czas

[...] a na pytania mi nikt nie odpowiedział :( Hehe. Więc ponawiam : 1. Zamierzam wykonywać interwały 5 razy w tygodniu. Czy będzie to większy efekt od tych 3 dni? Ile optymalnie dni najlepiej to wykonywać? 2. Czy po interwałach można robić weidera, ABS albo coś w tym stylu? Dodawać biegi do interwałów? 3. Jak zwiększać ilośc i czas interwałów?

*maltesers fajny jest ten filmik pierwszy.Właśnie jestem po 8 minutach ćwiczenia z tą trójką.Dzieki/dodałam do ulubionych,jak tylko będzie czas,bede to właczać i ćwiczyć z nimi.

[...] A i w czsie karmienia nie wolno sie odchudzac. Wiem jak to z dziecmi jest mam dwojke, ale, niestety nie ma cudownych sposobow na chudniecie, tylko praca daje efekty. Ciaza, czas zabieraja nam rowniez miesnie co powoduje, ze szybciej tyjemy, musimy temu przeciwdzialac przez cwiczenia i spokojna diete, a nie dodatkowo spowalniac metabolizm. Z [...]

wielkie dzieki za poswiecony czas

[...] zwiększając zapotrzebowanie na tlen. Zmniejsza napięcie mięśni gładkich naczyń krwionośnych. Natomiast Żen-Szeń Przypisywane żeń-szeniowi właściwości: Dodaje energii, skraca czas reakcji, poprawia umiejętność koncentracji i zapamiętywania, Poprawia funkcjonowanie układu immunologicznego, Podnosi witalność w średnim i starszym wieku, Zwiększa [...]

Witam, Co pewien czas wykonuje długie aeroby 3-4 godziny i jeśli już są takie długie, to chciałbym maksymalnie wykorzystać je do spalenia tłuszczu i możliwie ochronić jak najwięcej mięśni. Jaka suplementacja, żywienie będzie najlepsze: może być też w trakcie. Myślałem, że dam PRZED Venom HD 3.0 i BCAA, a PO L-glutaminę, kreatynę i odżywkę białkową [...]

no rusell fakt zestawik miodzio king u mnie już jest dziś z rana kurier dzwonił wieczorem jak wrócę z roboty to szczele fote i się pochwalę kuro mam czas na razie tylko w robocie ale zobaczę co się da zrobić hehe

Mam zapytanie to znawców starydów... Cwicze od 5 miesiecy, bylem glupi i w 2 miesiacy wrebalem sobie 4 strz deca duraboliny oraz zjadlem do tego 80 mety, do tego czas sila stoi mi w miejscu, co moglbym zrobi aby ta sila skoczyla?

co ty chłopie chcesz codziennie ćwiczyć gdzie czas na regeneracje ?? przeżuć sie na FBW albo system mass i to będzie dla ciebie najlepsze rozwiązanie ten drugi plan no juz jest troche lepszy ale najlepiej zacczinj FBW Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-02-28 13:51:54

[...] zdaje sobie sprawę z tego że obwód ramienia to także bardzo duża zasługa tricepsa, dlatego chciałbym Cię prosić o jakiś dobry trening. Dodam jeszcze że robiłem przez jakiś czas super serie bic/tric, przez jakieś 3-4 tygodnie, ale efektów poza pompą nie zauważyłem. EDIT. Będe ćwiczyć 2 razy w tygodniu każdą grupę. Poniedziałek: klatka, barki, [...]

[...] planów. " to jest bez roznicy. wszyscy sa chorzy,jak nie ma czegos na biceps,wiec lepiej zeby ktos robil drazek wasko podchwytem(ktory za***iscie dziala),niz tracil czas na jakies ruchu izolowane. "i mam pytanie jeszcze gdy moim maxem wyciskania na klate 1 powt. jest np 100 kg. to procentowo jakim ciężarem wykonuje serie? " [...]

Jeszcze orpocz samej kofeiny w tabsach i kawy mozna zakupic jakis mix Kofeiny, syferyny, tauryny i ekstratku z zilonej herbaty Np. --Therm Energy Power jednak Drozej wyjdzie niz Kawa Rozpuszczalna - lecz nie kazdy lubi pic kawe i marnowac na to czas. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-29 09:39:25

jeśli już na ,,sucho'' ci nic nie idzie a po SAA skoczy ci 10kg to jakiś cell pump tego nie utrzyma kolego , co jakiś czas bedziesz musiał podbijać cyklik , co myślisz ze koksirstwo przesiadujące na tym forum to rośnie w nieskończoność..sporo osób wali cykle żeby tylko utrzymać już wyśrubowaną sylwetke,zrobić lepsza definicje albo lepszą [...]

[...] pierwsze robie nogi i plecy to wkladam w nie cala moc bo jak kazdemu wiadomo na nogi trzeba wykonac ciezki i cykliczny trening a wiec tak jest w moim przypadku. Pozniej podczas dalszego treningu z czasem brakuje mi sil a nie bede sie doklarmial na pakerni. I chodzi tez o czas jaki zajmuje mi ten trening. Jesli ogolnie robie 21 serii i miedzy [...]

[...] w obu, ale imho to za malo. Po 2 treningach: plecy czuje ładnie, klaty za bardzo nie poruszyło. Dodam ze trening co drugi dzien, a reszte miesni cwicze zwyklym splitem /mniej serii niz zwykle bo barki, bic i tric pracuja przy klacie i plecach/. Za jakis czas zaloze temat i napisze jak to u mnie wyglada. Bede chyba pierwszym testujacym

Hmm a co byś proponował zamiast pełnych brzuszków?? Seikeny to pompki wykonywane na pięściach a dokładnie na 2 kostkach lub 3.;) Przysiadów sobie nie dokładam bo robiłem je jakiś czas i zaczynałem odczuwać ból w stawach kolanowych ;/

[...] NPP a mam cos problem załozyc nowy post jakis bład wyskakuje Jakie dawki polecacie npp w celach leczniczo stawowych czy 50 mg e2d beda wystarczajace ?? Cykle bedzie z popa i wina i na czas winka zapobiegawczo npp zeby kolana nie oberwały Zmieniony przez - MAREK 76 w dniu 2008-02-28 19:17:40 Zmieniony przez - MAREK 76 w dniu 2008-02-28 20:11:25

[...] też zastosować metodę 15-10-5 :) opisana jest w poście podwieszonym ;) i przez jaki okres stosowac ten trening czy moze na stale? no przeważnie stosuje się treningi przez czas ok 6-8 tygodni... :) przy czym najlepiej stosować go tak długo dopóki efekty nas zadawalają ;) potem regeneracja i mozna kombinować z planem, zmienic ilośc/system [...]

[...] nowych treningow na wyskok natknolem sie na "biblie wyskoku". Jednak jest ona w jezyku angielskim a ja nie zabrdzo go znam. Ponizej zamieszczam link pod ktorym mozna ten plik sciagnac. Moze jak ktos bedzie miec czas przetlumaczy najwazniejsze czesci treningu poniewaz calosc ma okolo 150 stron http://s001.wyslijto.pl/?file_id=53624319111979586646

Witam. Ze wzgledu na brak czasu musialem zmienic swoj plan treningowy. Zwykle cwiczylem 3 razy w tygodniu po ok. 1,5 h teraz jednak niestety moge przeznaczyc tylko godzine na trening na silowni. Dlatego teraz cwicze 4 razy po ok. godzinie. i mieszcze sie w tym czasie. Cel: masa Trening wyglada nastepujaco PON Barki: Wyciskanie hantli 4x5 unoszenie [...]