czas

[...] po kazdym strzale miałem dosyc wysoka gorączke. podejrzewam ze cos było z nim nie tak . po tym wszystkim , po miesiacu wziałem xpanda ( +4 kg) a pozniej mono +2 kg i cały czas cisne teraz na diecie:) . Od stycznia planuje jakis cykl , tylko musze sie zastanowic:) co do fot , narazie mam takie i tyle. beda inne to wstawie:) emek11. > wiem [...]

Do 1345, ale konkurs sie jescze nie rozpoczął. wiec mysle ze Wikt zaliczysz To Typy Studenta, bo dzwonil do mnie ze zapomnial i podal mi Czas do Soboty 5.12.2009 do 13.45 (Zawody indywidualne): 1.Adas Małysz 2.Gregor Schlierenzauer 3.Simon Amman

nie musze, pompek na poreczach tez nie -przyjdzie jeszecze czas dzisiaj pierwszy raz zrobilem te wyciskania/wyrzuty nad glowe trening B10 Wl wasko glowa w dol 10x65,75,85,95 i 9x105 pomiedzy wszystkimi seriami inv.rows x10 Docisk 10x115 troche szerzej Wycisk/wyrzut nad glowe na szer barkow po raz pierwszy 10x25,45, 57,5 67,5 77,5 ostatnia seria [...]

[...] nastepnych kilogramow zbytnio pokaleczy moja technike. cwiczenie trzecie, czyli to niby podciaganie konca sztangi zrobilem na maszynie zamiast wolnego ciezaru ze wzgledu na czas i poprostu mialem ochote. ciezar taki dosc dziwny bo musialem wyczuc. tak ogolnie trening dobry, po martwym ciagu przez chwile chcialo mi sie rzygac co jest dobrym [...]

czyli na male nie ma sensu??? Cwicze tym planem juz dwa miesiace i robilem caly czas po 3 serie na kazde, poczatkowo przez pomylke a poznie juz z przyzwyczajenia

[...] kg, potem wywalam Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 albo brama // j/w pozniej leci w odstawke Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Poręcze 6,6,6 - zmieniać co jakiś czas ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 // tu dorzuce jescze cos na najszerszy , chyba wioslo jednoracz polsztangą Drążek 8,8,8 [...]

ja mam nokie 6230 od 5 lat i sprawna jest cały czas, odpukać

[...] nad głową 1 * 100 68-88-100 x 15 61-77-91-100 x 18 kg 8. Uginanie małpi chwyt 1 * 100 44-63-81-93-100 x 15 59-82-100 x 15 kg uginanie nadgarstków ze sztangą stojąc 3 x max czas - 50 minut Wrażenia 1. MOC 175 poszło zadziwiająco lekko i od razu dorzuciłem 2,5 kg... Niestety chyba za bardzo się pośpieszyłem i zabrakło troszkę. Za tydzień atak na [...]

kerde znow nasuwa sie kolejne pyt, jak dlugo moge tak cwiczyc i co jaki czas robic progresje?

I cały czas oglądając te filmiki nie kumam o co biega jak się ludzie tak jarają, że Pudzian tak nieziemsko trenuje nie to co inni sportowcy, co tutaj też się pisze. Jak się zmęczył tak samo reaguje jak większość ćwiczących i daje sobie siana na chwilę a nie jakoś walczy heroicznie z samym sobą i jedzie od razu

[...] lecz 5 dni w tygodniu. 3 dni 1 trening (zajęcia piłkarskie) 2 dni 2 treningi (zajęcia piłkarskie, interwał/sprint) "fajna sprawa i pogratulować kolegi bo w dzisiejszych czasach osoby która by aktywnie spedzała czas to hmmmmmmmm (szukac ze swieczką). powodzenia oczywiscie daj znac jak zakonczysz pełny cykl :)" Nie trenuję z kolegą, ale z [...]

TRENING NUMER 7 (zajęcia piłkarskie) Na dzisiejszym treningu o 13:00 1.rozgrzewka- 5 kółek truchtu i wymachów, przekładanka, wyskoki, naskoki. 5-10 minut 2. Slalom między pachołkami -10 slalomów między 12 pachołkami -10 slalomów między 20 pachołkami 3.Trochę przekładanek i żonglerki 4.Gra z 2 typami, jeden rocznik 91, ławka klubu do którego chce [...]

Nie nie nie... Ja na SAA się nie palę... Nawet na Kreatynki itp... Może Gainer, ale to dopiero na wiosnę i tez nie wiem czy na pewno... Cały czas trzymam jako tako michę i to tyle...

[...] przed biegiem. Nic nie jedz. Po biegu zjedz łyżkę miody naturalnego, tylko nie sztucznego bo to zwykły cukier. Po takiej dawce miodu uzupełnisz glikogen w mięśniach i wątrobie. Teraz masz spokojnie czas na porzadny posiłek po wysiłku; białko,węgle, tłuszczy tu nie musisz. Powodzenia.Pozdro. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-05 21:13:17

A ja jeszcze bardziej przybydle wyłącznie na diecie Stoker Reso, w jakiwj porze łykasz magnez i witamine c i b kompleks? Dorzuć do tego b12 w tabletkach Żeby nie było... W ten czas łykałem i łykam Magnez, B Kompleks, B12, Tran i Waopń + Vit. C Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-12-05 22:02:51

A ogólnie jak długo biegasz? Tzn chodiz mi o czas 1 treningu biegu

[...] bo inaczej nie da się. siła odśrodkowa wyrywa ci go z rąk, co dodatkowo utrudnia utrzymanie go przez całą serię. to jest właśnie hardkor dla dłoni i przedramion i ja cały czas piszę właśnie o tym. naturalnie to jest tylko jedna ze składowych całościowego efektu ćwiczenia, ale równie ważna jak wszystkie pozostałe. Zmieniony przez - Jodan w dniu [...]

to ma czas na chudniecie, od 4-6 miesiecy to norma powrotu do wagi wyjsciowej, jesc rozsadanie, zdrowo i nie jesc slodyczy, nie pic kalorii i nie jesc "smieci" a bedzie chudla. Cwiczenia niech robi juz teraz w tym arcie zamiescilam wszytsko co trzeba robic tydzien po tygodniu

heh ja nie wysylam stad jak ktos leci do PL odemnie to 'podrzucam' im mala paczucie a juz my mother w domu (PL) wysyla jesli juz teraz ja lece - wiec jesli wezme to co mam wzisc i jesli beda mial czas - to to co chcialbym wziasc

[...] na celu poprawę szybkości i przyspieszenia. 1.rozgrzewka - 500 metrów truchtem. 2.Wykonałem 9 biegów sprintem po 40 metrów każdy. Według założeń miałem wykonać 15 ,ale podczas 9 przebiegu czułem, że zaraz sobie naderwę mięsień 4-głowy w lewym udzie, więc na 9 poprzestałem. Planowo między przebiegami miała być 1 minuta czasu, natomiast ze [...]