czas

a nie lepiej juz by bylo robic push and pull partia 2 razy w tyg? jesli masz czas..

[...] bylem predzej mierzony bo to bylo na badaniach u higienistki jakies 3 lub 4 miesiace temu a teraz mierzylem sie 4 razy no i inaczej nie chce wyisc :P nie mowie ze to jest dzieki odzywka ale moze i bez nich tesh bym urosl moze to ten czas :P w diecie jedynie zmienilem obiad na obiad jadlem i jem nadal ryz 100 g filet z piersi z korczaka i suruwka

[...] - hormonu podwzgórza - stymulującego ten gruczoł. Wprawdzie somatotropina jest jednym z najsilniejszych hormonów anabolicznych i ergogenicznych(pracotwórczych), długi czas wiedza o relacjach pomiędzy argininą a somatotropiną nie miała przełożenia na wspomaganie wysiłku sportowego, bowiem żaden sportowiec nie byłby w stanie spędzać pół dnia [...]

Antykataboliki warto brać cały czas kiedy ciężko trenujesz tak więc możesz sobie dodać do Gainera i ZMA np Taurynę - działa antykatabolicznie jest niedroga, pobudza do treningu i zmniejsza uczucie zmęczenia

musisz dac ukladowi trawiennemu odpoczac, czyli jesc mniej przez jakis czas, lub go po prostu tak nie przeciazac - na mnie dobrze dziala wczesniejsze jedzenie kolacji (zwykle ok. 2-3 godzin przed zasnieciem, czasem nawet 4). albo sprobuj pozamieniac ryz na kasze, makaron platki - j/w ser bialy mozesz na zolty odtluszczony, lub drob lub rybe albo [...]

widze, ze moje rady nie przekonaly bede musial zbanowac a tak na serio, przyjdzie jeszcze czas na mocniejsze zabawki korzystaj z potencjalu w tym wieku, ze dosc latwo manipulowac jest metabolizmem.

[...] i trochę teorii jak kumam - to mi to wystarczy, żeby se sklecić plan, ćwiczyć nim ale oprócz tego i umieć sobie że się tak powiem "zaprogramować włąsny rozwój" na dłuższy czas. a tu kicha. wtedy jak szłam pierwszy raz na siłownię - też miałąm parę personalnych - ale z perspektywy czasu się okazało, że niezbyt fortunnie trafiłam. dlatego bym [...]

[...] Ci nic nie umknęło. Niestety dużo trzeba przepracować samemu i samemu nie da się nauczyć techniki ćwiczeń, ja już trenując grubo ponad 15 lat bo koło 18 nagrywam co jakiś czas filmy treningowe i poprawiam pewne elementy, a w niektórych mam pozycję, którą ktoś uzna nie do końca za poprawną, jednak sam już pewne rzeczy wiem i potrafię dobrać pod [...]

[...] należy do mnie. dziękuję wszystkim za cierpliwość i wszystkie rady. dostosuję się do nich. pokombunuję z podwyższeniem, oddaleniem sztagi, butami, generalnym ustawieniem do ciężaru i samym ciężarem. i odwiedzę fizjo. bardzo mi ten wątek pomógł. za jakiś czas wrzucę "ulepszoną" wersję do oceny. dziękuję. Oby ta ulepszona wersja byla poprawna %-)

paciorek ja tez jestem za dluzszym czy to prolangatum czy cypionat tym bardziej ze jego 1szy cykl a nei mzoe sie kuc caly czas w dupe przy takiej ilosci wiec mysle ze bedzie ciezko tak na pierwszy raz sie kuc w rozne partie meisni no i wogule mnie pieprzenia z tym

Młodzi są, mają czas Tak wogóle to jest test wrzucania filmików na SFD ? EDIT: No chyba sam sobie udziele odpowiedzi Zmieniony przez - Gruby92 w dniu 2007-10-01 17:58:29

[...] zdjęć z jedzenia i z treningów, bo zdjęcia robię głównie w restauracjach, a na treningach filmiki, przynajmniej w pierwszej części pobytu, gdy głównie tłumaczyłem, to miałem czas równocześnie filmować. W drugiej części pobytu koncentruję się na swoim treningu (a reszta już sobie tylko robi powtórkę), to już nie mam czasu filmować. Filmiki na [...]

[...] , nogi (2 cw.) Poniedzialek - plecy (2 cw), barki (3 cw), triceps (3 cw), Wwszystkie partie po 4 serie ( ciezar progresywny) po 12,12,10,10 powtorzen, oststnio skrocilem czas miedzy powtorzeniami czy tez seriami do ok 1 min, wczesniej nawet 2 minuty odpoczynku. Na tego typu programach większość (początkujących) ćwiczących nie ma żadnych [...]

To nie jest tak ze jem caly czas to samo bede staral sie zmieniac ryz na kasze roznego rodzaju lub makarony mieso na te z kurczaka. A co do platkow to co moge na sniadanie oprocz platkow owsianych poniewaz wogule mi nie ida i te zmielone i te z mlekiem lub woda. Zmieniony przez - Wikus12312 w dniu 2018-05-02 17:56:13 Zmieniony przez - Wikus12312 [...]

Najważniejsze aby się za bardzo nie przejmować bo czas będzie Ci się dłużył jeszcze bardziej. Możesz ćwiczyć przedramiona są specjalne "ściskacze", można je kupić nie tylko w sklepach sportowych. A później, może po dwóch miesiącach możesz ćwiczyć wspięcia na palce bez dodatkowego obciążenia. Takie ćwiczenia na pewno nie powinny [...]

[...] co robie to szukam mozliwie jak najdokladniej i nie znalazlem zadnego uzasadnienia tego czy warto po bieganiu jesc, czy warto tylko wziac antykataboliki i nic przez jakis czas nie jesc? wszedzie sa podane suche fakty rob to i to... a mi sie nasuwa jedno zasadnicze pytanie, dlaczego mam robic tak a nie inaczej? Zmieniony przez - so nervous w [...]

To zależy od intensywności wysiłku - jeżeli podniesiesz tętno do odpowiednio wysokiego poziomu (60%-70%) i utrzymasz je przez odpowiednio długi czas (25-35 minut) to powinno to przyniesć porzadane efekty - ale pamiętaj że podstawą bedzie tutaj dieta gdyż to głównie jej odpowiednie dobranie przyczyni sie do wystąpienia deficytu kalorycznego - [...]

i urozmaicaj, nie caly czas jogurt i ryz

nie mam pojęcia jak z tłuszczem troche sie tego uzbierało bo miałem dosyć poważną kotuzje i nic przez ten czas nie robiłem i pare miesięcy temu wróciłem do piłki i o wiele gorzej sie czuje na boisku z tą wagą niż przedtem. a to jest plan na siłownie znalazłem go na tym forum Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangi [...]

LoooL.....no nie przesadzajmy.... mam Zespół Gilberta a studia skończyłem, miałem nawet przez pewien czas stypendium naukowe. Żadnej senności nie odczuwam. Zresztą późno chodzę spać i raczej mało sypiam. Jedyna dolegliwość to kłopoty trawienne, wątroba mi wybrzydza, więc muszę uważać na to co jem.