czas

[...] ta "inność" przestawiła i moją głowę na inne obroty. Czułem się silny i młodszy. Dzień był piękny, idealny na podróż rowerem, a każde spojrzenie mijanych co jakś czas małolatek w letnich sukieneczkach było jak Nitro w moim pojeździe z napędem nożnym. Powoli zbliżałem się do celu, jeszcze tylko to małe wzniesienie z którego było widać [...]

[...] między wyciskaniami odpoczywa ćwicząc biceps) 8 dzień - kupił 200 tabletek metanabolu 14 dzień - skończył się metanabol koleś po prostu idzie sobie ulicą i co jakiś czas łyka tabsy około 20 dnia - odkrył remedium na swoje prbolemy - plan o nazwie jakoś "od zera do schwarzeneggera w 2 tygodnie" kupiony na allegro xD xD xD a [...]

Czyli rozumiem venom sie spisuje? Dajesz tylko 1 kapsa dziennie caly czas? No i dla mnie te ciezary na przysiad co robsiz juz sa nieosiagalne

tak cały czas 1 kaps - i qrwa robi swoje - jak dla mnie to wystarczy - po 2 miałem jazdy okropne ,a tak jak teraz jest si: pobudza,nie jestem senny,zwieksza potliwośc i ciaaareeeeczkii ..ale przedewszystkim nie boli mnie brzuch,nie mam zawieszek i innych dziwnych jazd jak narzie DZIĘKI BOGU!!

Oride16 a kto powiedział że zawodnik będzie ćwiczył przez cały czas na dużych obciążeniach i bez przerwy. Kurcze nie mogę Ci tego teraz wytłumaczyć o co mi chodzi bo ja na ten temat musiałem przeczytać całą książkę :) a "ukoronowaniem" całej treści w niej zawartej jest właśnie ten schemat układania makrocyklu. mobi89 w egzaminie [...]

[...] ponieważ strongmani ćwiczą na siłe, do kresu wytrzymałości-serducho nie wytrzymuje, mięśnie choć mają powera na wspomagaczach to ścięgna i kości te same, nic dziwnego że podczastreningu wielu kopnęło w kalendarz. Zeby się liczyć w ważnych zawodach trzeba brać bo bez tego nie dorówna się innym, bo biorą nagle ileś kg więcej. Jak taki organizm ma [...]

zmieniłem avatar 2 tygodnie temu było pieknie bo szło a teraz jest po ***u i tak mnie to wkurvia, cały czas myśle o tym czy moze by nie zrobić tydzien przerwy i znowu ruszyć ale sie boje ze przez tydzien jeszdcze bardziej osłabne i zmaleje kurva paranoja zupełna głupota, nie wiem czemu tak myśle ale takie mam jzdy i *** kurva ***ie to i ide jesc

Robiąc ćwiczenie na kulce miesnie tułowia musza cały czas stabilizowac pozycje. Na ławce nie są one az tak zaangażowane.

NOFATUK: po to kupiłem białko w proszku zeby nie musieć juz jesc. Mam swoje powody. Nie mam poprostu za duzo czasu zeby po pierwsze codziennie kupować swieży twaróg którego nawiasem mówiąc w moich okolicach poprostu nie ma (mieszkam w UK:]) a po drugie zeby to przygotowac. Pracuje w nocy i po nocce przychodze robię szejka i w kimę. Chcesz [...]

1)tak 2) zrobić trening, jednak jeśli zakwasy pojawiały by się za każdym ream czas wtedy zmniejszyć intensywność(wkońcu mięsień musi się regenerować) 30 przy ćwiczeniach takich jak martwy czy przysiady przerwy dłuższe 2-3 min natomiat np. przy bicach ze sztangą wystarczy w zupełności 1-1,5 min Nie możesz bezpośrednoi przeczhodzić z przysiadu do [...]

w takim razie suple zbędne, masz 1,5 h na bieganie ? A nie masz czasu na robienie żarcia? bez diety dużo nie zawojujesz. Poczytaj w dziale trening o HIIT, może gdy skróci Ci się czas wysiłku, będziesz miał chwilę na gotowanie

No właśnie na bieg mam czas a na gotowanie nie zabardzo ;) w zeszłym roku tylko ograniczyłem spożycie i rezultaty były rewelacyjne, żadnej diety nie stosowałem, może jestem inny ? czemu twierdzisz że HMB i BCAA są zbędne ? Może to był tylko efekt psychologiczny ale zauważyłem że jak zacząłem brać BCAA mniej się męczyłem a po stosowaniu HMB ( po [...]

[...] na płaskim: dzioby nart zbliż do siebie (ok. 5-10 cm), piętki rozstaw szeroko, narty ustaw na wewnętrznych krawędziach. Całe ciało pozostaje w takiej samej pozycji, jak podczas jazdy na wprost. Nie zapomnij trzymać rąk wyciągniętych w przód, z dłońmi na wysokości pasa; patrz przed siebie(rys. 1). Intensywność hamowania będziesz regulował przez [...]

Trec ale dowiadujesz się wcześniej co masz przygotować i masz określony czas czy jak to jest? Bo widze że wiesz co masz zrobić j/w prosiłbym o namiary na prv

[...] wydłużaj, najpierw ilość obwodów, imo do 7-8 max, następnie już zmieniaj tylko stosunek sprint:trucht. Ewentualnie stopniowe zmiany stosunku, połączone z wydłużaniem czasu. Czyli pierwszy tydzien robie 4 obwody w stosunku 15:45, w nastepnym zwiekszam ilość obwodów a gdy dojde do 8 wtedy zmieniam stosunek sprintu do truchtu? czy po tym [...]

fajny fragment. tak zapewne na treningu ma czas zeby wykonac na raz tyle rzutow wolnych(mysle ze robi o polowe mniej:)) ale swoja droga niezle na to pracuje...i sa tego efekty.

ja bym nie dała rady...no wiesz co,nie obrażaj mnie P.S. To czas się zacząć bać

[...] a skrzyzowanymi dłońmi trzymamy ją tylko żeby nie spadła. 4) UDA: Haki - 8/8/8/8 Dzien dobry - 12/12/12/12 "Dzień dobry" to skłony ze sztangą na karku a haki to rodzaj przysiadów ze sztangą trzymaną z tyłu w opuszczonych rękach (pod tyłkiem), pod piętami podstawka 5-6cm, tułów cały czas prosto, nie wolno się pochylać do przodu.

w innym poscie juz napisalem, wyglada na kolejne wcielenie miecia ktory juz kiedys byl przez jakis czas, sam wrzucalem foto w zdjeciach, ja bym bral bo kiedys klepal niesamowicie

co z tego że wypracujesz mocne i silne mięśnie jak będą one zalegały pod warstwą tłuszczu. Po zatym moim zdaniem A6W nie nadaje się do niczego. 1) obciąża bardzo kręgosłup 2) zabiera dużo czasu pozatym brzuch to też mięsień i trzeba mu dać czas na regenerację! Dieta+Aeroby+Siłownia