czas

Lepiej by było chyba ćwiczyć nie na ilośc uderzeń a na określony czas mp. 40 sek proste po 3x z przerwą 15 sek i 40 sek. sierpy po 3x z przerwą 15 sek. Czas ćwiczenia i przerwy ustal sobie sam, tylko napisałem mały przykład! I jak Tyfran3 napisał, lepiej ćwicz wszystko razem. Pozdro

[...] 25 co 3 czy 5 dni zalezy od dlugosci cyklu plus zejscie po 12.5 pol tabsy jeszcze przez kolejne 3 czy 5 dni. co mnie bardziej interesuje bo na ten temat jeszcze malo wiem to czas kiedy sami wrocimy do produkcji odpwiedniej ilosci hormonu. jaka przez ten czas. powiedzmy 2 czy 3 tygodnie powinna byc dieta, zeby jak jojo nie wrocic do fatu w trybie [...]

Tak ;] 75 jest oczywiscie ale narazie nie wiem jak mamk przytyc jem caly czas jak glupi i nic ... w sumie wazylem 2 miesiace temu 75kg ale spadlem na wadze do 67 dzisiaj juz sie wazylem bylo 65kg.Ale jesli mowicie zebym jeszcze poczekal to pcozekam troche narazie jak bede chodzil na silownie to tak o tylko zeby pojsc sobie zeby tak tlusczyu nei [...]

na tym oparty jest sukces Roberta Piotrkowicza (ostatni nr KIF wywiad z nim)trzeba się cały czas dokształcać a nie tylko cały czas jedno trzeba poznawać organizm a grupa krwi to nie ruski metanabol tylko cenna kopalnia wiedzy oparta na badaniach Grupa krwi jest kluczem, który otwiera drzwi do tajemnic zdrowia, choroby, długowieczności, [...]

hmm ładny czas ;] wiem że oczekiwałeś więcej od siebie ale czas, całkiem niezły ;] zapraszam do mnie, mam filmik ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-02-15 12:31:30

[...] do tego jeszcze gainera 2kg mass xxl treca. Narazie idzie bardzo ladnie do przodu wiec cykl bedzie trwal pewnie jeszcze min 2-3 tyg. Mam zamiar dobic do tego jeszcze 3 kg podczas tego cyklu - co z tego wyjdzie zobaczymy I teraz mam pytanie. po zakonczeniu tego cyklu robie przerwe min 6tyg poczym zaczynam nastepny na kreatynie (jeszcze nie wiem [...]

ja sie do sa juz przymierzam poraz enty z kolei ale zawsze cos wypadnie, pozniej spadki odrabiam na sycho pozniej jaks kreatyna pojdzie w ruch robie znowy progres wtedy usiadamiam sobie, ze na sa jeszcze czas pozniej pociwcze znowu troche i znowu nasuwa sie pytanie czy juz nie czas wejsc na saa:)

[...] osoby, ktore sie tak kochaja i chca przezyc romantyczny pierwszy raz nie pasuja do siebie w tym aspekcie. no zgadza sie... trgedia, rozwód albo obustronee wieloletnie zdrady czasami nawet za przyzwoleniem partnerów, to po co komus taki zwiazek ?? no widzisz, wlasnie - chyba ze ta pizza daje Ci wszystko. a skad masz wiedziec czy daje Ci wszystko, [...]

Menda odpowiednie jedzenie i czas. A w trakcie choroby oczywiscie wieksze ilosci vit C, wapna i doraznych substancji poprawiajacych funkcjonowanie np kwasu acetylosalicylowego. Ciesze sie King ze milo spedziles czas na imprezie i na drugi dzien tego nie odchorowales. Trening na biceps i triceps moglby wygladac na najblizsze 4 tyg tak: -uginanie ze [...]

ta a ja co tyle mamo caly czas i nie moge przytyć i co mam zrobic :/ bo mnie denerwuje caly czas a nie chcem banana zlapac Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-02-16 20:50:14

Jak Andrew wyżej.Jak będziesz miał zajęty dzień,to będziesz miał mniej czasu na myślenie,może o niej nie zapomnisz,ale zmieni się Tobie podejście do tematu na bardziej luzackie,czyli,było minęło,są piękne wspomnienia,szkoda,że się skończyło,ale cóż takie jest życie i na koniec jeszcze będzie przepięknie,jeszce będzie normalnie Co do rad [...]

M4niekk Nie, nie możesz :P Jeśli masz tylko w te dni dostęp do siłowni to proponuje Split - partia 2 razy w tyg ;) Bo na treningu FBW ćwiczysz całe ciało, a ono musi mieć czas na regeneracje Way88 Co do 1 pytania: możesz to ropisać w takim stylu: pon-trening np nóg wtorek-wolne środa - trening np klatki... itd Bo nie dokońca wiem o co chodzi a [...]

ZABIJAKA : no walsnie nigdy z nogami nic nie robilem tylko i wylacznie bieganie caly czas ;] MANIEK: wiesz na poczatku bylem bardzo napalony itd cay czas tylko treningi turnieje itd... teraz sobie trenuje dla siebie tak rekreacyjnie a chcialbym nabrac troszke masy :) Dzisiaj wieczorkiem chyba zaloze juz swoj dziennik moze ktos bedzie czasami [...]

No.. powiem Ci ze troche przesada.. masz czas jeszcze na cykle.. ty masz dopiro 17 czy tam 18 lat.. A zapodajesz se juz prze koksy.. Bo napewno na syplementach w tym wieku nie osiagnol bys takich wynikow.. Zdrowy i tak zapewne jestes.. silny itp.. ale dbaj o siebie.. Bez przesady masz czas.. Mlody jestes.. A ty tylko igla igla igla.. I D***

Możesz wkleić to samo 10 razy, ale to cały czas będzi tak samo kiepski plan. Pierwsza sprawa: piszesz, że staż treningowy to prawie rok. Jak ćwiczyłeś przez ten czas? Druga sprawa: skąd pomysł na takie połączenie grup mięśniowych i kolejność wykonywania ćwiczeń? Ponadto, plan napisany masz bardzo niejasno, nie wiadomo ile serii wykonujesz w [...]

cwiczenie 8 i 9 sa na te same partie miesniowe, wywal któreś reszta zdaje sie ok jesli chcesz przymasowac, musisz dac sobie ostro na silce i pozniej dac sobie czas na regeneracje radze zaprzastac treningu codziennego w domu i chodzic sobie na silownie 2-3 razy tygodniowe, z tym planem wlasnie jesli przez jakis czas juz cwiczysz codziennie pompki, [...]

jak najbardziej stosowalem inaczej przeciez bym ci go nie polecil, a dlugosc przerw zmieniam w zaleznosci od ilosci powtorzen w kolejnej serii poczatkowo czas przerw sie wydluza, po serii granicznej stopniowo spada, ja zmieniam czas przerwy co trzy serie, przed ta ktora powinna byc szczytowa daje sobie dodatkowe 30 sekund, pierwsze przerwy maja po [...]

bardzo ciekawa odpowiedz. dzieki bardzo. powiedz mi jeszcze czy harmonogram ktory rospisales mam stosowac przez jakis czas(pozniej jakies zmiany) czy moge na nim jechac caly czas? Pozdro

Dokładne mistrzu - jeszcze rośniesz, może się to odbić na Tobie za jakiś czas, też zaczynałem w wieku 13 lat. Opowiem Ci torche o tym chodzilem na silek, nie mając o tym pojecia z kumaplami - robiliśmy co umieliśmy kilka podstawowych ćwiczeń i tak przez 2 może 3 miesiące. Jak człowiek rozsądny troche czytałem/uczyłem się o kulturystyce, docierały [...]

[...] na sztangielki w wyciskaniu na plaskiej chce tez na tym planie pociagnac do 150 na rekord a bez sztngi to napewno nie wyjdzie Dlaczego nie wyjdzie? Jeżeli bedziesz cały czas sztangą ćwiczył to będziesz stał w miejscu i możesz zapomnieć o rekordzie - przynajmniej przez jakiś czas. Poza tym - dlaczego siłę traktujesz nadrzędnie wobec jakości [...]