czas

Patik a jakbys spróbowała robić przysiady zkaladjac dodatkowo minibanda na kolanami ? I pilnować żeby cały czas trzymać to samo napięcie na tej gumie

[...] Czy cos cie fizycznie budzi? Ja tak wlasnie mam w stresie, ze mysli i napiecie nie daja mi sie wyluzowac i spanie fatalne. Czasem warto moze jakas farmakologie rozwazyc czasowo jak sytuacja trudna sie ciagnie i ciagnie, bo to tez po jakims czasie na zdrowiu fizycznym sie odbija, a my tu Patik chcemy fajne twoje sportowe progresy ogladac za [...]

trzymaj się Patik, w takiej sytuacji żadne suple nie pomogą ewentualnie zatyczki do uszu ale przede wszytskim czas, trzymaj się

[...] swiadome albo b.rzadkie), by czul to co trzeba i jak trzeba. Aa to tak nie bede robic bo nie czuje plecow, tylka, ud itd. Albo - to na mnie dziala, to czuje. Na to potrzeba czasu, korekty od jednego trenera, drugiego, wiekszej swiadomosci ciala. Wazne zeby robic dobrym torem, pracowac nad technika, a reszta przyjdzie. A teraz do Patik - jeszcze [...]

[...] na hammerze jak usiądę wyżej i chwycę rączki niżej to napięcie przenosi się z góry na dół etc. Idzie mi jak krew z nosa, ale nie jest zupełnie beznadziejnie:) Chociaż cały czas tęsknię za "chamską siła", a kolega się śmieje, ze jak była siła to i tak musiałam robić "ładnie"i że wcale nie umiem tak po "chamsku":) Edukacji ciąg dalszy nastąpi mam [...]

Hesiowe bieganie wyglądało tak jak ponizej. Przy czym jak patrzałam na zegarek podczas biegu to cały czas byłam w strefie 1 - jakoś te kilka% w 2 mi umknęło... Co nie zmienia faktu, ze bieganie w deszczu jest łatwiejsze dla HR niż w upałach czy po szampanie:) /SFD/2022/8/22/582bd2edc9d14490afd8a6493a169d99.jpg

Madzia - no naprawdę juz czas na tą siłkę dojść, szczególnie że siady powinny być:) Może stąd to odwlekanie i ten leń. Raz nawet doszliśmy - to się okazało ze w weekend zamykają o 20.00 - a nie o 21.... no i pocałowalismy klamkę bo na 15 min to się nie opłacało rozbierać. A przed siłką kiecki za długo widać oglądałam:) Jakoś miałam fazę na imprezę [...]

A dziękuję! :-) Huzar jak zwykle uśmiechnięty, przystojny, dostojny i ułożony :-D Jednak widzę, że czas nie stoi w miejscu i już nie biegamy, rano przed wyjściem musi te kostki rozruszać, więcej śpi, a upały to dla niego katorga. Nie zmienia to faktu, że na słowo "spacerek" jest straszna furia :-) Patik, czasami lenistwo też może przynieść [...]

Ponegocjuj z trenerem niech Ci da na chwilę maszynę i zobaczysz co lepiej :) ja jakis czas temu robiłam siady na maszynie i fajnie mi się robiło A co do @ to może już nie przyjdzie ;)

Marta - zrobię, zrobię - ale i tak obie zabieram:) Night - nawet się zastanawiam czy nie wrócic do rękawiczek na ten czas kiedy te odciski tak mi dokuczają.... Chociaż przez tydzień naprawdę wizualnie wyglądały na zagojone. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-09-02 08:49:39

Czasem mnie tak pobolewalo na maszynie do wyciskania, to wtedy zamianialam na jakis czas na inne wyciskanie by jednak wyciskac ale w innym ustawieniu, bezbolowym. Nie zachecam oczywiscie, by trenowac jak boli, bo lepiej byc ostroznym, ale czasem wystarczy lekko zmodyfikowac pozycje czy cwiczenie i nie trzeba robic przerwy. Trenejro niech tam ci [...]

3 lata to calkiem spoko czas jak ktos ma predyspozycje i trenuje mocno, a nawet jak sie wspomagala to i tak pracy duzo musiala wlozyc, skoro sylwetka byla wtedy ‚zwykla’.

Dobrze ze nikomu nic sie nie stalo, tylko teraz troche czasu trzeba stracic na naprawy, chodzenie tu czy tam, mam nadzieje ze zastepczy samochod dostaniesz na czas naprawy, to chociaz nie bedziesz uziemiona.

[...] przenosic sztangi z utrata napiecia i pozycji, wtedy tylko wystaczy wyprostowac rece i masz praktycznie sztange gotowa do wycisku, nawet ciezka, bez pomocy. A waga to akurat tylko z korzyscia dla sily, wyjdziesz bardziej ze strefy komfortu to i 50 kg wycisniesz jak nic. Nie przejmuj sie, to tylko kilka kg, zrzucisz rqz dwa jak przyjdzie czas.

[...] czuję że coś tam siedzi. Dzisiaj próba powrotu do sztangi - chcemy zrobić WL i przysiad na jednym treningu. WL zakresy 1-3 (zobaczymy czy jakaś siła mi została), przysiad - na pewno 5-6p, żadnych ekscesów. Jeszcze w czwartek mam czas (tzn. czasu nie mam, ale na siłkę pójdę) - a piątek i sobota będą DNT. W niedzielę moze jakiś trenio na wyjeździe.

To oby już więcej bez chorób na wyjeździe. W końcu to czas na odpoczynek a nie leżenie w łóżku.

[...] gorąca w nocy lekko dają się opanować za pomocą Ligunin Thermo Stop. Faktycznie coś robi (mniej mam tych napadów) - ale 3 kapsułki przed pójściem spać. Spróbuję za jakiś czas brać kapsułkę przed treningiem i 2 na noc, albo jakoś kombinować z innym rozkładem. /SFD/2023/1/10/80830bdeba3e4b9a9a1717be3348b167.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

[...] No i potrwa chwilę nauka samodzielności i zostawania w domu.Wczoraj na dwa razy po kilka minut została sama, bez płaczy i szczeków się obyło. Będziemy wydłużać stopniowo ten czas. No i babysitter do domu trafi - poki co mój syn, potem drugi, a potem bedzie wyjezdzała do babci na tą 1-2 godz. co potrzebujemy na siłkę. Podgryza jak szczeniak, tutaj [...]

[...] pieska :) Byc moze bardziej jakas motywacje stracilas, moze jakis cel konretny ci jest potzrebny, trudno tak trzymac jakis rezim bez konkrebtego celu, chociaz dluzsza przerwa co jakis czas jest potrzebna, ja pamietam ze ty nawet na urlopie w Grecji czy gdzies w tych rejonach jak bylas to chodzilas na silke zamiast normalnie wypoczac, hehe :)

[...] calkiem zapomnialam ze pies musi kurde na dwor :-D ja mam dwa koty, wiec nie mam tego problemu, moje dziewczyny sa samowystarczalne :) Pies to obowiazek, trzeba miec wlasnie czas na niego, ja teraz napewno nei moglabym sobie pozwolic na psa mimo ze bym chciala nawet, byloby to bardzo samolubne, moj maz tez powiedzial ze absolutnie bo jest pewny [...]