czas

No i jak dobralem sobie te 20kg to przez dwa tyg wykonuje 1 obwód itd. caly czas na tym samym obciążeniu? I musze sie dokladnie dostosowywac do podanych dam dni? Niewskazane np. byloby chodzic czesciej niz w podanym tam treningu?

Mój plan do oceny Trenowałem na podstawie moich obserwcji,to co przeczytałem na forach i w książkach lecz nadszedł czas na coś konkretnego O mnie: -Starz niecały rok -Dieta Waga 85, biceps 38 wyciskanie 110(max), wiek 24 Poniedziałek: Klatka,bic przedramie 1.wyciskanie hantelek na plaskiej 10,8,8,6 2 -=- skos w góre 10,8,8,6 3 [...]

Na pierwszy cykl weź mono. Przyjdzie jeszcze czas na stacki. PS: 5 miesięcy to jeszcze krótki staż.

[...] jestes... zatem mimo wszystko lepiej tluszcze ograniczyc, bo sobie organizmu nie zawalasz... co do kcal - to przy odpowiednim wysilku powinno byc i tak kolo 2000, zeby bylo z czego brac - bo inaczej bedziesz zyla caly czas na glodzie i metabolizm bedziesz miala slaby ze wzgladu na to, ze organizm bedzie sie bronil przed wycienczeniem...

kiedys czytalem zeby brac to na co ma sie hajs to znaczy sie ze masz ok 230zl to spokojnie starczy zeby zrobic jakis cykl na soku, jak chcesz to kup to mono choc nie jestem tego zwolennikiem boo na sucho jeszcze spokojnie mozesz robic postepy , nie kombinuj z takim zestawem cp/xp na niego jeszcze przyjdzie czas pozdro

dobra czas na bardziej aktualną forme bo tamto co wrzucałem to sam nie wiem, aż sie dziwie że trzeźwy byłem do rzeczy:

AAKG wcale nie potrzebne, przyjdzie czas na boostery narazie zwykla kreta (czytaj mono)

[...] (siła i waga na ładny +). Planuję teraz świąteczną przerwę i regenerację, a od nowego roku ruszam z nowym planem. Mój staż to troszkę ponad rok. Jako, że praktycznie cały czas wałkowałem splita postanowiłem coś zmienić i padło na art WODYNA o treningu FBW 15-10-5. "Pobawię" się tym planem dodając AAKG Mega Harcore Treca i BCAA (w przerwie [...]

[...] na zerkniecie na moj plan,cel masa cwicze 3x w tyg wtor,srod,piatek.Wiem ze ten wt i sr slabo ze posobie ale niemam innej mozliwosci. Generalnie mam stale cwiczenia ale czasem zmieniam je np raz klatka na maszynie a raz np. rozpietki.Musze sie przyznac ze czasem nie czuje sie wymeczony i dorzucam troche seri ze wychodzi mi czasem np 6s na [...]

[...] centrum handlowego zakupić prezenty pod choinkę nic nie kupiłem, ale przynajmniej zjadłem ryż dzień 54 w szkole dali luz na wszystkich lekcjach oprócz polskiego, więc był czas na zjedzenie ryżu na lekcji i zabawę origami TRENING 23 negatywy po 5 powt. klatka negatywy Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 seria 120 //2 seria 120// 3 [...]

hmm ciezko powiedziec, ale ostatnio jak mi sie magnez skonczyl to caly czas chodze wkur.... i ze wszystkimi sie kloce wiec moze jednak cos daje

Teraz jest czas na mase! O definicje powalczylbym od marca

No dobra koksy czas na życzenia . Pół kilo koksu , dwie siaty dropsów, nosa białego , płuca upalonego, choinki z mary i wódki dwa kielichy, szampana na stole co ja ******lę... Wesołych Świąt Zmieniony przez - Savorin w dniu 2007-12-23 23:44:19

"Teraz jest czas na mase! O definicje powalczylbym od marca " no wlasnie wiec sledzic moj test ;D brzuchol mi rosnie !:D ale ma byc masa <LOL>

cztery piec szesc, kotlety czas zaczac jesc

[...] SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD 100kg we wszystkich seriach wykonujemy taka sama liczbe powtorzen(nawet w czasie rozgrzewki). mysle,ze spokojnie mozesz zaczac od przedzialu 10-12 powtorzen.tzn. starac sie zrobic nie wiecej,jak 12 ruchow,ale nie mniej,niz 10. np.zaczynasz i [...]

d.a.r.i.o heh faktycznie zapomniałem dopisać (ale ćwicze je cały czas) ;] Miały być z barkami i kapturem. A i jeszce jedna pomyłka, tam gdzie pisze "barki (maszyna)" miało być >>> kaptur (maszyna) thx za pomoc łap soga

[...] lat, więc sądzę, że mięśnie mam mocne. Nie było tego brzuszka tylko gdy miałam 49-50 kg. Ale wystarczy 2 kg więcej i już ten problem jest spory. Nie mam jednak zamiaru cały czas skakać po wadze i głodzić się i być na granicy BMI, tym bardziej że moja szczuplutka górna część ciała była wyedy jeszcze szczuplejsza. Jest zima, której nie znoszę. A [...]

Jacek czys Ty sie na mnie obrazil? \ nigdzie nie uciekam, caly czas jestem Wasza az do 50kg ja tez zycze wszystkim udanych i spokojnych Swiat, przede wszystkim odpoczynku i milych rozmow w milym gronie przy kawie i makowcu Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2007-12-24 02:19:32

Tak ,seewy - widze pw na @ w ciagu dnia , zapewne wieczorem odpisze ;) narazie czas spac