[...] hantle są już nieporęczne. Dlatego jak przyjmiesz pozycję techniczną to zwolnij tempo wykonywania ćwiczenia powinno zrobić robotę lub połącz dwa ćwiczenia. Najpierw wykonaj przysiady, a później goblet jako uzupełnienie. Jednak cały czas pracuj nad mobilnością w przysiadzie i nie tylko. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-13 10:27:50
[...] ~0,8zł/dziennie :-) skoro tak to spoko jesli moge dać Ci radę to zacznij od 2g epa/dha -> tj. 3kaps ed po tygodniu zwiększ do 3g epa/dha - jakieś 5 kaps i tak jedź już cały czas te 2-3g to dawka sugerowana,minimalna działająca dawka ale jeśli ktoś ma $$$ to bardziej polecane jest 5g :-> Mam takie pytanko. Pewnie padało to wiele razy, ale [...]
[...] to pojawił się ból pleców po 3-4h ? Może przez wygłupy z synem,nie mam pojęcia. W każdym bądź razie trening skończyłem cały i zdrowy. ....udany trening. Co do diety to dzień nieudany - tj. zjadłem 90-95% z tego co planowałem ale czas uczty jakieś 14h+. ....hmmmmm Nie ma tragedii ale nie lubię jeść po nocach - a nie chce juz opuszczać posiłków.
wiek mam jaki mam jak przygodę z bb zacząłem może w wieku 17-18lat to do tera nie chodziłem cały czas szkoda,ale nie były czasy lepsze i gorsze a myślenie na początku miałem jak większość osób ma na początku część ma efekty cały czas część nie ma efektów ale myślenie pozostaje to samo dopóki są efekty proporcjonalne do włożonego wysiłku - nic [...]
[...] nawet możesz odszukać tych badań, w którym udowodniono, że na to trzeba lat ! lat biegania maratonów... ciało się zmienia pod konkretny wysiłek, ale to wymaga długiego czasu... a nie 1 czy 2 miesiące redukcji... gdyby było inaczej to paker, który postanowil sobie poboksować czy pochodzić na MMA, gdzie się biega bardzo dużo i wykonuje różną [...]
[...] Dzień nietreningowy. Nie ma za bardzo co wrzucać ale żeby nie było że w takie dni juz nie trzymam michy. Micha jest cały czas - max 150g ww ED. Czas postu: ~17h Czas uczty: ~7h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x I Posiłek: [...]
[...] ale od początku od tego tygodnia z przyczyn odemnie nie zależnych ostatni trening wypada w niedzielę,może to i dobrze ale źle bo siłownia otwarta tylko do 13,więc lipa z czasem zdeka ale znowu planowałem robic cheat day po ostatnim treningu,więc by pasowało jak ulał kończę trening suple kąpiel suple i mogę zaczynać jeść od ~15 z hakiem - do [...]
[...] 85% 20g Odżywka białkowa 50g Mleko 100ml Fish oil 20ml Pomimo ponownych perypetii weszło do 70g węgli Pomimo mniejszej ilości niż 100g - wyrzuty sumienia są.....niestety. czas na mase,stanowczo https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej [...]
[...] siła i + 3kg ale nie załowałem kalori ;-) . Na koniec dorzuciłem na 30 mg do 6 tygodnia zeby watroby nie męczyć waga +4 do przodu a sylwetka zbita i lekka pompa. Kumpel po Ostarynie z brauna miał zamułe cały czas , troche sie objawialem ale u mnie 0 zamułki dobre samopoczucie po tym cały czas. Teraz próbuje od nich Mk 677 , brał to może ktos ?
[...] Co do samopoczucia to na początku czułem sennoś i podniesione ciśnienie, teraz już minęło. Masa do przodu ok 4 kg, siła na plus (ok 10-20% zależności od ćwiczenia). Cały czas czuję nabicie i trening mi się bardzo dobrze robi. Z negatywnych odczuć (nie wiem czy to kwestia "środków") - cały czas czuje się najedzony, czasami nie mogę dobić do [...]
Mam pytanie do bardziej doświadczonych osób, pisałem jakiś czas temu, że jechałem na cyklu GW i LGD z WXN. Po dwóch tygodniach zrobiłem badania ALT i AST, wyniki ALt 192, AST 96, zmiejszam dawkę LGD o połowę, robię po tygodniu kolejne badania wyniki ALT 540 AST 205. Po tych wynikach odstawiam sarmy, cały czas podczas cyklu, jak i po nim biorę NAC [...]
Witam jestem na redukcji od 2 tygodni na S4 po 75mg ed w 6 dniu zrobiłem dzień przerwy A tak biorę cały czas i wczoraj w nocy doświadczyłem pierwszy raz żółtego widzenia ale jakoś mi to za bardzo nie przeszkadza, poza tym przez ten czas -4kg w dół sylwetka na plus jeśli chodzi o trening nic szczególnego nie zauważyłem no może trochę lepsza [...]
To dziwne że Cię podlało na rad. Ja lecialem mk cały czas i kiedy dodałem rad to waga stała w miejscu a fat jakby leciał w dół, lepsza separacja i żyły wszdzie Też tak miałem na rad. Co do sarmów to oprócz w/w rada to bralem jeszcze s4 i byłem zadowolony. Spróbuję napewno jeszcze za jakiś czas S23 na kolejnej redukcji i lgd w okresie masowym ale [...]
Panowie kto brał mk przez jakiś czas rano i przez jakiś czas wieczorem? Wskakuje teraz na 2. 5 miesiąca a wcześniej brałem tylko na noc i zastanawiam się właśnie czy nie dawać jednak rano z provi i gw? Czuliscie jakąś różnice??
Panowie kto brał mk przez jakiś czas rano i przez jakiś czas wieczorem? Wskakuje teraz na 2. 5 miesiąca a wcześniej brałem tylko na noc i zastanawiam się właśnie czy nie dawać jednak rano z provi i gw? Czuliscie jakąś różnice?? Ja jechałem takim systemem Nawet mostek lekki strzeliłem na mk provi i hcg . Różnica taka ze z rana jak brałem to [...]
walcze z redukcja caly czas , pomalu to idzie ale caly czas do przodu , ja sarmy odstawilem bo mi sie nadczynnosc pojawila wiec na lekach Luzik.. Rozumiem cię w 100 procentach. Ja już walczę z redukcją 1.5 roku więc więc w ch** czasu ale bliżej niż dalej już koniec. Ważne że jest progres. Zdrówka w takim razie życzę i osiągnięcia zaplanowanego [...]
Znalazłem w śmieciach worek z yk11 1g i z radem 5g z dobrych czasów jszcze:D Jak piszecie, że takie fajne, to sobie zrobię porcyjki wepchnę w capsy i zoabczę co z tego wyjdzie za jakiś czas. RAD bardzo miło wspominam - nabicie, utwardzenie. Z tym że RAD pazura pokazywał u mnie powyżej 20mg dziennie. Jedyny minus że mi próby wątrobowe wywalił, [...]
Ok dzięki. Nie chce ruszać igły przez dłuższy czas, od 9 lat brałem towar z krótkimi przerwami, coś tam zbudowałem i teraz trzeba dać organizmowi czas na regeneracje i powrót do normy :-)
No jak chodzi o nabicie to po Lgd tak drugi trzeci tydzień jeszcze jak się da dawkę 20 mg jest bardzo dobre. Ja wrzuciłem teraz rad 20 mg Lgd 10 i Mk 30 cały czas leci i efekt mi się podoba. Log Jack tongat Ali leci też i kozieradka, myślę że nie zaszkodzi. Probiotyk, enzymy trawienne, omega 4000 mg, NAC, kwasy Ala, kreatyna cały czas i wszystko [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
