czas

[...] nie sprawdzalem ile ma lat ale wydaje mi sie ze jest to jeszcze okres gdzie powinien - duzo jesc. Body building jest bardzo fajnym treningiem, stosowalem go przez jakis czas, dwa razy zaczynalem od poczatku ale nigdy nie zdolalem dojsc do konca, zmienilem na trening na sile bo chce wziasc troszke wiecej KG a potem sie "masowac". [...]

wiesz jednak... myślę że jednak ten plan co ci zapodałem to za mocny przekreśl go i wróć do niego za jakiś czas widzę, że ci styknąłby zwykły dobry planik typu: 1. Wyciskanie sztanga płaski 12/10/8/8 2. Rozpiętki 4 x 10 3. Wyciskanie sztangielki ukos 12/10/8/8 Tylko rób to dokładnie a nie na odwal.

[...] miał słabe efekty na nim i co najwyżej jakaś estetyke otrzymasz , w twoim przypadku dobre bedzie FBW dlaczego bo na każdej sesji cwiczysz całe ciało wiec miesnie maja cały czas jakis bodziec do rozrostu, dzieki temu nauczysz sie cwiczyc szybsze efekty no i treningi sa mniej meczace i mozna do każdego cwiczenia sie konkret przyłożyć a jak [...]

Nikt nie mówi o obżeraniu , mówimy o zdrowym systemie żywieniowym . Postaraj się przez kilka dni wpisywać to co zjadłeś do dziennika :) w każdym razie nie powinno to być mniej niż 2000kcqal. Pamiętaj , ze Twój organizm cały czas się rozwija

[...] miesien do mostka ale wierze ze mozna cos z tym zrobic robie teraz na to wyciskanie waskie na płaskiej i waskie na skosie głowa w dól oraz rozpietki głowa w dół :) mama nadzieje ze sie to poprawi mam pytanko do CZAKERSA powiedziałes ze jakis czas temu Michail tak ci poradził i jak ???? cos sie poprawiłow wygladzie twojej klatki ????? POZDRO !!!!

wchodze na cykl wiec chce wiecej dostarczyc skladnikow ;] przyjdzie czas ze zrobie wycinke wiec nie martwie sie az tak o brzuch.oczywiscie bede go trenowal jak zawsze 2x w tygodniu. Mozecie mi jeszcze powiedziec co z tym carbo? pieniedzy duzo nie mam wiec chcialbym jakos zaoszczedzic,dajac np po treningu 30g carbo (4kg starczyloby mi na ok.4 [...]

ja tak mam caly czas, nie sadzilem ze to zle %-)

[...] sposób rośnie stężenie wolnego tryptofanu w krwiobiegu, który wraz z krwią dostarczany jest do mózgu, a za tym idzie większe zmęczenie ośrodkowe. Chyba, że jesteś już jakiś czas na niskich ww to nic dziwnego, że po nich czujesz się ospały. Poza tym insulina nie zwiększa apetytu, to byłoby bez sensu gdyby organizm napędzał łaknienie w momencie [...]

[...] sposób rośnie stężenie wolnego tryptofanu w krwiobiegu, który wraz z krwią dostarczany jest do mózgu, a za tym idzie większe zmęczenie ośrodkowe. Chyba, że jesteś już jakiś czas na niskich ww to nic dziwnego, że po nich czujesz się ospały. Poza tym insulina nie zwiększa apetytu, to byłoby bez sensu gdyby organizm napędzał łaknienie w momencie [...]

55 kg ? bardzo mizernie. JEDZ, JEDZ , JEDZ i najlepiej ogranicz aeroby przez czas aż trochę wagi nie przybędzie. jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś(uzupełnij dane w profilu) to zacznij od ACT ! 4-6 tygodni a potem split lub FBW.

[...] sobie jakaś aktywność fizyczną która polubisz- basen, rower, bieg, siłownia- może jakieś zajęcia ruchowe w klubie fitness- tenis, ping-pong, joga, sporty walki jest wiele sportów których mógłbyś spróbować - niech to będzie twoja pasją poświęcaj na to wolny czas tak żeby zapomnieć chociaż na chwile o swoich problemach- Ruch jest najlepszym lekiem.

Mogło by ale jeśli byłeś konsultowany z tyloma specjalistami powinni wykluczyć ze to kręgosłup i zapewne tak zrobili. Jeśli chcesz się upewnić to udaj się do dobrego Fizjoterapeuty. Ale spróbuj przez jakiś czas 2-3 tyg robić to co ci powiedziałem zobaczysz czy są efekty .

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:26 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:11 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 OBWÓD [...]

[...] KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2,5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:5-8g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: craze od czasu do czasu ***************************************************************

i właśnie od przyszłego tygodnia planuje sobię robić takie szejki (mleko, banan, płątki owsiane, nutella, białko) po 700- 800 kalorii każdy, 2 razy dziennie, wiec może się coś bujnie Tak próbuj zwłaszcza jeśli masz ograniczone finanse czy czas na przygotowanie posiłków to takie miksy często ratują sytuację.

[...] a wlasnie z tego ze najpierw buduje sie fundamenty po czym wlacza izolacje aby bardziej uzarysowic sylwetke co da nam efekt uboczny zwany rzezba, w gruncie rzeczy caly czas pozostajac w okresie budowania czystej masy miesniowej - jesli jest to dla Ciebie zrozumiale. Prosciej mowiac - rzezba ciala moze wyjsc na 2 drogach : - redukcji - chlop [...]

po zabiegu u kosmetyczki faktycznie na dłuzej ma sie je z głowy a właściwie z nosa pielęgnuj,myj twarz codziennie tonikiem lub zelem najlepiej wieczorem ale jezlei masz czas i mozilwosc to takze w ciagu dnia i bedzie dobrze raz lub dwa w tygodniu mozesz zrobis maseczke która wyciągnie ten brud

[...] krzywdę. Żaden gaz pieprzowy nie powoduje trwałego uszczerbku na zdrowiu ani u ludzi, ani u zwierząt. Większe stężenie gazu powoduje silniejsze jego odczuwanie i dłuższy czas potrzebny organizmowi na zneutralizowanie jego działania. "Ostatnio czytalem artykul ze mlody chlopak zmarl.... od dezodorantu. Rozpylil go za duzo w zamknietym [...]

[...] msc i nie jestem psychicznie nastawiony na zadawanie ciosów i dochodzi do tego słaby refleks, często zamiast omijać to chwytam ostre serie na twarz/tułów. Myślę, że za jakiś czas się przełamie i sam będę ich łotał. Co do siły ciosu to myśle, że słabo u mnie z tym nie jest. Jeśli chodzi o siłę ciosu w niższych kategoriach to wydaję mi się, że w [...]

no tak jednak niestety ich jeszcze nie mam do poniedzialku chciałbym miec bo czas wrócić na siłownię