czas

I co, będziesz w tym towarzystwie się obracał powiedzmy jeszcze przez dłuższy czas i z tego powodu nie podbijesz do żadnej laski?

[...] o krzesło) 10/10/10 Nogi: Wspięcia na palcach na jednej nodze z hantlą 25*10kg/25*10kg Biceps: Uginanie sztangi 10*22,5kg/10*22,5kg ABS II - Poziom 5 -Rozciąganie Łączny czas ok 1h Wrażenia: Trening fajne przeszedł. Przy wiosłowaniu i wyciskaniu na lawce ostatnie serie nieco ciężej. Troche w obciązeniach zwiększyłem tak minimalnie ponieważ [...]

[...] robili mostek na skosie... Ogólnie to mostek jest potrzebny po to aby chronić stawy barkowe. I mostek jest WRĘCZ WSKAZANY, przy czym mostek to coś statycznego, tyłek cały czas powinien być na miejscu, nieruchomy. Poza tym przy odpowiednim mostku, łatwiej wypina się klatke piersiową, w związku z czym bardziej się ją angażuje...A tzw. wyciskanie [...]

[...] Moje pytania: 1. W przypadku FBW - ile ma trwać przerwa pomiędzy seriami. Normalnie, ok. 2 minut? 2. W przypadku aerobów - jak długo w tym momencie biegać? Pozostawić czas 60 minut? 3. W przypadku odżywania - wiem, że to nie jest to, co każdy postrzega jako dietę, ale mi nie o to chodzi. Wyrobiłem sobie pewne nawyki żywieniowe i się ich [...]

co ty pierwszy raz w życiu kreatyne bedziesz żarł że sie tak podniecasz cały czas..?

dobra wskazowka, przyda sie, choc nie wracalem uwagi na to nigdy. widocznie czas zaczac.

[...] Rozgrzewke przed halowka tez mozesz sobie zaplanowac jakos fajnie tzn. np. wykorzystac drabinki na sali i zrobic w sumie swietny trening brzucha 2x w tygodniu Zaoszczedzisz czas podczas FBW a trening bedzie kompletny. Rowniez np. pompki klasyczne mozesz sobie trzaskac na rozgrzewke przed halowka na sali np: 2x30 i gra gitara :) Wez sobie to [...]

czesc, podgladalem cie co jakis czas dobry wynik w MC, pozazdroscic

Osadnik małe sprostowanie. Owszem osoby z dużym stażem ćwiczą 5 razy w tygodniu. czas na odpoczynek zawsze może być bo na dłuższą metę się przetrenujesz. ale autor który jest początkującym będzie miał efekty po 3 treningach w tygodniu bo 5 jego organizm by nie wytrzymał.

[...] przy moim nie najgorszym genie, proporcjach i kształcie mięśni, w pewnym sensie nieograniczonych możliwościach finansowych i wiedzy, miałbym sylwetkę zbliżoną do CRNX'a np - był czas, że prezentowałem się lepiej, on poszedł do przodu, ja wolę bale i d*****. 14-15, nie pamiętam. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-10-20 22:33:24

Pomoże ktoś, gdyż zalezy mi na dobrze dobranym treningu, bo czas ucieka i musze cwiczyc ;]

[...] wytrwale trzymają dietę i stosują się do dobrego planu - niewiele. Ten sport nie jest zabawą na rok, bo w rok nic się nie zdziała. Są tu ludzie ćwiczący po 15lat a cały czas mają jakieś braki... Jeśli liczysz na szybkie efekty - przeliczysz się... Jeśli zaczniesz sumiennie, zagryziesz zęby i będziesz ćwiczył nie dla czegoś/kogoś a dla [...]

lMathew,to dobrze zauważyłeś.Hehe.Mi cały czas chodzi o pozycję,w której kładziemy się na ławkę i łapiemy za gryf.Rozumiesz??

Gołota walczył z Tuą drogi Cezi1987 ale na sparingu a było to za czasów kiedy Gołota współpracował z Main Events i oczywiście był już pewien czas zawodowcem. 'Taka ciekawostka' Roy Jones Jr to fenomen, oszlifowany diament taki bokser trafia się raz na sto lat lub rzadziej więc nie ma o czym mówić i co porównywać. Jones był doskonały pod każdym [...]

Mam taką rozpiskę: Pon: 15-16 - Bieganie(Czas z rozgrzewką i schłodzeniem) Wt: 20-21 Siłka <- Musze pomyśleć jakie ćwiczenia ale raczej ogólnorozwojowe Śr: 17:30-18:30 - Bieganie Czw: 20-21 Siłka Pt: 16-17 Bieganie Sob: Wolne :hejhej: Nd: 14-15 Biegam Może być taki plan ? Jakie ćwiczenia na siłowni polecicie ?

Dzień 1/Tydzień 6 Trening: Klata: wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 1 seria/22kg 2 seria/26kg 3 seria/30kg 4 seria/30kg wyciskanie płasko 4 serie 10,8,6 1 seria/22kg 2 seria/26kg 3 seria/30kg 4 seria/36kg Rozpiętki 4 serie 10,8,6 4 serie/5kg hantelka Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 1 seria/18kg 2 seria/22kg 3 seria/22kg 4 [...]

cały czas pracuję Ja nad tą pracą będę czuwał, żebyś się nie mignęła. Jak napisałem u Jarenki, masz 3 czitmile do czerwca. Potem pokazujesz dupeczkę

Po Weekendzie wszyscy pracuja i nie mają czasu na Forum (a no nie wszyscy niektórzy w sklepach siedzą to mają czas Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-10-20 23:41:36

luz tylko nie podchodź do tego tematu tak poważnie przyjdzie na to czas uwierz na liczenie też.

Przecież cały czas idzie dyskusja o clenie http://www.sfd.pl/Clenbuterol%3A_mechanizm_działania.-t537131.html To sobie poczytaj.