czas

[...] tak- 2/3 dni dieta białkowo-tłuszczowa ( oczywiście plus warzywa), a na 4 dzień obcinam tłuszcze do minimum i bazuję na węglach ( robię tak wtedy, gdy organizm daje znak, że czas uzupełnić zapasy). Jestem zadowolona, jedyne co mi przeszkadza to ta parówa panująca chyba w całej Polsce. Dzisiaj burze, pada, ale jak tylko przestanie to znowu [...]

[...] móc prowadzić miedzy rączkami musialoby byc pewne rozwarcie) nast trening pewnie juz bedzie bezproblemowe ulozenie ramion, pozniej kwestia wyczucia rownowagi i bedzie si (za jakis czas pewnie zaczniesz podczepiac kg to wtedy dociązenie sila rzeczy utrudni wszelkie akrobacje i bedziesz jak robot gora-dół robic) btw z siadow czemu filmu brak

najlepiej jest wykonywac kazde cwiczenie poprawnie technicznie wiec: lepiej jak podnosisz prawidlowo technicznie 8 razy 30 kg niz jakies glupie machanie 40kg 8 razy narazie udoskonalaj technike,zaczynaj od 30 i co jakis czas zwiekszaj ,,kg,, i oczywiscie poprawna technika

u mie kantory do 18 są ;/ będziesz musiał ćwiczyć jak znajdziesz wolny czas. bo regularne sesje raczej nie wchodzą w gre, nie patrzeć na dni tygodnia, poprostu ćwiczyć w ten dzień kiedy wypada Ci wolne

poprawnie musisz, na ciezary przyjdzie czas

[...] niezmienia faktu ze robienie tego samego dzien po dniu mija sie z celem szczegolnie tylko pod filmna nast treningu dasz z serii roboczej btw przypomnial mi sie przypadek z forum jakis czas temu w miare konkretniejszy zawodnik opisywal ze uzyskiwal lepsze wyniki w wl dzien po treningu wyciskania interesujący temat, ale raczej nie do odszukania..

niemozliwe by ci tylko tyle wyszlo, jak juz wspomnialam 2200kcal wychodzi kobietom o 10cm nizszym niz ty z taka iloscia sportu. twoj BMR to 2400kcal, a gdzie jest ten ruch? lekko liczac trzeba do tego dodac 1000kcal i to przyjac jako bilans zerowy jestes chudy nie masz miesni, wiec co chcesz redukowac dalej? Myslisz ze brzuch tak ci spadnie, [...]

[...] że przed końcówką mam taki wzdęty i wielki, będzie psuć efekt. Po wciągnięciu brzucha jest dużo lepiej, ale zdjęcia do testu należy robić na luzaku, więc nie będę mogła wciągnąć. No nic nie będzie odwodnienia = moja krata na brzuchu nie ujrzy światła dziennego jeszcze przez jakiś czas Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-07-13 21:11:27

korva ja mowie caly czas ze mam dziewczyne a oni mnie kochaja geye zayebane

Dzis zrobilem sobie wieczorem trening w terenie. Narazie w wersji 'beta', krotki i nie za ciezki, z czasem bede dokladal cwiczen. Zrobilem podciaganie sie na drazku, spiecia brzucha w wiszeniu na drazku, pompki na czas i bieganie. Fajne urozmaicenie treningu na silowni, minusem sa jedynie komary, ktore mozna niechcacy wciagnac nosem (tak, udalo mi [...]

[...] ćwiczenie w korkach Jeden raz zawsze się może zdarzyć, ew. dla żartu. Mam nadzieję moi drodzy, że przynajmniej kąpiecie się po treningach, chyba, że "każdemu zdarza się zapomnieć", "nie mieć pieniędzy na ręcznik/mydło", "ja się nie kąpie, bo tylko mam czas na klatę na siłowni". Pozdrawiam polaczków sezoniaczków

13.08.09 Dzień treningowy Witam po krótkiej przerwie. Dziś ciężki dzień, cały czas na nogach, sporo pracy było, zaczniemy może od dietki: 1. 100gr płatków owsianych + 4 jaja + 20gr miodu 2. Carbo 50gr + WPC 30gr 3. 100gr ryżu brązowaego + 200gr piersi z indyka 4. Carbo 50gr + WPC 30gr 5. 120gr razowego + 300ml mleka + łyżka kakao + warzywa 6. [...]

jak w koncu wygląda ten kurs... wszedzie znajduje sprzeczne informacje. najpierw jest kurs wstepny w ktorym musimy przeplynięcie dystansu 50m dowolnym stylem w czasie poniżej 45s przepłynięcie dystansu 15m pod wodą (start z powierzchni wody) przeplyniecie dystansu 25m na grzbiecie z pracą nóg do żabki i jezeli go nei zalicze to od razu nei zdaje [...]

Niestety nie było na tym mitingu jakichś znanych 100 metrowców :( Jednak czas poniżej 10s

[...] głosu, bo i tak nic ciekawego do niego nie wnosisz. widze jak forum jest zaśmiecone takim ścierwem - tak, widocznie jesteś jednym z tych "śmieciarzy", ponieważ przynajmniej 1/2 Twoich wypowiedzi, nie jest przydatna dla autora, w dodatku co pewien czas rzucasz obelgami w każdego, kto zwróci uwagę na Twoje bez myślne, zaśmiecanie forum.

Lubie od czasu do czasu się denerwować , dlatego tu wpadam Autor wyraźnie test olewa, Ja się pytam czy to tak trudno dać wypiskę z treningu??? Chyba pamięta co robił w danym tygodniu. Jeżeli miał formata to chociaż napiszę jakie ćwiczenia robił. Bo może autorowi nie są potrzbne odżywki białkowe i kreatyny tylko tony lecytyny?? A może żadnych [...]

[...] bólu. Np. jak robisz przysiady to na następny dzień zrób sobie na przykład bieg w miejscu, parę wyskoków z prysiadu, trochę się porozciągaj, pomasuj uda - powinno pomóc. Co do ćwiczeń z obciążeniem w postaci młodszego rodzeństwa to mój kumpel przez długi czas robił pompki ze swoim młodszym bracikiem na plecach - więc spokojnie daje to radę

[...] obciążenie o 5kg i było bardzo przyjemnie, zrobiłem całe trzy serie choć nie było lekko, ale mam pytanie jak robić przysiady by mniej obciążać część lędźwiową pleców? Bo czasami troszkę mnie boli i wolę uniknąć kontuzji. MC bez problemu, chyba czas zwiększyć ciężar. Przy wyciskaniu coś ruszyło, zrobiłem dwie serie i w trzeciej nie 8 a 10 [...]

[...] owisane 100 gram, zeby mozna bylo funkcjonowac. aeroby codziennie po 45 minut + silowania 3 x tydzien. pieczywo out, chyba, ze razowe na sniadanie zamiast owsianych co jakis czas. posilki co 3 godziny, brakujace kalorie dobic oliwa z oliwek, orzechami popoludniu. ogolnie dieta + aeroby i masz szanse cos z tym zrobic. ale strasznie duzo pracy [...]

[...] Trening fajny,dobrze mi się ćwiczyło skróciłam przerwy i zmieściłam się w 1h... A teraz to,co mnie spotkało: Właśnie siedzę i ryczę,bo nie będę mogła ćwiczyć przez jakiś czas,a miałam plany chciałam zacząć w tym tygodniu biegać,dzisiejszy trening tak dobrze szedł byłam taka szczęśliwa,a tu pech chciał i jestem poobijana z krwiakiem na kolanie [...]