czas

wypiska ztreningu: czas trwania: ok 55 minut 1.wyciskanie sztangi lawka pozioma-50kg,59kg,64kg,68.kg 2.rozpietki sztangielkami lawka pozioma-12kg,12kg,12kg,12kg 3.wyciskanie sztangielkami lawka skosna-12kg,16kg,16kg,16kg 4.rozpietki sztangielkami lawka skosna-12kg,12kg,12kg 5.brzuszki-3x30 6.unoszenie nog wlezeniu na lawce-3x30 Po treningu pompa [...]

Dobra walka Hansena z Boku Caly czas cos sie dzialo,dosc energiczna walka,obalenia,proby drzwigni,wymiany. Hansen dobrze przygotowany do walki. Crocop no coz.. Na poczatku jego rywal probowal wejsc w wymiane, ale nie skonczylo sie to dla niego zbyt dobrze Czekam na lepszego przeciwnika dla niego...

a ja to nawet nie wiem co bede robił pewnie spedze czas z wami

Byc moze zobaczymy też na tym turnieju Matta "THe law" Lindlanda, który jakiś czas temu prowadził rozmowy z zarządem Dream na temat swoich występów

sanatorium ja juz jestem po leczeniu izo troche ponad 2 miechy, a ten twoj kolega bral to deke podczas brania izo? teraz mi wyskoczy raz na jakis czas maly syfek ale szybko znika i troche boje sie czy jak zapodam jakis cykl to czy te syfy nie wrócąjavascript: test('');

[...] : 125kg Cykl miałby wyglądać tak 1-15 oma 500mg weak 1-14 deka 275mg weak 1-4 meta 20 mg ed 12-16 wins 30 mg ed 5,7,9,11,13,15 hcg 500iu 1-16 arimidex 0,25mg e0d cały czas Nolvadex pod ręką , opcjonalnie zamiast deki eq jednak ma być to cykl masowy więc skłaniam się w strone nandrolonu osłonki itp cały czas Proszę o rozpisanie odbloku:) i [...]

[...] z innej strony ( raz od przodu, raz od tyłu , raz z góry) i tak przez 3 miesiace ... Przez cały ten okres praktycznie nie ruszałem prawą ręką, był to szczerze przerąbany czas gdzyz jestem prawo reczny , no ale wyleczyli mnie teraz znowu siecze piły i nic a nic mnie nie boli ten bark:D . Wiec radze poddać sie całkowicie zaleceniom lekarza , [...]

Najlepiej załatw sobie jakąś dobra rehabilitacje i bierz caly czas ossopan do tego duze ilosci fosforu....a co do cwiczen to raczej nie polecam moze sie to zle skonczyc. pzdr.

[...] i w pol roku z 38 na 44 w gale zadnych dopalaczy itp. Wszyscy radza ten trening. Mowia ze miesnie sie lepiej regeneruja. Miesnie to sie regeneruja jak maja na to odpowiedni czas. Trening kazda partia w inny dzien nic to tego nie ma. A z tym fbw i act to wiesz nie uznaje tych treningow kumple to w ogole smieja sie z tego a maja juz troche stazu. [...]

[...] pomiedzy ramiona aby ramiona i tulow stanowily jedna linie tj linie prosta. Stajemy na palcach i wykonujemy "wjazd" w dol, do przodu. Po takim ruchu przychodzi czas na wykonanie fazy pozytywnej tj po tym samym torze do gory-do tylu. Na tylny akton barkow przykladowo: -wznosy boczne w opadzie -odwodzenie ramienia w skosie lub w [...]

Witam, otuż mam problem, trenuje kalte ponad 4 miesiace 1 w tyg 3 cwiczeniami po 10 seri kazde w tym 1 rozgrzewkowe w kazdym cwiczeniu robie plaska lawke skosna i rozpietki na atlasie cwicze wszystkie grupy i dobrze idzie a na klatce przybylo mi tylko jakies 5kg sily przez ten czas!! JAK TO MOZLIWE CO ROBIE ZLE ??

ja mam podobnie, zacząłem cykl 14 dni temu z hgh (t3 dorzucam kolo 3 lub 4 tygodnia brania) winkiem i propkiem. waga przez ten czas poszła + 3,5 kg w góre. nie widac zeby mnie zalało, obwód pasa w normie, wegli prostych tylko 30 g dziennie po treningu. nie wiem co jest... zobaczymy co bedzie za 2 tyg. pozdr. Zmieniony przez - kojot23 w dniu [...]

moge trenować w środe, piątek i sobote... tylko w te dni mam czas trening jest dośc prymitywny ze wzg na dostepność sprzętu i ograniczony czas (miałem w planach trening 4Xw tyg ale niestety studia nie daja takiej mozliwości)... z racji tego że moim celem jest 120kg na płaskiej do wakacji to zrobiłem klate na oddzielnej sesji treningowej... ŚRODA: [...]

dzisiaj brak mixu z prochu - zasiedziałem sie na kompie i nawet nie zobaczyłem ze 2h ***ło...... - czas na kolacje ......ale - ale brak "bulgotania" w brzuchu (dzisaj bralem wszystko oprócz mixu potreningowego)- czyli to przez mix - pewnie dlatego ze zaraz po treningu - zmeczony / jeszcze w szoku - z reszta zawsze (po wszystkim ) zaraz [...]

tak raz w tygodniu 30 seri na to robie, mogl bym wiecej ale stalym ciezarem a mi chodzi zeby tez tak troszke sila rosla ale 5kg na taki czas to jednak za malo ;0 w czym mowisz ze mam?

staram sie najwiecej jak tylko moge i czas mi pozwala

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) (3 serie) Sroda: Wolne Czwartek: to samo co w poniedziałek Piątek: to samo co we wtorek Myślę dorzucić jeszcze ławkę skośną na klatę, a dodatkowo jeszcze zmieniac ćwiczenia w czwartek i w piatek zeby nie robic identycznych cwiczen caly czas! Z góry dzieki za opinie!

[...] tu kiedyś doprosze poprawy mojego planu? Nie mam sprzętu do ćwiczeń act i fbw i nie rozumiem o co w nich chodzi, mimo że czytałem ten artykół 3 razy. Nie możecie mi po prostu powiedzieć co źle, co poprawić, albo doradzić mi coś? Cały czas słysze tylko act act act act act act act act! Pomóżcie mi w tym planie, nie obchodzi mnie żadne act, ani fbw!

Dzięki za plan jaki czas mam nim ćwiczyć ? Jest mały problem ;) nie podciągnę się na drążku ani pełnego razu mogę to ćw zastąpić dociąganiem drążka na atlasie ? U nas na siłowni nie ma maszyny do spinania tułowia ;( to mogę zastąpić brzuszkami na ławeczce ze skosem w dół ?? Pozdrawiam

Witam. Pragnę zaznaczyć, że jest to mój pierwszy post na forum oraz że przeczytałem wszystkie ważne posty i nie znalazłem odpowiedniego rozwiązania dla mojej sytuacji. Czas na ćwiczenia mam tylko w czwartki i piątki. Dopiero zaczynam więc wole się spytać. Jaki plan treningowy będzie dla mnie najlepszy? ACT, FBW, czy może jakiś split (tutaj proszę [...]