czas

Różnica 1kg na wadze może być spowodowana porą ważenia, tym czy sie było w wc itd więc nie ma co ślepo wpatrywać się w cyferki na wadzę. Najlepiej zrobić pomiary i zdjęcia, co jakiś czas porównywać. Swoją drogą też miałem kiedyś okres, że ważyłem się praktycznie codziennie ;) pozdro i powodzenia w nabieraniu masy!

[...] później sd i zobaczymy, jak beda checi i mozliwości, to coś na 4dni bym pomyślał może na zasadzie push/pull, metodyka alri też wydaje sie ciekawa, a wcześniej jakiś czas pobawiłbym sie intuicyjnym..zobaczymy, jestem tez otwarty na propozycje, ale od razu zaznaczam że fbw w 35 seriach odpada przy takiej regeneracji jak obecnie (ale w [...]

[...] marzeniach.... My prubujemy zrzucic balas , i nie wazne czy jest to 20 czy 2kg Uwierzcie ze na fotkach nie wyglada to tragicznie ale czuje sie okrutnie z takim bebzunem i czas to zmienic chocby dla siebie i udowodnic sobie ze jest to mozliwe Na ile sie uda zobaczymy Na pewno bedziemy cwiczyc na 150% i nie bedzie opjerdalania sie Niektorzy [...]

[...] poprzedni A (A15) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s67.html czas 1h 40 min Ćwiczenia : -wyciskanie w skosie 5 x 37,5kg 5 x 45kg 5 x 50kg 2 x 57,5kg 5 x 65kg (72,5kg) -przysiad 5 x 65kg 5 x 80kg 5 x 90kg 2 x 102,5kg 5 x 115kg (127,5kg) [...]

[...] długo tańczyć . Dyskoteka to nie miejsce bójek przecież, tam siła niepotrzebna . Piszesz, że jak nie wydasz na suple to przepijesz a krytykujesz tych, którzy spędzają cały czas na imprezach i przed komputerem. Tak jak mówi Amentoris no i dodam od siebie, że w takim razie masz dziwne towarzystwo, jeżeli dla nich priorytetem szacunku jest [...]

Zrobic usg by sie przydało. Naciaganie tego mieśnia nie pomoże a jedynie zaszkodzi. Jeżeli jest naderwany to trzeba mu dać czas aby naderwanie uległo przebudowie włókna się naprawiły, ewentualnie może tam powstać blizna w postaci tkanki łącznej i dopiero po tym czasie można go bedzie rozciągać aby odzyskać prawidłową długość mięśnia.

hmm 20 czas na kolację i do łóżeczka jutro do szkoły

RAMIONA 1.Docisk 1/2 sztangi 5 s / 6-8 / rampa 8x65 / 8x70 8x85 / 8x90 8x105 / 8x110 8x115 / 7x130 7x125 / 5x135 7x135 / 3x145 2.Uginanie sztangi stojąc 5 s / 6-8 / rampa 8x27 / 10x28 8x32 / 8x33 8x37 / 8x38 7x39 / 8x43 6x42 / 5x48 6x44 / ------ 3.MDS sztangielki francuz/ francuz.przenoszenie wyc/wyciskanie 2-3-4-1/ 3 / 8-10 7,5kg x 10/10/10 / [...]

OK zrobie małą reformę planu :) A co do splitu to nie chce nim ćwiczyć, bo bym był wykończony nie mówiąc o zakwasach na macie... Ćwiczyłem niedawno splitem, jednak wole fbw "po przeróbkach", bo czuje że mięśnie są cały czas napompowane i twarde.

[...] potem skośne, na koniec doprawiamy mięśnie proste brzucha (górną część), ułoż alternatywny trening dla tego co napisalem i rob go w inny dzien tygodnia. po skonczeniu 6-8 tygodniowego cyklu przejdz na jakis czas do abs II, zacznij do wlasciwego pulapu i w trakcie 8 tygodni przeskocz o 2 pułapy. mam nadzieje, ze pomoglem choc troche, pozdro.

[...] i walnołem superke z winsem.wtedy robiłem 100 serie i czółem się jak alfons potem 2 lata alkohlizmu i od początku 2008 wziołem się za ostry trening.zrobiłem przez ten czas 2 cykle,ale żałuje ,bo dopiero teraz zaczynam rozumieć swój organizm w sęsie diety i treningu także to jest fakt,że cykl powinno się robić nie wcześniej niż po 2óch [...]

yyyy a znamy się? no baaa cały czas nawet mam filmik jak się rozkraczam Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-17 22:04:22

Niektórzy pewnie przez długość cyklów nie moga mieć wiecej niz kilka http://w980.wrzuta.pl/audio/1PhO3eWZkW5/mzk_-_to_jest_tak se przesłuchajcie jak macie czas Zmieniony przez - Koks1000 w dniu 2010-01-17 22:40:54

kumpel wbijał to npp jakiś czas temu i coś tam niby czuł, bił to razem z propem, i libido prawie zerowe, czyli coś nandro tam siedzi

[...] pewnie będzie dążył Hopek. Tak jak już pisałem w newsie o urodzinach Jonesa. On nie powinien niszczyć już swojej legendy na którą sobie ciężko zapracował! Jeszcze jakiś czas temu tzn po zwycięstwie nad Lancym miałem zamydlone oczy i myślałem że być może jeszcze Jones zdoła wykrzesać jakieś resztki swojego fenomenu na jakieś 2 max 3 walki ale [...]

200-250 caly czas jako off, a poza tym normalne cykle. czyli nic sie nie zmienia, poza tym, ze off masz na 250mg testa i nie robisz pct po cyklu. dochodzi oczywiscie sprawa trzymania jajek i przysadki w jako-takiej formie, ale to juz kolezko sobie doszukaj, poszukaj, poczytaj, zebys mial swiadomosc w co sie pchasz i czym to pachnie, a takze [...]

[...] porazka w WL to tylko zasługa tego ze ostatnio na 8-10 powt zrobiles kazdy mozliwy błąd w treningu - cofnij sie i jeszcze raz przeczytaj moja "litanie" skarg trening bede musiał nieco zmodyfikowac, za czesto masz WL i tylko powtarzasz złe nawyki najlepszym sposobem na oduczenie sie ich bedzie zaprzestanie tego cwiczenia na jakis czas

Adzik - na chwilę obecną tylko czytam i już sie męczę a popołudniu będę odczuwal na własnej skórze. Czy Was zaskoczę? HM... jak nie siłą to może sylwetką Michę cały czas pilnuję nawet sernika wczoraj odmówiłem Demolub - plan ciekawy, ciekawy i cięzki ale damy radę. Sevrond - Boras za kilka miechów będzie silniejszy ode mnie. To ja będę [...]

Ja na redukcji jestem juz 18 miesiecy Z poczatku byla eforia, pozniej sie cos zje..lo. Ostatnie pol roku to wieczny stres, bo caly czas idzie jak po grudzie

[...] reki do nich a uwielbiam, teraz przycielam i zobaczymy co bedzie. Zdj przed nie mam tylko to co na pierwszej str. Hej elaine milego, buziaki :) Kingus jak bedziesz mial czas looknij na poprzednia str, pytania do treningu, dzieki. Dzis zaczynam :) Wlasnie sobie zdalam sprawe ze kury nie rozmrozilam aaaaaaa, glupia baba, o niebieskich [...]