czas

zaczalem 28 maja od 300 tygodniowo ...przez trzy miesiace czasami 200 czasami 300... poniewaz nie zalezalo mi na osiagnieciu zbyt duzej masy... uprawiam sport aerobowy wyczynowo a to daje mi kopa... po 3 miesiacach ktos mi powiedzial ze jesli dobrze sie czuje to nie ma sensu przerywac a ja swietnie czuje sie caly czas :} jednak wiem ze musze juz [...]

[...] na tyle madry ze nie jaram sie tak ta klatka. Co ty chcesz wiecej wyciskac na klatke jesli meczyles ja 3 razy w tygodniu a inne cwiczenia pewnie olewales. Czleku gdzie czas na regeneracje. Raz w tygodniu ci wystarczy na poczatku, uloz plan porzadnie na kazde partie ciala i wrzuc do oceny.Trening ktory napisales jest do du.y! Za malo [...]

Daj swoj plan jakim cwiczyles to zobaczymy co to warte, chantlami mozna duzo zdzialac ale jakbys sie zapisal na silke to byloby to o wiele lepsze ten czas co machasz chantlami przeznaczyc na silownie. Pozdro

[...] pierwszy w karierze stanęła na podium zawodów PŚ. W półfinale nasza reprezentantka zajęła trzecią pozycję (awans wywalczyły dwie pierwsze zawodniczki plus dwie najlepsze z czasami z dwóch biegów półfinałowych), a czas jaki osiągnęła nie pozwolił jej na awans do finałowej rywalizacji. Źródło: onet Świetny występ Justyny niewiele brakło a była by [...]

1. na hali masz mniej odpoczynku, jest inny charakter wysiłku, na dworze grając w większej liczebnie drużynie możesz sobie pozwolić na "schowanie się" na pewien czas. 2. w tym wieku nie rób przysiadów z obciążeniem i nie biegaj z obciążnikami 3. najlepszy napój do regeneracji po wysiłkowej to Carbo firmy OLIMP 4. najskuteczniejsze zwody [...]

to ty sie czlowieku nie dziw ze jak piles wczoraj to tobie sie cwiczyc nie chce. W ogole moze skoncz cwiczyc jak to robisz na sile i nie sprawia ci to przyjemnosci. Tez kiedys czesto pilem ale trzeba bylo wybrac albo jedno albo drugie! Czas wybrac wlasna droge... pozdrawiam

to ty sie czlowieku nie dziw ze jak piles wczoraj to tobie sie cwiczyc nie chce. W ogole moze skoncz cwiczyc jak to robisz na sile i nie sprawia ci to przyjemnosci. Tez kiedys czesto pilem ale trzeba bylo wybrac albo jedno albo drugie! Czas wybrac wlasna droge... pozdrawiam niunia nie dygaj mi nie przeszkadza to za bardzo( juz nabrałem chęci po [...]

[...] ramiona Odżywianie (w sumie to żadnej diety nie stosuje, staram się tylko w kaloriach wyrobić): - śniadanie: jakaś zupka mleczna/jajecznica/parówki (zależy na co mam czas) - 2 śniadanie: kanapki - obiad: zależy co na stołówce dają, generalnie domowe obiadki - kolacji: zwykle nie jem, ewentualnie jogurt po siłce Uwagi: Ćwiczę [...]

Wprowadź dietę i trening w życie efekty bedą napewno zauwazalne potem przyjdzie czas na suple

Czas trwania : 6 tygodni . Dzień 1 (Poniedziałek) Klatka 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ Tricepsy 1. [...]

wszystkie obciążenia mam dobrane:) np. klatkę robię spokojnie 4 serie po 5/6 razy z obciążeniem 63kg...jak dojdę z tym do 10 powtórzeń to dodam z 3kg...ćwiczę przez rok i jakoś żadnych zahamowań wzrostu nie mam...urosłem parę cm przez ten czas..więc nie widzę problemu

[...] a nie 12, a fakt ze jesli ktos tylko macha ciezarami i robi to bez sensu to rok to moze nawet za wczensie Dlatego właśnie mówiłem o roku - bo to jest na tyle abstrakcyjny czas dla ćwiczących, że sami zauważą, wcześniej czy później, że mogą przejść na splita. Wątpię żeby ktoś odliczał tygodnie i miesiące do dnia, w którym będzie mógł zmienić [...]

np lydki czy przeramie mozesz robic nawet teraz 2 razy w tygodniu poniewaz te miesnie sie szybko regeneruja. Ja jak zaczynalem robilem 2 razy w tygodniu klatke z glupoty i efektow wielkich nie bylo. Radzil bym ci cwiczyc caly czas raz w tygodniu , przyloz sie do treningu to ci wystarczy! pozdrawiam

cały czas przeklinasz i nawet nie wiem o co ci chodzilo w poprzednim poscie... wypowiedz sie dokladnie pozatym nie czaje czemu niby nie moge zjesc platkow owsianych w poludnie? ;o

[...] stracił do Norwega zaledwie 12,7 sek. Trzecie miejsce zajął Niemiec Carsten Pump. To pierwsze podium tego zawodnika. Tomasz Sikora zajął 11. miejsce, ale miał dopiero 33. czas biegu. Polak stracił do Bjoerndalena 51,1 sek. Dopiero 33. miejsce zajął triumfator poprzedniego PŚ - Niemiec Michael Greis. Do niedzielnego biegu pościgowego oprócz [...]

diete stosuje juz jakis czas, trenuje od 2 miechow, w wakacje tylko w domu a6w pompki i takie tam, a w poprzednim roku akademickim cwiczylem z 4-6 miesiecy. za 3 miesiace poinformuje o rezultatach :) dzieki za wszystkie odp

[...] - Wiem ale byłoby miło gdyby ktoś potrzymał go chociaż w ręce. I Stefania zgodziła się. Rozpięła Henrykowi rozporek i wzięła jego pomarszczonego fi**ka do ręki. Od tego czas co wieczór spotykali się w ogrodzie. Jednak pewnego dnia Stefania nie zastała Henryka w umówionym miejscu. Zaniepokojona (wszak w tym wieku o wypadek łatwo) poczęła go [...]

Tez mi go szkoda, ale na kazdego niestety przyjdzie czas!

[...] nie wytrzymują). Jak będziesz bardziej doświadczony, będziesz sobie układał sam plan. Bo beziesz znał własne ciało. 4) Jakie suplementy diety nalezaloby uzywac i po jakim czasie cwiczenia na sucho, zeby uzyskac jak najlepszej jakosci mase miesniowa? Bralem kiedys HMB i rezultaty oceniam jako zadowalajace. Ochrona miesni sie przydaje :) [...]

[...] "koksem" , tylko nabrać te kg i je wyrzeźbić. Nie będziesz "koksem" bez lat wyrzeczeń, treningów i diety. 2.Od jakich suplementów powinienem zacząć, od kreatyny? Od żadnych. Polecam dietę. 3.Trenuję siatkówke, więc nei chciał bym stracić dynamiki, właśnie być silniejszym Trenując cały czas siatkówkę nie stracisz dynamiki.