czas

Z ta sama predkoscia staram sie nie jechac caly czas, tylko zaczac najpierw spokojnie(ok 30 km/h w tym licznikup) zeby po 2-3 km na jechac szybciej(35-40km/h) i na pare chwil przyspieszac do 45-50 km/h. Zazwyczaj sie chwile rozciagam przed jazda ale to roznie bywa

[...] dolegliwość związana jest z za dużą podażą białka w stosunku do błonnika, to dosyć częsta przypadłość. Będziesz musiał zwrócić uwagę na źródło węglowodanów, zastąp na jakiś czas ryże, makarony i chleb kaszą jaglaną. Można ją kupić w prawie każdym sklepie, ma odczyn zasadowy i silnie odkwasza organizm. Następnym ważnym punktem są warzywa, do [...]

[...] nie masz na ten temat , najpierw naucz sie podstaw odzywiania , a nawiasem mówiac nie ma lepszej i gorszej kreatyny. i napewno sie jej nie stosuje na poczatku drogi. na ten czas to porzadne odzywianie i rozsadny trening, pozatym jesli chcesz sie pozbyć tkanki tłuszczowej to odzywianie jest głównym elementem. Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc [...]

hmmm mi sie podoba, 20% bf nie masz na bank bo widac 4 paki, jakies 17-16 max, za szybko pojechales to racja, dlatego te problemy ze skora mlody jestes daj czas samo sie zredukuje az taki gruby nie byles, a z tym 0.5 kilo na miesiac to wogoole zenada, kto takie bzdury wypisuje, ja stracic moge kilo w dzien, z tym ze b edzie to sama woda:) na mojej [...]

Mnie się walka niespecjalnie podobała. Cyborg tak się rzucał na ważeniu, a jak przyszło co do czego to cały czas do tyłu. Jak on chciał wygrać, skoro nawet rzadko kontrował ?

[...] mam a chciałbym się dociać do kaloryfera.I tak wiem brzuch robi się głownie w kuchni.Mam dopiętą diete,treningi silowe i robie aero o różnych częstotliwościach by cały czas zaskakiwać organizm.Poprostu myśle że problem może być qw hormonach,ponieważ nie moge zrobić żadnych odstępstw od diety .Musze mieć bardzo czystą miche inaczej od razu [...]

Wiaderny19, nie za bardzo wiem jak dokładnie te ćwiczenia wykonywać.. mógłbyś to jakoś rozrysować lub opisać? jeśli oczywiście znajdziesz czas i chęci.. pozdro!

[...] że nasz ronie i arnold Gdybyś sie tak interesował kulturystyką to bys odróznił ronniego od arnolda. On to zaczynał od 5mg mety i wejśćie na 10mg to było już coś... poczytaj. nie ma róznicy ile bierzemy ważne jak wyglądamy No nie ma. Tylko kiedyś przyjdzie taki czas, że rozumny koles zbuduje to samo co Ty na 10% specyfikach. A zdrowie inne....

Ja rozumiem i wierze ci Tylko jakis czas temu doszedlem do wniosku ze to nie ma sensu.Jak ktos ma mozg, przeczyta posty i bedzie widzial to co jest napisane a nie to co chce zobaczyc to bedzie wiedział co ma robic.Naprawde dla mnie tu nie ma wielkiej logiki.A jak ktos jest lewy to bedzie sam sobie robił krzywde.Naprawde, masz prawo skoczyc z [...]

[...] koks równa się więcej problemów, tak samo jest z alko im więcej, im mocniejszym, im więcej wymieszasz i wypijesz tym bardzieij się na***iesz i większy bedzie kac. Ale cały czas chodzi mi o to, że nie ważne co się bierze i jak a i tak są po tym side. A pozatym co wy sie tak martwicie tym co ja bede robił 40 lat, napewno nie bede miał wiećej [...]

[...] NIE DOJRZAŁEŚ do koksu. Zawodowi kulturyści których kuracje tak ci się podobają właśnie NIE MOGĄ sobie pozwolić na lekceważenie zdrowia. Aby koksować i wygrywać muszą cały czas się kontrolować. Po to właśnie mają swoich lekarzy. Dla ciebie liczy się tylko siłownia i to jak człowiek wygląda. Kompletnie nie liczysz się z tym, że inni nawet [...]

myśle, że zależy to od celu jaki chce się osiągnąć i przede wszystkim od długości biegu, jeśli biegasz długie dystanse, a bieg trwa około godziny to wowczas glikogen w miesniach jest mocno uszczuplony i na pewno warto wypic carbo bezposrednio po wysilku. natomiast, gdy bieg jest krotszy, odczuwamy jakis zapas sil, przyjecie weglowodanow mozna [...]

dlatego ci napisałem żebyś od razu nie wszedł na +500 tylko stopniowo dodawał do bilansu zerowego i potem dopiero podbijesz kcal , rób cały czas aeroby. białko możesz dodać jeśli chcesz , ale to tylko uzupełnienie diety

kosmi wydaje mi sie, że na Twoim poziomie zainteresowania radził bym Ci w te lato ćwiczyć w domu plus aktywnie spedzać czas. Jak to piszesz masz duzo pracy fizycznej. Od jesieni/zimy spróbuj trenowac w klubie kulturystycznym tak na powaznie, zobaczysz sam czy odpowiada Ci taki trening i rezultaty. Jak złapiesz bakcyla i wkręcisz sie w trenowanie [...]

[...] że organizm załapał że ma tyć i możesz sobie jeść ile chcesz a i tak waga będzie wzrastać :) Tu się chyba nie zrozumieliśmy. Zastanawiałem się czy organizm będąc dłuższy czas na redukcji nie ma "zakodowane", że trzeba tracić wagę, i dopiero po jakimś czasie nadchodzi adaptacja do budowania masy mięśniowej po zmianie diety. Ale teraz tylko [...]

W Twoim przypadku postawiłbym na dobrą dietę i trening FBW. Dosyć młody jesteś, krótki staż, wykorzystaj te rezerwy które masz w sobie. Na suple przyjdzie czas, nie zamykaj sobie przedwcześnie możliwości na przyszłość. 2-2.5 białka na kg, 5 węgli na kg, 1 tłuszczy na kg. Poznaj zasady zdrowego żywienia, m.in. 10 wskazówek żywieniowych. Wszystko to [...]

Możesz wyjaśnić to co napisałeś bo według mnie cały czas ćwiczysz wolnymi ciężarami.(Teraz mysle o zmianie cwiczen, poza ławką poziomą na cieżar wolny) Uwazam że sztangielki są ok. ale dlaczego rezygnujesz ze sztangi? Pozdrawiam

Dexter 70 miał chyba jakiś czas temu. Jak zapomni wciągnąć, to wystaje jeszcze więcej.

low kicki na głowe to troche jak wystrzelenie z pistoletu dwóch magazynków ostrzegawczych w tył głowy. Gratuluje autorowi zwycięstwa nad kurduplem z niedowagą jestes dla mnie superhero prawie jak ważka-men, jak już jesteś drugi w rankingu WBC to czas na walkę o pas. Mogę cie trenować na początek obijanie worka z kamieniami aż pokruszą sie na pył

caly czas