czas

[...] a large scar, including a noticeable indentation, on his lower back. Big Nog to jeden z największych kozaków w historii MMA i z kim by nie walczył to będę mu kibicował nawet z Cainem i innymi. Fedor vs. Big Nog 4 też bym zobaczył, ale Fiedzia pewnie już się jak brat przez ten czas zaniedbał a Minotauro wciąż zap*****la ciężko na treningach :-D

[...]        0,0       15,0                                  ryż parboiled           50        195        3,2       42,0        0,8                   0,2  14:40     Aeroby (czas: 1:00)  16:00     posiłek                     456       34,7       42,0       15,8                   0,2            Schab          150        261       31,5        0,0 [...]

[...]                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           30        117       21,9        1,4        0,6                        17:30     Siłownia (czas: 0:20)  17:50     Aeroby (czas: 0:20)  18:30     proch                     126       19,4        6,3        2,8        0,8        4,7            Kefir          100 [...]

daj mu czas namalowac

Solaros , zyjesz? Wypiska! Kiedy robisz ładowanie? bd robic czyste czy to drugie? Bo kurde jeszcze dzis rano byłem pewny ze zrobie jutro najczysciej jak sie da a teraz cały czas mysle o tych słodkosciach ktore moge pochłonac.

ja po ładowaniu - nawdupiałam sie mnostwo ww- w tym sporo prostych, mialam w max momencie ~120 potem- normalnie na CKD caly czas nisko. dzis np. 72

dobra - czas sie przyznac - nie idzie mi ta redukcja fotek mam nadzieje ze nie dam do konca dopiero na podsumowanie .....kilka dni temu sie zastanawialem kiedy zrobic - i na 99% zrobie do 11 wrzesnia nie usmiecha mi sie to za bardzo ale zepne poślady i może na wtedy wyjdzie Jesli nie to pojade miesiac dluzej po powrocie z wyjazdu. Choc juz na [...]

no co Ty! 4g wegli masz i ladowanie chcesz robic ladowanie roabi sie na dietach low carb,keto - kiedy ograniczasz spozycie weglowodanoof do minimum wyplukujesz glikogen z miesni prze 7-14dni po tym okresie ladujesz tyle wegli ile da sie (10-16g/kg suchej masy miesniowej) w celi nadkompensacji tego glikogenu jesli spozywasz wegle to ciagle te [...]

[...] (4 tygodnie): Duże obciążenia II -> (3 tygodnie): Objętość III ->(3 (?) tygodnie): Gęśtość IV -> (1 tydzień): Szczyt formy etapem 3-im jednak bede korygowal czas trwania redukcji tzn. minimum bedzie trwal 3 tygodnie jesli bedzie si na ostatni tydzien przed wyjazdem wskakuje na 'szczyt formy' w co jednak watpię zeby nastapilo [...]

[...] pewnie nie tylko dla mnie. Naprawdę solaros szacunek dla ciebie,chcialbym Cię kiedyś spotkac. to ty dałes zasade mnie WIĘCEJ LUZU -> lepsze efekty i zastosowałem to i nawet gdzie kiedyś marudziłem zeby rowerek robić to dzisiaj wstaję rano i lub biegam lub spininguję (ponieważ lubię) - wyluzowalem. dzieki wielkie,obserwuję ten temat caly czas.

kumpel tez stosuje taką terapie szokową co jakiś czas (sporadycznie) - ciężki trening..a na drugi dzień znów dokładnie te same ćwiczenia , powtórka tego samego co robił wczoraj. nazywa to 'Kopanie Leżącego'

[...] nie ma pojecia o niczym ale osoby ktore juz troche w zyciu zjadly moga zauwazych takie efekty w wiekszosci wypadkow dalej to bedzie tylko placebo -> ale placebo daje czasami niesamowity efekt glownie w przypadkach gdzie stres jest przeszkodą gdzie istnieje jakas blokada psychiczna dajac nawet placebo - a majac nadzieje ze zadziala (choc [...]

Wtorek - 16 VII - DNT meczy mnie ta piosenka ostatnio strasznie http://www.youtube.com/watch?v=BiEEJds8JFE Ale ten czas leci masakra juz 50dni a czuje sie jakbym zaczal mize 3tygodnie temu dzien nietreningowy w ciagu dnia 2x~20min cardio zeby nie bylo ze nic ...a dieta: zakupki male - nabial: do tego zapasy keczupu - idzie go sporo 1 posilek: [...]

[...] Gainerów nie jadam w ogóle... Patrząc na Twój ostatni test to powiem szczerze, nie widać żadnej różnicy Redukcję zrobiłeś super W lato to nie ćwiczenia, zbyt ciepło i nie czas na termogeniki. Solaros A co sądzisz o DHEA i Melatoninie Swanssona na obniżenie kortyzolu ? Na ładowanie będę wybierał makarony Coś obmyślę EDIT: Masz prawie [...]

[...] trochę i będzie sixpack. No, ale nie ma co się dziwić, też teraz jestem na podobnym sposobie odżywiania, dokładniej leangains Martina. Solar śledzę Twoje dzienniki już jakiś czas z partyzantki, nie myślałeś kiedyś o spróbowaniu diety z większą ilością węgli (na jem/nie jem / leangains), białko podobnie jak teraz trzymasz i mało tłuszczy(osobiście [...]

[...] Mnie niektóre teorie również smieszą i ba... wiele z nich dalej jest opisywana na forach, głoszona przez "specjalistów" oraz opisywana nawet na łamach czasopism branżowych. Ja piję BCAA przed tym treningiem wytrzymałościowym gdyż biegam dosyć długo i intensywnie. O glikogen sie nie martwie gdyż jestem na diecie [...]

[...] pory a ww dajemy 6g/kg kazdy musi przetestowac co na niego lepiej dziala i pierwszym niema co sie sugerowac, wedle jego teori znacznie poprawi wyglad miesni takie ladowanie jak inne, jesli macie czas i niegoni was jakis termin z uzyskaniem formy warto poeksperymetowac tym bardziej ze juz jesien idzie i na plaze raczej juz sie niebedziemy wybierac

[...] 150pln ...zalezy kto po ile ma - ale z tego co sie orientuje co jest srednia cena wiec jesc musisz - a czy wybieresz proch czy kuraka i tak musisz za to zaplacic (pomijajac czas spedzony na przygotowaniu 9kg kuraka, czy pieniedzy wydanych na przyprawy ) ja kieruje sie takim tokiem rozumowania bo jesc tak czy siak trzeba co innego jesli mialbys [...]

fajnie masz rozpisany trening, ja cały czas jechałem splita ale chyba zmienie na coś w podobie twojego, wyglada fajnie

Masz rację Solar,ale myślałem,że Omega3 będziesz już brał z olejów takie jak te które kupiłeś jakiś czas temu,one bardzo dobrze wychodzą cenowo,no chyba,że tak jak ja masz juz odruch wymiotny jak tylko to poczujesz.Własnie dlatego kapsy sa lepsze,że nieczuć jak walą rybim dupskiem i można je wszedzie zaabrać.