czas

[...] z 2 interwałami 15s sprint 30 trucht 15s sprint 30 trucht co każde 2 treningi dodawany 1 interwał. Tu pytanie jaka będzie maksymalna ilość interwałów od której zwiększać czas sprintów i co ile, dodam że dziewczyna jest słaba kondycyjnie. Z tego co czytałem to cardio max 220-wiek= 200 95% Cmax to 190, przy truchcie/ marszu powinno zejść do 65% [...]

<dzieli_się_ciepłą_herbatką> życie sie toczy chodź czas sie zatrzymał

[...] przerwą przyniosły trzybramkową przewagę Polakom, którzy m.in. wykorzystali dwie kontry oraz znakomicie nagrywali na koło do Bartosza Jureckiego. Pmianie stron przez dłuższy czas utrzymywała się przewaga naszego zespołu. Pomógł w tym m.in. Sławomir Szmal, który obronił dwa rzuty karne. W 51. minucie był jednak remis - Islandczycy doprowadzili do [...]

Przysiady robie z plecakiem. Na łydki bede robił wspięcia na palcach, na brzuch jade cały czas ABSII

To w takim razie jaka odrzywke, suplement byscie mi poradzili ??bo nie wiem co mam juz robic!!od lutego chce zaczac trening na siłe bo juz od grudnia lece cały czas na mase wiec trzeba juz zienic ...Co mam wziasc waszym zdaniem

wiem ze powinienem cwiczyc wszystkie partie miesni skoro wiesz, to czemu tak nie zrobisz? moze i tak nie posluchasz, ale dobrze Ci radze; rozwijaj cale cialo, a potem przyjdzie czas na priorytety rob nogi! uloz plan, daj do oceny. powodzenia

[...] trening ze zmęczenia, ale mnie wkur... i ide powalczyc. Co do tematu, to wiadomo konkretne chłopy. Maniek 80, podstawa do działan jest, myśle, że może być b. za jakiś czas, jak się przyłożysz. Body, kawał miecha na Tobie. Shaft, bardzo ładnie, ale troche wymiarów mi jeszcze brakuje Dresik, kulturysta jak dla mnie, proporcje ok, powodzenia [...]

"żeczy"? ;] Polecam ;p ;] drążek, pompki, ;] brzuszki, takie tam.. basen, itd. to dobre ;] podstawy pod siłownie ;]za jakiś czas ;p poz ;] dro ;p ;]]

Cały czas :D

na razie mozesz uzyskac przyrost masy i sily zwyklimi treningami i to przez bardzo dlugo, co jakis czas go modyfikujac. nie musisz uzywac Arnoldowego planu, aby byc zadowolonym ze swoich postepow. to jest trening dla b. zaawansowanych, ktorych juz malo co rusza. na poczatku zeby roslo nie trzeba az tak kombinowac najwazniejsza jest i tak dieta

no tak ale ten temat jest w zasadzie cały czas na czasie... niezależnie od jego upływu...

[...] kurczaka + ryz Marchewka gotowana Jeszcze warto dodac ze po sniadaniu i po posilku potreningowym bede przymowal odzywke bialkowa ostrowi 80%. a po samym treningu przez jakis czas monochydrant kreatyny olimpy + tauryne z dextroza( zostaly mi zapasy i musze je wyczerpac:) Tak wiec to chyba tyle. Czekam na wasze rady i ewentualne pytania... [...]

bomba bedzie wtedy jak będzie czas i chęci czyli nigdy

tydzien przerwy powinien wystarczyc przez ten czas mozesz robic lajtowo brzuch, ze dwie serie brzuszkow po treningu - tak zeby sie zbytnio nie zmeczyc. przygotujesz sie w ten sposob odpowiednio Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-01-05 14:07:06

[...] z powodu kamieni w woreczku żółciowym. Po operacji wróciło do normy. najprościej mówiąc z tymi transaminazami jest tak jak z wątrobą jeśli jest bardzo obciążona przez krótki czas może się zregenerować ale nie musi( jeśli się nie zregeneruje to marskość i prawdopodobnie zgon) A jak ktoś daje po wątrobie dzień w dzień przez 5 lat to też się może [...]

mi cay czas sie wydawalo ze cypio mocno zalewa i duze skotki uboczne z tego co wiem to dlugi ester dluzszy od enantana i dochodzi do wiekszej kumulacji i organizmie b50 wijasnij mi to prosze?

[...] zagląda a w dziale panuje kompletny chaos. W dziale co chwile powstaje temat o takiej samej treści czyli "Czy pompki coś dadzą?" lub "ułóżcie mi plan treningowy" w ktorych rozwija sie niepotrzebna dyskusja . Proszę o przydzielenie jakiegoś z moderatorów do działu na czas nieobecności Mawashiego. Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-01-05 14:44:56

Na poczatku przygody z silownia suplmenty nie sa w ogole potrzebne. Dobra dieta owszem ale na suple przyjdzie jeszce czas ale znacznie pozniej. pozdrawiam

[...] 5-6 razy w tyg. po 1 godzinie. Ale Ci Twoi kuzyni to wyjatki. Nawet split ma jakies elementy HST dlatego niektorym roznie (3 razy wolniej ale rosnie). Sorry ale ja nie mam czasu na kulturystyke 6 razy w tyg. Ja pracuje, mam wolny czas, pije piwo w piatki po robocie. I wlasnie tu sie roznimy. Ty cwiczysz po to zeby cwiczyc, a ja po to zeby miec [...]

[...] jedynie sniadanie w domu o 8 rano pozniej kolo 13 jakas bulka z szynka, tunczykiem i serem, pozniej obiad o 18 a na koniec o 22 jakas pizza czy cos takiego. I czy w ogole ma sens trening bez diety ? Ja poprostu staram sie jesc jak najwiecej produktow w ktorych znajduje sie bialko a na reszte nie zwracam uwagi i nie bardzo mam czas na diety