czas

tzn sa stalowe, kumpel mi na stoczni wytoczyl,jego ojciec jest szefem, wiec mi toczy co jakis czas, teraz czekam jeszcze na 150kg...

Wypiska z treningu: czas trwania-ok 60minut 1.wioslowanie sztanga nachwytem-45kg,57kg,57kg,57kg 2.wioslowanie sztanga podchwytem-57kg,57kg,57gk,57kg 3.wioslowanie sztangielki chwyt mlotkowy-27kg,27kg,27kg,27kg 4.martwy ciag sztanga nachwytem-50kg,60kg,70kg,70kg Treening udany jaknajbardziej,plecy czulem bardzo dobrze-)

no ok, rozumiem, a za dnia przeciez tez potrzebuje, czy to nie chodzi o czas trawienia? prosze o ewentualne uwagi co do przedstawione diety, z gory dziekuje

Justak1993 ban na 7 dni,posta kasuje,oszczędze śmiechu Saidzie. Temat zamykam(na jakis czas)

Hehe, no myślałem o sosach saszetkowych. Pomijając ich przetworzoność to raz na czas mogą być. Czyli z sosami Oki..już wizja jakaś jest Jeszcze coś Ktoś ??

[...] z ktora juz nic sie nie zrobi(dowiem sie tego na 100% w sierpniu kiedy zostanie zrobiony powtornie tomograf, jesli pokaze jakies zmiany - wada nabyta) i tu pojawia sie moje pytanie. czy istnieje jakas mozliwosc bym przez ten czas gral w pilke nie odczuwajac jakiegokolwiek bolu? moze mial ktos cos podobnego i opowie jak sie leczyl? Pozdrawiam

testerzy to przeciez nie sa pierwi lepsi z forum sa to raczej ludzie ktorzy siedza tu jakis czas i cos w to forum wniosly, watpie zeby krecili takie walki

ja nie widze zadnego problemu masz czas na odpoczynek wiec mozesz sobie swobodnie zmienic obciazenie a jesli nie masz "maszyn" to mozesz zastapic cwiczenia na nich na cwiczenia zwiazane ze sztanga, hantlami

Caly efekt masowy ucieka Ci na treningu wytrzymalosciowym bo w wiekszosci aerobyi to normalne do tego dochodzi zmeczenie miesni duzm ciezarami. Jesli nadal chcesz robic trening masowy to musisz gdzies zrezygnowac bo organizmu nie oszukasz i musisz miec czas na regenracje. Albo zrob krotszy, mnie intensywny trening.

Stawy dają radę :) Na siłownię ostatnio chodziłem tylko 3 m-ce w 2007(2 razy w tygodniu). Jednak od czasu rozgrywek(listopad) zaprzestałem. Brak czasu- trening i mecz w tygodniu zabierały wolny czas. Teraz kiedy jest koniec rozgrywek będzie więcej czasu. Ogólnie trochę się mięśnie rozleniwiły bo 14 lat temu jak trenowałem 2 lata Kung-Fu były w [...]

[...] mnie trojboj siłowy, nie znam sie na tym chodzi mi o tworzenie planu. mysle ze chyba moglbym zaczac od planu dla sredno zaawansowanych. szukam na forum juz dluzszy czas jakiegos planu ale wszystko mi sie pomieszało i prosze was o pomoc o jakis plan. o to moje wyniki wl 120 mc 140 p 160. jesli mozna to prosze o cw bez maszyn bo cwicze na [...]

ehhh temat mety rozkminiliscie chłopcy widzę wreszcie superserie wykonuje się raz na jakiś czas,na kilka tyg,w zaleznosci od planu.A przeciwstawne to przeciwstawne,to nie superserie.Po 6-8 seriach na bic i 8 na tric na jednej sesji treningowej mam tak spuchniete io piekace łapy że nie jestem w stanie juz sensownym ciezarem serii [...]

Pierwszy! Za mną dzisiaj się nikt nie darł, choć przemierzyłem spory kawał miasta... Ehh, czas zjeść śniadanie i iść spać

Moim zdaniem powinieneś troche zmniejszyć ciężar i zwiększyć ilość powtórzeń oraz zmniejszyć czas przerwy między seriami. Wydziela się wtedy największa ilość hormonu wzorstu co daje najlepszy przyrost tkanki mięśniowej ;] jest też potrzebna dieta xD

[...] bym np. trening skrzydłowy, gdyż to nie osłabi tak bardzo Twojej drużyny, a widzę, że w Twojej lidze liczysz się w walce o VI ligę. I ostatnia uwaga; nie graj cały czas tego samego, czyli 3-5-2 + AIM. Stajesz się przez to przewidywalny dla rywala, dlatego przy myślącym przeciwniku, dajesz rywalowi większą szansę na wygraną. To tak w [...]

no ładnie widzę działa na Ciebie... bardzo ładnie... oby tak dalej... relacjonuj cały czas postępy...

80 przeczytanych artkułów nie czyni cie osoba ktora czyta forum dłuższy czas . Ale do rzeczy http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_SI%C5%81ACZY-t198447.html http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_TR%C3%93JBOIST%C3%93W-t103324.html poczytaj te dwa tematy chociaz

[...] Taka, ktora potrafi zadbać o dobrą dietę, (ulozyla sama, korzystająć i wiedzy ktorą zdobyła, lub ktoś inny pomogl jej )trenuje dobrym planem i przede wszystkim trenuje jakiś czas, co dało jej jakieś podstawy masy mięsniowej, możę na pierwszy ogień wrzucić nawet wyspecjalizowane stacki... Ale z drugiej strony moze 10% (albo mniej) ludzi ktorzy sie [...]

Jezeli nie jestes w stanie dostarczyc okreslonej ilosci bialka z pozywienia to wypij odzywke. Pamietaj tez, ze nie jest to produkt ktory nalezy spozywac cyklicznie w celu zastapienia posilku przez dluzszy czas.

[...] cyklu z kreatyna? Czy jednak te 5 tyg musi odczekac? Koles cwiczy u mnie na silce 3dniowym splitem. 3 dni w tyg to nie za malo zeby uzyskac odpowiednie efekty? Moze na czas cyklu niech robi FBW lub 4dniowy split? Nie znam sie wiec pytam i prosze o wyrozumialosc i konkrety dziekuje p.s w razie potrzeby moge podac jego plan treningowy i inne [...]