czas

[...] jedzeniu na mase ? W koncu hiit ma byc dobry dla masujących, ktorzy nie chca miec strat w miechu, tak? Jesc weglowodany przed, czy tez nie? Sorry, jesli nie brzmi to zbyt jasno A i jesli jemy 1.5 przed, to bcaa wrzcic np. tuz przed rozpoczeciem biegania a potem po zakonczonym, odczekac i wziac aminokwasy jakis czas przed kolejnym posilkiem?

[...] do lekarza sportowego i obgadaniem z nim tematu odnosnie calego cyklu,ale najpierw musze znalezc goscia wizytowke ,bo gdzies mi ja w.y.e.b.alo.Gosciu jest z Wrocka ,moze jelit kojarzysz klienta? Pracowal jakis czas temu w klinice chorob watroby,ok 30 lat ,w okularach ? :D wiem ze polowa koksujacego wroclawia sie u niego "leczyla"

[...] aby tylek znajdowal sie na koncu lawki wkladasz sobie miedzy stopy hantel zalozmy 2,5 kg i podnosisz nogi ale nie do konta prostego tylko troche nizej aby miesnie byly caly czas napiete. Zrob tak 15 ruchow potem odloz ciezar i zrob pare ruchow bez neigo. potem wskocz na rower na chwile. To wszytsko powtorz 3 razy. Boki - ja robie sklony boczne [...]

Zgadzam się z psonic'iem: zalecenia producenta należy olać. A czy posiłek 1000 kcal ma sens, to już inna bajka. Nie lepiej podzielić na dwa mniejsze i dać czas organizmowi na przyswajanie (wydzielanie enzymów, insuliny etc.)?

[...] nie potrafi robic czegos na pol gwizdka,jezeli przygotowuje sie do zawodow to robi tylko to.Mowil tez ze zawsze robi jakies 3 miesiace przerwy i w ogole nie cwiczy przez ten czas zajmuje sie muzyka itp.Dla niego to bylo wyzwanie,teraz juz nie startuje wiec ...Dla mnie to on dlugo juz na sztange nie patrzyl...Spadki?Wszystko siedzi w glowie...Juz [...]

Masz po parę ćwiczeń na każda partie to luz i jest czas na regeneracje

zaczne od poprawy planu a pozniej czas na krytyke PONIEDZIAŁEK KLATA -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4s. -wyciskanie sztangi głową w dół 3s.wywal -wyciskanie sztangi na ławce skośniej 3s. -rozpiętki płasko / głową w dół 3s. (w jednym tygodniu wersja 1 a w drugim wer. 2)rozpietki BICEPS -uginanie w chwycie młotkowym 3s. -uginanie o udo [...]

o to pewnie tak chudnie bo słońce wode traci w ch*j dobry tekst wystarczy słońce i człowek na lato ma forme a wiec apel wyjdzmy z silowni! czas sie opiekać A tak na serio to ładnie leci z ciebie ale jakby nie patrzeć jak ktoś mowi ze dobrze wyglądasz to jeszcze bardziej motywuje przynajmniej mnie.

ja tez cos planuje ale jeszcze czas

[...] ich na kasę albo na odżywki (chyba ze o czymś nie wiem) Panowie dajcie spokój. Co do 1,5 roku nie uważam ze zrobiłem coś nadzwyczajnego kwestia wyrzeczeń i ciężkiej pracy . W chwil obecnej zaczynam regularne trening bo przez 3 ostanie miesiące sobie odpuściłem trochę chodź nie do końca teraz czas trochę przymasić na lato. Aktualne foto :

właśnie o tym pisałem . może wyjedź gdzieś, metime, czas na relaks itd. powinno pomóc. zawsze też możesz przez jakiś czas pobrać maxigre , problem będziesz miał z głowy.

[...] ale jeśli bilans kcal i tak będzie na minusie albo na zero bez względu na ilość węgli, to na zdrowy rozum nic się stać nie powinno. A i co prawda, też dopiero zaczęłam, ale ta dieta to chyba lepsza opcja niż cały czas węgle na niskim poziomie, bo ja już nieżywa momentami byłam fizycznie i psychicznie. Będzie dobrze i foteczki pewnie piękne będą

Skandal podczas Memoriału Kusocińskiego, rozżalona Pyrek Jedną z najciekawszych konkurencji 54. Memoriału Janusza Kusocińskiego miał być konkurs skoku o tyczce kobiet. Niestety, z winy sędziego nie wzięła w nim udziału wicemistrzyni świata z Helsinek Monika Pyrek (MKL Szczecin). Kiedy Pyrek ruszyła do pierwszej próby na 4,45 sędzia Bogdan [...]

24 dieta jest caly czas regularnie teraz bede konczyl redukcje gdzies tak za 2-3 tygodnie...

Witam, posiadam już bloga : http://www.sfd.pl/bluerat_%2F_Blog_%2F_redukcja_bf_i_dobre_samopoczucie-t388181.html , teraz nadszedł czas na zadawanie mnóstwa pytań ;) Pozwalam sobie na częściowe przekopiowanie info z bloga. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w styczniu 2007. W ciągu roku schudłam 24kg . Apetyt rośnie w miare jedzenia,a im bliżej [...]

To ja będę spał cały czas :) heh, ale żartowniś :D , pozostawiam to wszystko genom, i zobaczymy co wyjdzie :D

a własnie a co z WPC? mam brac w jakims odstepie czasu od BCAA czy w ogole zrezygnowac na czas cyklu...

...musisz "zrewaloryzowac " dietę tak aby podczas gdy będziesz sie starał robic masę nie wchodził juz tłuszcz- bo po co niszczyc efekty wypracowane podczas redukcji. wtedy możn asię rozglądnąć za kreatyna, ale jak wspomniano ; masz na to czas przynajmniej miesiąc. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-16 17:17:39

białko daj do 2,3 tłuszcz tez do 1,3 i obetnij te 0,6 z wegli. Ja mialem diete 4000 kcal i ww mialem nawet przez pewien czas 8,5 g

Witam.. Ja mam pewien problem z lewym odcinkiem u dołu plec (okolice nerek, czy też bodajże prostownika plec), a mianowicie od ok 2 tyg cały czas przy szybszym chodzie, biegu, czy też podnoszeniu boli mnie, a raczej kuje.... a ostatnio doszły jeszcze bardzo częste pół skurcze lewej nogi ... Czym to może być spowodowane ? Prostowniki a może nerki [...]