czas

[...] i bieżnia, więc się przemogłam jeżdziłam 30 sekund na prędkości ok. 42-45 km/h i 1 minuta 22-25 km/h i tak pięć razy przy każdych kolejnych interwałach będę zwiększać czas szybkiej jazdy najwyższe tętno jakie miałam to 174 DIETA : I posiłek: muffinka razowa + płatki owsiane na mleku z migdałami + jajko sadzone + śliwki + kawa z mlekiem [...]

kumpel jakiś czas temu bił, zwykły prop, tyle że nie bolał tak bardzo

moze jak odzywki wpieprzsz dluzszy czas to moze warto zastosowac winko jakies albo mete?

[...] było podane w Twoim przykładzie." no i prawidlowo,gdyz cwiczenie smiesznego bicepsika nie jest celem tego typu treningu. pomysl sam. mozesz zrobic na niego 10 cwiczen,100 serii....a i tak to zawsze tylko ten maly,slaby bicepsik. nie uwazasz,ze ten czas i energie warto lepiej spozytkowac? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-08-17 00:09:26

Ja czy koksuje czy nie to zawsze uzywam bcaa + glutamina + odrobina krety + carbo... tego typu suplementy to raczej nie na spadki tylko caly czas, ale to tylko moje zdanie, autor pewnie jest wiekszy ode mnie. Po cyklu to lepiej doladowac krety wiecej + cos na pompe zeby motywacja byla na treningu, do tego pilnowac michy jeszcze bardziej niz bedac [...]

nie, bez pasa, ale nie sadze zeby obciazenia bylo zbyt duze... staram sie przy MC zwiekszac co tydzien o 2-3kg i caly czas bylo ok, a najgorsze ze teraz mialem tydzien przerwy i wlasnie teraz pojawil sie ten bol, dzis zaczynam kolejny cykl i jestem ciekawy jak to bedzie, a po dokladnym "zapoznaniu" sie z bolem to tak jakby bolaly mnie [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Duzo czytaj tam jest wszystko dobrze napisane. Kolejnosc dzialan podczas odchudzania dla calkiem zielonych: 1. Podanie wagi, wzrostu, %bf, okreslenie celu i przedzialu czasowego na realizacje, wypelnienie ankiety 2. Policzenie dziennego [...]

a jendak pachwina gora nad GAY`EM ale zapewniam wam ze gdyby jej nie bylo TYSON GAY czas by mial ponizej 9.70 i to grubo on biega za***iscie jak jakas maszyna! Dlugie nogi wiesniaka(bolta) daly mu zwyciestwo. HEHE gdzie sa fani powella tego cieniasa. I gdzie jest ten gosciu co tu pisal ze tylko na nowy rekord szanse ma bolt i powell? to gosciu sie [...]

[...] cwiczen z ksiazki. Widze ze masz taki cel jak ja: z jednej ztrony rozbudowa muskulatury z drugiej budowanie wytrzymalosci. Trudno pogodzic. Ja zrobilem tak: Od jakiegos czasu biegam 2x w tygodniu przy czym: 1 bieganie to bieg na wytrzymalosc - ile dam rade 2 bieganie to bieganie polaczone z cwiczeniami silowymi na placu zabaw - podciagnia, [...]

fajna ta tabelka, zobaczymy jak tam w przyszlym tygodniu bedzie wygladac. Z brzuchem to roznie bywa wystarczy jakis "cukier" ktory akurat tego dnia gorzej sie trawi i brzuch pecznieje. Jestes na polmetku cyklu Jak chcesz dojsc do poziomu HIIT to musisz skrocic czas wolnej jazdy, do 30sek.

siedze na forum jakis czas ale jeszcze nie widzialem chyba tak zlej diety. A dieta 300 kalori zpustoszylas sobie organizm, pozbylas sie miesni ktore pala wlasnie tluszcz. poczytaj to kilka razy: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html wroc za tydzien dwa, uloz cos sesownego my to poprawimy i z odrobina silnej [...]

a wracajac do wczesniejszego to na pewno bez kontuzji GAY by mial lepszy czas niz stary rekord swiata czyli 9.69 daje GAY`OWI 9.67

wyszło mi, że powinienem jeść ok. 170g wegli 150g białka tłuszcze 70g tak więc zmieniam dietkę, dokladam ryż paraboil,moze jakis ciemny chlebek raz na jakis czas.. itd ;D odezwe sie z gotowa dietą ;) tchx i pzdr ;)

dobra będę tu pisać o efektach wczoraj zrobiłem pierwszy raz efekty-boli przedramię ale jestem dobrej myśli następny trening jutr już cięższy bo więcej powtórzeń hm taka progresja a i dodam że na razie jestem wstanie zrobić 15 pompek za jakiś czas odezwę się z efektami Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-17 10:08:03

[...] sobie z tirami radzic;] wiec dla mnei to opony jak najbardziej ok, zwlaszcza ze byly zimowki jeszcze niedawno. Rover 200 to Honda CIvic Rover 400 to Honda Accord bodajze, tego wlasnie mam. Rover z Honda wspolpracowali przez pewien czas, pozniej z BMW, a teraz chyba jakies japonce go wykupily. A silniki od Rovera mozna czesto w Polonezie znalezc;]

nie mówię, że całość i cały czas, ale początek- no sam zobacz:) Wiem, że to dlatego, że jest duża masa- wtedy walki nie wyglądają tak ciekawie jak przy niższych kategoriach. ale jak poleciał na glebę- to musiał być huk:D

Tomku nie musisz mi przypominać, że u mnie cały czas reduction:D:D Wiem o tym, aż za dobrze. I jestem już po godzinnym biegu i szykuję się na 12 na trening :):):) Ale dzięki :D:D:D

możesz spokojnie brać przeciaż to suplement nie steryd. bierz cały czas. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-08-17 10:14:03

i tak byś wcześniej wiedział ale wiesz...rozkminiam cały czas czy warto choć wolę te szoty już niż orale Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-17 11:00:38

Jak jesteś ektomorfikiem to raz na jakiś czas na pewno ci nie zaskzodzi. A jeżeli używasz wieloziarnistego chlebka to tym bardziej polecam ;) ale szynkę też ograniczaj, chyba, że wiesz co tam pakują do niej. pozdro ;)