,9 Kcal: 626

[...] treningi. Minęło 3 tyg, wciąż mam na nodze ortezę,(nie ugnę nogi w kolanie, przez co niektóre ćwiczenia są po prostu nie możliwe) do pełnej sprawności nogi jeszcze długi czas, ale chcąc nie tracić zbytnio wypracowanych efektów postanowiłem, że wrócę na siłownie jednak tym razem trening będzie opierał się głownie na maszynach, bądź ćwiczeniach [...]

Zacznij od ankiety działu. Ale od razu ci powiem ze deka stawów ci nie uleczy tylko zamaskuje problem na czas stosowania. Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2015-12-18 04:43:18

Progres przez ten czas oczywiście był , zaczynałem z wagą 50kg , na klatkę 30kg itd. Więc progres siły i masy jest , w dobrej formie waga dochodziła 65/66 ( wiem że nie dużo ale liczy sie proges) Zaniedbania i trochę imprez są spadki . :) Zmieniony przez - paweu1995 w dniu 2015-12-18 00:33:41

Dieta 1. Jajecznica + warzywa + mandarynki + orzechy brazylijskie 2. Grillowany kurczak + warzywa + kasza gryczana biała niepalona + parmezan + mandarynki + sok buraczany 3. Banan + białko (po treningu) 4. Indyk w sosie pomidorowym z kaszą gryczaną + kasza jaglana z musem truskawkowo-bananowym Energia Wartość kaloryczna 2732kcal Białko [...]

strój treningowy pierwsza klasa ;-) forma caly czas elegancka, oby tak dalej :-))

forma caly czas kozacka :-D

Daj czas ;o

#SRODA# #114# NOGI Szalony trening nóg, przede wszystkim dlatego ,że z powodu bolu w lewym kolanie unikalem duzych ciezarów, ale raz na jakis czas trzeba. Zaczalem od porządnej rozgrzewki jak zwykle, a pozniej siady. Dziwna sprawa do 100kg czulem bol w lewym i prawym kolanie, a w miare zwiekszania bol uciekal ?! jakies sugestie ? Wyprosty na [...]

[...] go na podstawie informacji z neta dając ćwiczenia które mi najbardziej pasują, a wolałbym, żeby ktoś ogarnięty sprawdził czy mogę tak ćwiczyć,a drugie nie znam się na tym , ale wydaje mi się, że FBW zajmuje chyba zbyt dużo czasu by ćwiczyć wszystkie partie w jeden dzień, a niestety pracuje długo w tygodniu i ten czas mam troszkę ograniczony

Uf. Poćwiczone, czas na kolację. :D

no chodziło wtedy o helicobakter- poczułem sie lepiej na antybiotykach i jakis czas po nich.. po jakims czasie wrocily jednak mdłosci. ja w ogole jakis osłabiony strasznie bywam. lekarka zrzuca wine na psychike a ja nie jestem przekonany. czesto zastanawiam sie czy ten nebilet nie jest za mocny jak na takiego cielaka jak ja.,. jest to prawda ze [...]

Nie masz czas to i 4 mozesz sobie posiłki ułożyć. W tym wieku wyliczeniami się nie zajmuj jedz na oko, i by każdy posiłek był zbilansowany. W szkole możesz zamiast tej szynki jeść to sobie dzień wcześniej zrobić kurczaka np ugotować i sobie w plasterki pokroisz, lepszej jakości to będzie niż sklepowa szynka, możesz placka osianego do szkoły [...]

[...] mniej kcal, gdyż daje ketchup pikantny do mięsa, ale nie w ogromnych ilościach oczywiście. Trening wykonuje pod wieczór, więc chyba zamienię rozkład posiłków, aby jeść dwa przed treningiem a jeden po treningu. Do tej pory jadłem jeden przed i dwa po, ale wciskać w siebie na wieczór tyle to też nie dobrze. Okno cały czas trzymane bezproblemowo.

prawdopodobnie czas na jakąś krótsza przerwe;-) objawy jakie opisujesz raczej nie sa pretekstem do stosowania kreatyny