czas

Wypiska z Dnia 02.08.2009 Plecy+biceps+brzuch 1.Martwy ciag na prostych nogach 4*10 60kg 2.Wyciąg za kark 4*10 50kg 3.Sciaganie drążka na prostych rękach 3*10 20kg 4.Uginanie ze sztangą łamaną 4*10 30kg 5.Uginanie na skośnej w młotkowym 4*10 10kg 6.Nawijanie ciężarka 2*.... [...]

[...] + pomidor + 2 plastry piersi wędzonej z indyka (łącznie 50g)+ zielona herbata 2) 2 śniadanie - serek wiejski 200g + jabłko 3) Obiad - filet z piersi z kurczaka 250g (od czasu do czasu smażony na oliwie z oliwek - głównie jednak gotowany)+ surówka 250g + zielona herbata 3) Kolacja ( POSIŁEK PRZED TRENINGOWY) - tuńczyk w sosie własnym - masa [...]

[...] info z dawkowaniem,w nocy z poczatku troche sie wierciłem przy dawce 2x2 ale jest git od jutra wchodze na 3x2.Trenuje ok 16/17 wiec bede brał przed treningiem , a po jakim czasie zaczyna działać?. Mam zamiar zmienic plan treningu bo tym juz jakis czas cwicze , myslałem o FBW bo jeszcze go nie testowałem.Jechałem na HST ale jakos mi nie przypadł [...]

nabijajcie się Rude matrix mmmm, mam sentyment cały czas do tego:D

[...] i mam problem z tluszzykiem ... ja nei wiem moze gdzies tam mam jakas granice masy bo 2 lata temu zaczynałe cwiczyc wazyłem 63 kg i miałem duzy brzuch od tamtego czasu przytyłem 34 kg i urosłem ok 8 cm ... co do przetrenowania to nie wiem bo robiłem ciezkie treningi ale nie zawsze np bpo 2 ciezszych treningach dałem sobie 1 lzejszy [...]

Roid_rage tez sie bawie pranscie lat w ten sport i wiem co na mnie dziala co nie. Na badania nie zawsze mam czas, pozatym porfilaktyka co rok lub dwa w robocie. I jest ok. Najwyrazniej nie brales tego co dziala.

Zapamiętać tych co przezywają. Zapisać się na BJJ i za jakiś czas, jak poczujesz się mocniejszy i będziesz lepiej wyglądał podejść i zapytać "co teraz cwaniaczku"? Tak poważnie, nie przejmować się. Jak będziesz robił to co Ci napisałem, problem sam zniknie. A sporty walki to też bardzo dobry pomysł. Zapisz się na jakieś judo lub bjj, to [...]

hahaha ale pocisnąłeś z tymi 40h bez snu,oczywiście czasik niczego sobie.Trasa cały czas asfaltem czy mieszana???

Mod by się przydał albo jakiś bold ale szczerze ciężko kogoś znaleźć co sensownie pisze i byłby aktywny przez dłuższy czas sam pisze właśnie artykuł , pracuje , uczę się, i chciałbym czasem pospać ale to wszystko ciężko pogodzić

[...] ćwiczenie a w planie B podciąganie dał również jako drugie ćwiczenie i dał również coś na nogi Instruktor ma po części rację. Mianowiscie plan trzeba zmieniać co jakiś czas zeby nie było zastojów. Mięśnie bez nowego bodźca rosnąć nie będą,a nowym bodźcem moze być nowy plan. Instruktor zapomniał Ci jednak wspomnieć ze ów plan powinno się [...]

zma, omega-3, witaminy możesz brac praktycznie cały czas, nie robi sie na nich cykli.zma lepiej zakupic np MZB olimp - wychodzi taniej niż apteczne. Cykl robisz na kreatynie. Białko jest uzupełnieniem diety. zdr

[...] mi się maszyny do ćwiczeń (niektórych), od nowa musiałam dobierać obciążenia ogólnie to fajnie, bo są nowe urządzenia, ale nie lubię jak coś mi się zmienia w międzyczasie i burzy mój plan tak więc może faktycznie czas na nowy trening? Obli, czy mogłabyś mi coś zaproponować? z góry BARDZO DZIĘKUJĘ czy taki sympatyczny FBW jak dostała [...]

Sprawnie nam to poszło, składy silne i wyrównane, zapowiada się ciekawy sezon. Kikiemu wysłałem powiadomkę i dałem czas do końca tygodnia na wybór składu. Mam nadzieję że się pojawi do tego czasu, jak nie to będziemy musieli pomyśleć nad innym rozwiązaniem.

[...] i prostowniki. Jest wiele mozliwosci, zmieniaj cwiczenia, baw sie treningiem, to nie ma byc stala sieczkarnia, to hobby, nie mus. Przykladowy plan, ktorym cwiczylem jakis czas, zauwaz, ze nie ma tam miejsca dla bicepsow/tricepsow/lydek, a byl staly progress. MC/przysiad 4s wyciskanie lezac/hantle/skos 3-4s wioslowanie 3-4s wyciskanie na abrki [...]

[...] diecie i codziennych ćwiczeniach. Inaczej nie masz szans osiągnąć celu, którego efekty będą stałe. Biegaj codziennie i jedz te 5-7 posiłków dziennie, to że nie masz na to czasu jest nonsensem. Każdy ma czas tylko sobie o tym nie zdaje sprawy, nie wierzę, że nie znajdziesz 10 min na posiłek. Wstawaj rano i przyrządzaj posiłki na cały dzień, [...]

[...] polecalbym ABS II, ja natomiast staram sie przy kazdej sesji treningowej robic brzuszki. To wszystko. Tak naprawde podstawa jak sama wspomnialas jest dieta im mniejszy bf, tym wieksza widocznosc miesni, a nie wazne jak super mialabys miesnie brzucha przy wysokim bf i tak ich nie zobaczysz. Wiec pozostaje dieta, regularne cwiczenia i czas

no najgorzej jest jak się rzuca cały czas z tym samym błędem.a pro po książki to pewnie kupie bo przyda mi się treningi i tak dalej.oszczepem rzucam 45-50m to nie duże ale palantówką to pod 70-80m. do klubu idę dopiero od stycznia następnego roku:/ więc chce jak najlepiej wypaść.dzięki za rady wszystkim.

[...] tak jak bys cos wielkiego odkryl i liczyl nie wiem na co na moda chyba panie detektywie ps. szczylem mozesz byc ty co najwyzej, nie bede sie znizal do twojego poziomu. ps2. idz na google szukaj czegos nowego moze za jakis czas odkryjeszz kolejna nowość, ale pamietaj założ kolejny żałosny temat Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-08-03 17:41:45

[...] mnie przestaną za to tam szanować), bo w uderzanych już jesteś na minusie. PS. Miałem napisać że jest brzydka lub fe? Oburzasz się o to, że ją pojechałem w ten sposób a cały czas tam klną, zresztą tytuł nie lepszy, więc bardziej pasuje napisać zje**na niż beznadziejna. Ja się tylko dostosowuje do poziomu, ale niżej to już chyba zejść nie można. [...]

Skutki będą takie, że nie będziesz miał na nic siły. Cały czas zmęczony. Trening będzie koszmarem. I rzucisz to w diabły najdalej po tygodniu. Albo zaczniesz szukać po spalaczach. Innymi słowy w praktyce się nie sprawdza.