czas

19.01.2022 AEROBY, Active rege Wczoraj 30 minut na orbitku i 45 min invertów na macie. Oby to nie był ostatni trening na jakiś czas bo mnie coś bierze. Właściwie to już wzięło i zaczyna trzymać. Objawy wiecie jakie... W niedzielę miał być navi dog, dzisiaj spadł śnieg - ładnie by było...

Cisza, nic nie przysyłają. Będę jutro molestować, trochę szkoda bo dzisiaj miałam czas...

[...] poziomie! Jak dojdziemy do tego 10x10WL to chyba dodam tylko 10x10 na plecy - i taki trening zrobię. Bez tricków i innych popierdółek. No nic, na szczęście jeszcze jest czas:) @Fighter - teraz słuchałam faceta z naturalnej federacji i kurczę też nie lepiej. Za to fajnie powiedzieli (on i trener), ze ciało ma nie tylko pamięć mięśniową ale i [...]

[...] chodziło o jakieś wspomaganie. Były też tematy do oceny sylwetki i predyspozycji. Nie wiem czy te dzienniki jeszcze są, jakby ktoś był ciekawy trzeba by szukać, chyba w dziale Przygotowanie do zawodów. W każdym razie był czas, że bikini było bardzo popularne na forum i większość dziewczyn chciała wystartować i przygotowywały się na różne sposoby.

Tak czy inaczej czas zastymulować algorytm yt nowymi bodźcami:)

Ja nie dyskutuję z ilością tego białka u Ciebie - nie czuję się kompetentna. Tylko tak zauważam, ze mi jest trudno taką miskę ustawić. Taaa - dłuższy czas się czegoś trzymać - to chyba tylko dzieci:)

29.01.2022 DT Dzisiaj odwrotnie niż wczoraj - trening na niedoczasie. Musiałam się zwijać, ale nie chciałam nic robić kosztem najważniejszych punktów programu, więc brzuchol został do dorobienia w domu i nie było już żadnych zabaw na macie. Z MC jestem zadowolona - od 85kg wygląda już tak sobie, ale myślałam, ze skoro to Max Day to poki nie ma [...]

I skoro Jawor takie ładne podsumowanie wrzucił, chociaż Kabo się leni i przestał być moją kalendarzową inspiracją to wrzucam styczeń. Lenia nie miałam:) Aktywności: 40 Dystans: 26.22 km Czas: 39:35:10 Kalorie: 9,331 C /SFD/2022/2/1/28185231fa324cfaa4f1111ab19dc4b6.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-02-01 08:13:46 Zmieniony przez - Paatik w [...]

09.02.2022 DT Trenio był. Zmęczona na maxa. ajazy - mogą nam się na jakiś czas przysiady w treningach nie zgadzać bo trafiłam kogoś kto chciał i umiał mnie poustawiać. Chyba z 30 minut rzeźbiliśmy, efekt taki ze całe nogi bolą mnie od rana tak, ze takich doomsów dawno nie czułam. Coś tam innego zaskoczyło, zobaczymy. Chcę dać szansę i sobie i [...]

Brawo, bedziesz smigac z ta stowka za jakis czas, i to jak :-) a propos tego kota o ktorym ciagle wspominasz :-) ciezary sa graniczne i zawsze tak bedziesz miala, zaraz ci wkleje print screena z Q&A z dzis lub wczoraj z insta od podsztanga.pl :-)

[...] stara i robi jak trzeba :-) Ja generalnie mialam duzy problem z tym brejsingiem na poczatku, a raczej z tym nabieraniem powoetrza i powiekszaniem sie calej tali przy nabieraniu powoetrza, jakas bariere psychiczna mialam bo przyzwyczajona bylam do trzymania brzucha a przy brejsingu wizualnie zle talia wyglada i caly czas o tym myslalam :-)

Ja bym tak zostawił, będzie wyglądało to tak, jakbyś się Twoja prawą brwią cały czas dziwiła (taka do góry brew - "czyżby"?) :-D

[...] od planu w przypadku jak się dorwę do przysiadów z właściwą osobą. Madzia - przyrost siły w dużej mierze zaspokoi moje ambicje. Jak michę poukładam i zobaczę ze jestem w tym stabilna to zobaczymy - moze przyjdzie czas na zmiany. Zresztą Szef też nie będzie miał pewnie czasu w nieskończoność tutaj zaglądać i korygować:) Ma inne blondynki...

[...] Ale mam w tym tyg jakis kryzys jedzeniowy, byc moze dlatego ze rutyna mi sie zaburzyla przez wtjazd do Polski, inne produkty, jakos nic mi nie wchodzi i pelna jestem caly czas, tragedia. Moze tez wizja zblizajacej sie redukcji tak na mnie wplywa, ze juz mi sie teraz po prostu nie chce. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-02-23 00:37:43

[...] naprawdę musiałabym im przeszkadzać. SSB - zaczynam lubić przysiady, ale tylko w tym wydaniu. To 57.5kg ładne nie było, ale czułam że wstanę i wstałam. Jedziemy dalej. No i czas wychodzić z tych 20-30kg i robić więcej w 40-50kg. RDL - nic dodać nic ująć, tyłek na 100% dostał. Wykroki - ok, też bez problemów, ostatnie powtórzenia na bolących [...]

"No i czas wychodzić z tych 20-30kg i robić więcej w 40-50kg" Alleluja;-)

[...] Jak na dzień z dentystą to i tak nieźle pojadłam. Zważę się w sobotę, ale tak jak patrzę to ciągle balansuję na granicy redu/utrzymanie:) Kombinuję jak znaleźć dobry czas na "przekąskę". 8.00-9.00 sniadanie 12-13 lunch 16- obiad 21.30-22 kolacja Wiem, ze jest za duża przerwa wieczorem, ale właśnie 19-21 jest trening. [...]

To chyba wszędzie teraz tak zaczyna wyglądać. Jakoś trzeba przetrwać, bo te mody chodzą cyklami. Za jakiś czas wróci moda na budowanie siły i większej masy.

[...] kocie do 90kg dociągnęłam. Nie podobał mi sie ten kot to i nie podeszłam pod 92.5kg - i teraz z perspektywy żałuję. Już to 90kg sie w głowie zadomowiło, to może faktycznie czas coś więcej? Dzisiaj góra w planach i jutro wrzucę wszytsko razem. Wczoraj był off - nie było mnie w mieście - miska rozjechana, jakieś czekolady i salami i ciastka.... [...]

A wiesz, że możesz dalej progresować i trzymać przerwy relatywnie krótkie robiąc 10 serii po 5 powtórzeń? Objętość znaczna, ciężar coraz większy, srutututu też, i czas treningu pod kontrolą. Tak bym zrobił, jeśli musisz przerwy wydłużać. I lepiej nie dopuszczać do sytuacji, kiedy nie wyrobisz założonej ilości serii czy powtórzeń. Fail to w me, [...]