czas

Hej, raz na jakiś czas (wyjazd, sytuacja kryzysowa) nie mam możliwości przygotowania sobie posiłków tak abym dostarczył odpowiednia ilość białka, która potrzebuje dziennie tj. około 170g, czy zastąpienie pełnowartościowego białka odżywką jest dobrym rozwiązaniem? Zdaję sobie sprawę, że muszę przyjąć jej końską dawkę przez cały dzień, ale gdy [...]

Witam W tym temacie chciałem zadać kilka pytań, dla rozjaśnienia kwestii diety "dla mnie" ile artykułów tyle odmiennych informacji :) A ja po prostu nie chce dłużej marnować czasu z własnej głupoty :) Trzeba dbać o siebie :) Coś o mnie 22 lata, blisko 100 kg wagi, wzrost 188 cm. Powrót na siłownię (od 16 marca) po półrocznej przerwie [...]

Dzisiejsza pogoda nie zacheca do wychodzenia z domu, tylko 3 stopnie ciepla i deszcz :-( Ale tak jak w mowia norwegowie ,,Nie ma zlej pogody, sa tylko nieodpowiednie ubrania''. Trening zaliczony o godzinie 6 rano, a ze dzisiaj sobota to w planie byl WOD Crossfit :-) jak ja kocham ten ,,pot lejacy sie strumieniami,, :-) WOD VIKING JELLY BELLY 2 [...]

[...] nabiału mniej wywala mi brzuch 2. W tym tygodniu chodzę okropnie głodna - dziś po śniadaniu było apogeum - po dwóch godzinach burczało mi w brzuchu, po 3 jak przyszedł czas na kolejny posiłek już czułam się słabo 3. Przez ostatnie 3 tygodnie przytyłam 300g - ale mięśni (super redukcja nie ma co) - ale w międzyczasie były święta, na których [...]

kiedyś biłem mt i dobrze działało cyber jak ori wiadoma sprawa , cały czas dobry poziom

[...] to tak ze 3 osoby sztafete tworzace odpowiednia dziela pomiedzy siebie plywanie, rower i bieg, rywalizujac z nami na tej samej trasie, tych samych dystansach i w tym samym czasie. Pisze o tym wszystkim dlatego, ze nasza sztafeta bedzie bardzo wyjatkowa, sklada sie bowiem z dwoch Pan i jednego chlopaka ;) Dalej jest jeszcze weselej.. Na plywanie [...]

ja mam caly czas to samo :D

A teraz czas na pytanie wiem że to nie ten dział ale może ktoś odpowie z sensem. Jak widać godziny mojego treningu są dosyć późne i czy kurczak z kaszą lub ryżem po treningu nie będzie przekładał się w tłuszcz? Spać idę 1 godzinę po ćwiczeniu. I jeszcze pytanko na temat podciągania w 4 seriach caly czas idzie progres ale pierwsza seria stoi w [...]

dawno mnie tu nie było, a tu się cały czas dzieje :-D zazdroszczę formy, piękna susza Prz :-)) waga to formalność, dasz radę };-)

[...] dipach mogło a nawet powinno być zdecydowanie lepiej zobaczymy jak będzie na konic DIETA /SFD/Images/2016/4/2/5af584c840bb43528c17b52b3bd11054.jpg mniej więcej ta sama cały czas walcze z nałogiem energetyków puki co przerzuciłem się na bez cukru choć czasem jakiś zielony Monster wpadnie SUPLEMENTACJA Whey 60g uzupełnienie diety BCAA- 20g [...]

[...] 5x5 20kg(r)*10/ 35kg*5/40kg5/42,5kg*5/45kg*5/45kg*5 2. RDL 5x5 40 kg(r)*10/60kg*5/65kg5/65kg*5/70kg*5/70kg*5 + 4 x obwód 10 x burpees 15 x pompka 20 x situps czas - 7:46 8-) przeżyłam ale żyła na czole wyszła }:-( Wrzucam filmiki do oceny https://www.youtube.com/watch?v=Kqo13oFH6Bw https://www.youtube.com/watch?v=MGYKfzVdbUA [...]

ja robie rotacje węglami w dni niettreningowe mam koło 150g węgli i wtedy tłuszcz ładuje bo tez lubie co jakis czas zjesc sobie tłusto ;-)

[...] to zapisujesz ile powtórzeń poszło. Rób wypiski na bieżąco, pisz odczucia to na bieżąco będę korygować obciążenia jeśli będzie trzeba :-) Czy w tym treningu masz po jakimś czasie zmianę w seriach czy cały czas 2x15? Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-01 15:56:25 Zgodnie z Waszymi zaleceniami, cały czas robiłam ten sam ciężar i 2x15 [...]

Od miesiąca ćwiczę na siłowni. Pomimo że jem dużo, waga ani drgnęła. Jeżeli chodzi o odżywianie jem praktycznie cały czas. Wyjadam po prostu wszystko co jest w domu. Mam 16 lat i jestem na utrzymaniu rodziców, więc ciężko jest mi jeść jeszcze więcej, bo po prostu musiałbym wyjadać całą wypłatę moich rodziców. Co można zrobić w mojej sytuacji?

Wersja z z racka jest świetna jak wiele ćwiczeń z deadstartu jak dociski barkowe. Inaczej pracuję włókna jak są cały czas napięte a inaczej jak musisz wygenerować moc na sensownym ciężarze aby ruszyć ciężar. Spróbuj a zobaczysz różnicę. Podrzuć mi link do tego artu o klatce.

[...] Udo +4cm Pas +4cm Przedramie +1,5cm Wyniki treningowe: Wyciskanie sztangi na plaskiej +15kg Wioslowanie podchwytem +10kg Martwy ciag +20kg Przysiad ze sztanga +20kg Podciaganie +1powtorzenie Szalu nie ma ale sila na lekki plusik, niestety tluszczu przybylo dwa razy wiecej niz miesni wiec troche lipa, teraz czas na konkursowa "Fit przemiane" :)

Obecnie wpada ok 1 kg miesiecznie, michy pilnuje, zadnych cheatow. Heh, jakby te 1 kg rzeczywiscie co miesiac wpadalo , ztobilbym 36 kg masy w ten czas, tylko ile by bylo tluszczu a ile miesni. Mam kumpla co chodzi na silke juz 4 rok, zaczynal od typowego chlopaka, nie chudy ani jakis otyly i nie byl ani razu na redu, wpieprza fastfoody, i inny [...]

[...] i tez z apteki i co teraz?;-) a co ma byc? to jeden apteczny tamox jest w naszych aptekach? bo jak sie dobrze orientuje to oprocz egisa jest jeszcze sandoz i ebewe.. i nie widze w tym nic dziwnego, poza tym design produktow aptecznych zmienia sie co jakis czas, czytaj oma, clom, pregnyl i pare innych.to byla ironia ale widze ze nie zalapales;-)

Żona dyktowała tempo? Czas dobry - warunki jazdy są różne a rowery nie są sobie równe.

Witam, mam do sprzedania orbitrek York x720 Platinium Series. Sprzęt w 100% sprawny. Lekko popękana guma na zgięciach. System hamowania - elektromagnetyczny. Pomiar tętna – sensory dotykowe. Wymiary dł/szer/wys 150x64x157 cm. Waga urządzenia 57 kg. Regulacja obciążenia: 16 stopniowa elektroniczna. Nośność: 120kg. Funkcje komputera: [...]