czas

Mariusz będę cały czas szlifować sobie pozowanie :) nawet sam dla siebie bo wiadomo jak to na masie ale teraz póki jeszcze idzie i mobilność w miare jest to będę działał nad tym :) Co do startu to juz pisalem :) Przemek dziękuję będę działał dalej nad tymi rękami i ogólnie góra ciała. Nogi teraz przez caly okres masowy są robione raz na 2 [...]

[...] ma pewna zawartość wody, więc tak czy inaczej mięso po obróbce będzie mniej ważyć. Ja od lat robię większe ilości samego mięsa na dłużej, doszedłem do wniosku przez ten czas, że przy mocnej krótkiej obróbce nienapompowany filet z kurczaka(tzn. z małej hodowli) traci ok 20% wody. Więc teraz jak gotuję czy piekę to po prostu wrzucam ok 75-80g [...]

[...] Szkoda że maszyny do wyprostów nie mam bo w sumie bym na lajcie sobie poleciał siady i wyprosty na czwórki i by było tyle :) No ale nie mam i tyle i nie będzie :) Więc te siady do krzesełka raz robie do krzesełka a raz tak jakbym pompuje że nie do pełnego wyprostu i nie do końca w dół żeby cały czas napięcie trzymać, też fajnie pompuje nogę :)

Siemka Dzisiaj waga 97kg Cardio 30min na czczo xD obudziłem sie o 4 i juz nie umiałem spać to mowie zmarnuje ten czas efektywnie :D Dzisiaj wpadnie klatka + biceps Noga po cardio :) /SFD/2020/10/27/7595c82643af4ed5854f946e18bd99fc.jpg /SFD/2020/10/27/02d90f0343b149768e5512692e819bf4.jpg

przeoczyłem coś czy mówiłeś, że robisz off od cardio do końca tygodnia? Mówiłem xD a wychodzi inaczej hehe nie no wiesz budzę się już jakoś z automatu i nie chce mi się leżeć na łóżku bez sensu to idę sobie to cardio przekręcić, przynajmniej jakoś lepiej wykorzystam ten czas :) Myślę że na minus akurat mi to nie wyjdzie ;p

[...] ja Dopiero jak zaufałem trenerowi w pełni co się teraz zdarzyło po raz pierwszy to mentalnie wyluzowalem i to ni było potrzebne a nie ciągła rozkmina. Robię swoje a poza tym mam czas i chęci by ogarniać życie a nie tylko kulturystyka i jeszcze mi to nie wychodziło %-) to już całkiem wiesz %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-10-29 06:55:33

Kurcze chłop chce sam sobie podziałać, spróbować na sobie. Przez długi czas współpracy z Adamem ma na pewno sporo wiedzy co robić, a nie planuje startu w najbliższym czasie to ja ogólnie rozumiem. Ilu jest nawet doświadczonych zawodników co do trenerów zgłaszają się dopiero pod konkretny prep. A off season samodzielnie.

[...] w wyciskaniu miałem nadzieje ze chociaz 1p zrobię więcej no ale jeszcze nie dzisiaj :) Jutro sprawdzę jak tam waga z całego tygodnia ale już widzę że idzie w górę cały czas więc raczej jeszcze posiedze na tej kaloryce chwile, nie będę nic pchał na siłę jak idzie :) 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 3s (6-8p i 8-10p) 60x6 [...]

Forma caly czas super a gabaryt powoli rosnie:)

Dzięki Mati, zobaczymy co dalej czas pokaże :) póki co to takie początki masy więc sam jestem ciekaw jak to dalej będzie wyglądało :)

[...] i jeszcze ktoś pisali że lepiej aku check kupic czy jakies inne :) Po necie też czytałem opinie to tez tak pisali, pisali też że powinno się kalibrować jakoś go co jakiś czas z tym płynem próbnym :) Najprościej będzie jak sprawdzę z labem jak pójdę na badania póki nie wychodzi mi na nim około 90-100 to nie mam co się martwić i nie mam [...]

[...] na każde 50g węgli xD ale już wiem że to badziew i co do mimetyków to tylko barberynie hcl ufam 6. wiem że mówiłeś a ja powiedziałem że przy badaniu to sprawdzę i cały czas powtarzam jak ktoś pyta a że nie byłem w labie to jeszcze nie sprawdzałem. 7. Co do formy to dziękuję :) I rozumiem też skąd takie wnioski bo zwyczajnie nawet jak Adam [...]

[...] taki napad mialem na słodkie że musiałem :D hehe Pro nie będę ani nawet jakims dobrym zawodnikiem więc już zaczynam tez z tym luzowac trochę. :p Dzięki Grzesiu :) Jak mam czas to robię cos innego jak nie mam to leci standard i nie mam zamiaru sie tym przejmować. Robie jak mi wygodnie a nie pod publikę i zeby było ładnie i zdrowo i kolorowo :) [...]

Nie czaje, przecież pisalem juz o tym ze zmieniam jak mam czas i ochote :) więc nic nowego :) w tygodniu i tak praktycznie leci ryż. Bo gotuje go na cały dzień. Ale spoko :)

[...] trenerków pro zza granicy, większość gada że żeby być PRO to najpierw trzeba się ulać ale kurcze czy jest sens? może zbuduje się tego mięsa lekko więcej ale znów ten sam czas straci się na redu. A też tak jak Adam mi mówił, mięsień nie rośnie o 0,2kg nawet w skali tygodnia to są groszowe sprawy. Nie wiem ja zwyczajnie nie chcę znów zwalać [...]

Jasna sprawa, wiadomo że nie każdy będzie cały czas w formie prawie startowej. Jednak powinien chociaż ten bf trzymać na tyle ile może, a nie ulać się jak świnia, i gadać że takie geny %-) Kolejna sprawa, że właśnie niektórzy niepotrzebnie trzymają ciągle niskie estro, żeby wody nie nabrać, co ich zdaniem równe jest z ulaniem. I potem oczywiste że [...]

Właśnie bo może to też ma wlaśnie znaczenie bo jak ktoś za dzieciaka i np nawet do wieku 20-25lat był cały czas spasiony to pewnie też ma wyrobiony jakiś inny set point tego samopoczucia w stosunku do poziomu bf. Organizm w końcu się przyzwyczaja i pewnie jak nie ma tyle zapasu energetycznego w tkance tłuszczowej co miał przez 20lat życia czy [...]

nagle sie okaże że nie musze jeść 1kg węgli żeby rosnąć cały czas albo w sumie żeby waga szła bo tak naprawdę nie wiem co to idzie :D hehe nooo, ale jak waga idzie to znaczy ze rosniesz przeciez :-D

Siemka Dzisiaj u mnie waga 99,2kg cały czas sobie idzie w górę w stosunku do poprzedniego tygodnia. Bo w poprzednim z tego co patrzę w piątek było 98,6kg więc stabilnie rośnie :) Cardio jak zawsze zaczynam 25min na czczo Dzisiaj pójdą plecy na bój :D Zobaczymy czy będzie pozytywnie :D a na to liczę :D

[...] mi tchu brakuje i sie duszę niż mam zjazd na nogach xD to znaczy w ogóle jak patrzę na te filmiki to jakbym miał jeszcze zapas powtórzenia ale jak mam ją na plecach to cały czas się boję że nie wstanę a szkoda mi zrzucać tej sztangi za siebie ;/ Ogólnie myślę też czy by nie dodać drugi zestaw nóg tylko z naciskiem na dwugłowe i pośladek i tak [...]