czas

[...] bez siłowni (treningi bardzo rzadko, raz w tygodniu, ostatnie kilka tygodni bez) ciężko znaleźć mi chęci do aktywności fizycznej, a chciałabym powrócić i aktywnie spędzić czas jaki mi pozostał. Jestem w tzw. dwupaku ;-), więc treningi będę lekkie, różne i raczej krótkie. No, teraz jak już się zadeklarowałam publicznie, to nie ma odwrotu i [...]

Zazdroszczę tych wyników ! :-D Dokładnie ! Spróbuje na pewno za jakiś czas, jak już się przeniosę na siłownie z prawdziwego zdarzenia :-)

[...] x 1 100 kg x 5 2. Martwy ciąg, klasyk 100 kg x 3 120 kg x 1 140 kg x 1 155 kg x 3 Tym razem ciąg w wersji ciężkiej. Stąd taka różnica w obciążeniach. Czasem tłukę to siłowo, czasem na hipertrofię. Podobnie z innymi bojami/mięśniami. 3. Przysiad tylny 40 kg x 4 60 kg x 15 Po powrocie do przysiadów po kontuzji nie śpieszę się z dodawaniem [...]

Nie spiesz się za bardzo. Lepiej dać czas organizmowi aby doszedł do siebie. Zdrowia!

[...] – MAŁY SKARB Kwercetyna to silny antyoksydant o właściwościach przeciwzapalnych, które mogą pomóc w walce z chorobami przewlekłymi, w tym z chorobami serca i rakiem. Podczas badań laboratoryjnych okazało się, że kwercetyna zapobiega uwalnianiu histaminy, która jest substancją wywołującą reakcje alergiczne. To powoduje, że pokarmy bogate w [...]

Mam jeszcze czas pomyśleć, ale chyba z tym ciągiem zrobię deload i progresję liniową, ale się okaże, bo potrafię zmieniać zdanie. Kabo9 - tu mnie zaskoczyłeś, nigdy się nad tym nie zastanawiałem. Robię jedną serię wstępną na 4-5 ruchów, a później jedną, choćby na 1 powtórzenie z ciężarem bliższym serii docelowej. Wydaje mi się, że wówczas organizm [...]

Jakiś czas temu przetłumaczyłem wywiad z Kazmaierem. Nic wielkiego, ale zawsze coś. Bill Kazmaier - wywiad Bill Kazmaier (ur. 30 grudnia 1953) - powerlifter, strongman, zapaśnik. Jeden z największych siłaczy w historii. W latach 70. i 80. pobił wiele rekordów świata w trójboju oraz strongmanie. Dwukrotny mistrz świata w trójboju (IPF), trzykrotny [...]

masti - oczywiście, że się spotkaliśmy. Cały czas ćwiczę, tyle że nie siłownia. Nie rzucam już ciężarami, a ludźmi %-) tak całkiem serio: zapasy i MMA. Też mam trening siłowy, ale już wygląda trochę inaczej fanslaska - ale ja mam dopiero 25 lat %-) poza tym nie mam co pokazywać, czasem coś nagram...nie mniej za zaproszenie serdecznie dziękuję :-) [...]

[...] na siłowni przez 3-4? lata, były okresy różnej intensywności, siłowo dochodziłam do 95kg w MC czy 70kg w przysiadzie. To było co prawda wieki temu, ale jednak przez ten czas nabyłam trochę wiedzy o własnych możliwościach i ciele. To co teraz robię na siłowni, to bardziej zabawa, obciążenia są niewielkie, dbam o oddech, postawę, technikę, [...]

[...] zbudować moje cycki. Położyłem się na ławce i ledwie co zdołałem zdjąć sztangę z racka, następnie zacząłem ćwiczyć i pamiętam, że zrobiłem trzy, może cztery powtórzenia. Wówczas Steve Marjanian (osiłek z tamtej siłowni) podszedł i powiedział: - Czy mógłbym ćwiczyć z tobą? Odpowiedziałem: - Tak, pomogę ci zdjąć ciężar. A on odpowiedział: - Nie, [...]

1 waga 104.3 2 pas miarka sie skonczyla /-)_ 3 dipsy poddane walkowerem ( wylamuje mi barki ) 4 musze znalezc miejsce gdzie sie moge powiesic @-) brak czasu teraz, ale zdjecia i filmiki nadrobie teraz czas do pracki ;-] byla lawka ,brzuszki ,chomik ilosc maksow 0:-}

Nie wszystko w porządku, ale teraz nie czas na wyjaśnienia. Napiszę o tym kilka słów gdy wrócę na siłownię, a to się stanie w piątek lub sobotę. Póki co prezentuję ćwiczenie, które chętnie będę wykonywał podczas rozgrzewki ze względu na swoją techniczną maestrię. Przysiady wykroczne do tyłu ze sztangą trzymaną z przodu. [...]

Dzisiaj trening dołu, wczoraj zrobilem więc dziś pora na nóżki :D nadal lekko bo deload i cały czas czuję ból w plecach 13.04.2017 Dół 1a.Przysiad bułgarski: 32kg x10 40kg x10 48kg x6 x6 1b.Front squat: 60kg x10 x8 80kg x5 90kg x3 100kg x3 105kg x3 2a.GHR: x10 x10 2b.Kettleball SLDL: 32kg x10 x10 x10 3a.Snatch / rwanie: 60kg x2 x2 65kg x1 x1 [...]

[...] 1KULKA 16kg 10powt/reka x2 20kg 10 na reke 24kg 10 na reke EMOM jerk 2x28kg 32 x 3 + 1x4 (coby rowne 100 bylo%-) ) bylo malo wiec 2 x 20kg swing snatch 2 x 3,3 2x 5,5 https://youtu.be/fs2ztf6lXgk zrobilem jeszcze siady 10 x 20 5 x 40 60 80 3 x 100 110 1 x 130 :-} teraz czas na PIFKO 8-) /SFD/2017/4/18/326136e9253f445a8c6fe0845b61bcfc.jpg

[...] zależy mi na tym, żeby znowu się nie wykopać w anoreksję. Podniosę limity, ale ostrożnie póki co i zobaczę jak się będę czuła, jeśli kiepsko to podniosę jeszcze. Niestety diety bardzo zmodyfikować nie dam rady przez czas. Przekąski itp w miarę możliwości kupuję gotowe, bo latam jak wariat. Zmieniony przez - Seawitch w dniu 2017-04-21 16:57:31

[...] Jake'a Bolly. - Gratuluję nowego rekordu w przysiadzie. Spodziewałaś się, że uderzysz w 452 funty? - Po raz drugi podniosłam 452 funty. Po raz pierwszy zdarzyło się to podczas treningu. Próby przysiadów przed 205 kg były łatwe, więc wiedziałam, że mam łatwy dzień. Właściwie to było lekkie. Myślę o tym, by w przyszłości ustanowić nowy rekord. - [...]

Masz czas! Te 3% ma być na zakończenie konkursu :-) (chyba się nie mylę). Nie bardzo w regulaminie jest i.naczej cyt. " Punkty w wysokości 3 pkt za zaliczenie spadku wagi na koniec modułu : minimum 3 % aktualnej masy ciała "

no w koncu waga sie ruszyla 8-) ale do 3% nie ma szans ,/-)_ ale i tak jest niezle Patrząc na wykres tętna, wcale mnie nie dziwi że waga idzie w dół. Najważniejsze, że ruszyła. Teraz przez jakiś czas będzie z górki ;-)

Teraz kumam o czym pisałeś w ostatnim poście. Znaczy się łapiesz kulkę, gdy leci w dół. Muszę sprawdzić u HS czy oni też otwierają dłoń czy cały czas jak u mnie zaciśnięta na rączce.

jak leci w dol to jedyna szansa na rozluznienie miesni , mowia ze to czas na odpoczynek |-O a oddech sie lapie jak fiksujesz na gorze ... ponoc |-) ale jak sie zrelaksowac przy tetnie 180 :-?