czas

no moj kumpel to caly czas sie uczy bo mature w tym roku ma a ty jeszcze masz do tego silke i w dodatku moderatorem jestes a co po maturze chcesz robic dalej

[...] ciagle trening albo chociaz co 2-3 treningi i wykonujac powtorzenia spinaj biceps (uwazaj na ciezar bo z takim napinaniem duzego ciezaru nie potrzebujesz i pamietaj ze cwiczysz biceps a nie ego) co jakis czas polecam rowniez w ostatniej albo w dwoch ostatnich seriach powtorzenia do zalamania ruchu + kilka dodatkowych (na mnie sie sprawdzilo)

Dziekuje Ci za wypowiedz ,,Patay". Ale myślę że po 4 miesiącach FBW to jest dobry czas na przejście na tego typu trening ponieważ chcę nabrać więcej masy i siły. A jak ma się bieganie do robienia Masy?

[...] jabłko przed snem 21:00 twaróg 100g oliwa 5g warzywo B=23.3g/T=12.8g/W=8g/Kcal=237 całość: B=178.2g/T=110g/W=286g/Kcal= to ze przed zawodami wycinka to wiem, ale teraz mase robie cały czas. miałem robic małąwycinke teraz, ale doszłem do wniosku, że nie ma za bardzo co redukować. A bodyline pomoize mi sięprzygotowaćdo zawodów??

[...] dosyc znacznie, tyle ze ten ból plecow jest taki blizej nieokreslony, ni to plecy, ni kregoslup, ni nerki... skoro juz mam to skierowanie to napewno na badania pojde, i tak czas poswiece to i jakby trzebabylo cos dodatkowo zrobic to pare zlotych sie znajdzie :] z usg jamy brzusznej poczekam do wynikow badan jezeli bedzie cos nie tak to najwyzej [...]

[...] o korze a nie rdzeniu nadnerczy) moze byc nastepstwem zmniejszonej wrazliwosci gruczolu na hormony tropowe, sytacja taka ma miejsce gdy owe hormony nie dzialaja przez pewien czas na konkretny gruczol (tu nadnercza)... zmiejszona wrazliwosc zwykle zanika (powrot do stanu fizjologicznego) gdy hormony tropowe ponownie zaczna oddzialywac na ten [...]

[...] tydzien), potem odblok czyli pierwsza dawka clomida i start z mono, po 4 tygodniach do mono dorzucić 20 mg joszki? i ciągnąc razem z kreta do końca johimbiny? Jak z dieta w ten czas? Ile na początku tj. na tesciu b/ww/t na kg.m.c a ile na pierwszych tygodniach krety i ile podczas johimbiny? Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2009-04-19 20:04:55

wiem, że nie łatwo znaleźć nabywce na taki sprzęt a na allegro to myślisz, że pójdzie? no nie wiem.. pewnie spróbuje za jakiś czas

tzn tak no bialko kupuje caly czas bo zawsze troche mi brakuje to uzupelniam (ostatnio sp80) , teraz myslalem dorzucic profi wheya i te 100gram dziennie zjesc by podbic troche kcale , poza tym teraz staram sie zredukowac zeby fatu nie bylo ani troche ps. wiadomo ze latem ciezej jest przytrzymac te kcale ,zeby bylo jak sie nalezy , przynajmniej ja [...]

[...] i powtarzaj. (8,8,6,6,6) 8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU Twój triceps zwiększy swe wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie było przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na pracy tricepsów.(8,8,6,6,6) 9.MARTWY CIĄG Zbyt wielu kulturystów neguje to wielkie [...]

[...] trenować u młodych trenerów (mają niżesz stopnie... ale to nic nie znaczy a są dużo sprawniejsi i ci starsi nie obrażając ich trenują trochę jakby świat zatrzymał się jakiś czas temu) Jak mówi że nauczy Cię obronić się przed kimś kto ćwiczy bjj to tym bardziej sobie daruj, jak potrafi tego nauczyć to dlaczego nie widzieliśmy go w klatce z [...]

[...] ćwiczycie na siłce czy przychodzicie pooglądac sezonowców ? rozumiem jak sie przydazy coś śmiesznego na siłce to idzie sie pośmiać. ja zwykle staram sie swoim treningiem zająć i w pewien sposób sie wyciszyć.... ale kazdy robi co Se chce tylko dziwi mnie ze macie czas na takie pierdoły pozdro Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-04-19 21:17:56

2 cm nad klatka a lopatki caly czas sciagniete razem

łopatki CAŁY CZAS razem?? czyli zanim jeszcze podniosę sztangę mam je ścisnąć ?

Na czas-to bym wiedział.Naczos-to mi się z meksykańską kuchnią i żarciem kojarzy

Najważniejsze żeby barki cały czas leżały na ławce, łopatki ściągnięte odrywając barki automatycznie przejmują one prawie ciężar,przez co łatwo o kontuzje a jak wiedomo są one na to bardzo podatne. a sztangę powinno się wyciskać ok 1-2 cm nad klatką, ale niedotykając jej sztangą, bo wtedy tracisz napięcie mięśni klatki to tyle pozdro.

no sporo czasu z nim spędzam a opowieści znam na pamięć niewiem czy dobrze bo się człowiek rychło w czas zaczyna przywiązywać... Dzięki za rady, macie racje, teraz to w sumie tylko pomóc może wola życia i determinacja. Jak tam kiedyś bede mógł sogi dawać to dam :) Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2009-04-19 22:10:53

ale mi cały czas chodzi żeby ten posiłek zastąpić tylko w POŁOWIE czyli polowe posiłku plus do tego odpowiednia ilość odżywki

Ostatnio trochę brakuję mi czasu :P spowodowane powoli zaczynającym się sajgonem na uczelni :]... Ale daję radę. Oczywiście dieta cały czas trzymana. Aktualny trening składa się z FBW wersji A i B. Gdzie: A Klata - płaska 3s Nogi - przysiady 3s Plecy - podciąganie końca sztangi w opadzie 3s (wąskim chwytem). Barki - wyciskanie zza karku 3s Biceps [...]

wypiska z dzisiejszego treningu jutro bo czas spac i sie nie wyrobiłem