czas

jak piwko wypijesz raz na jakiś czas z kolegami czy tam sok to przecież nic się nie stanie.

no właśnie ciężka sprawa z tym piciem pasuje raz na jakiś czas coś wipić a z drugiej strony nie pasuje :] ehs ciężki żywot

matihuf zacznij przede wszystki poważnie traktowac treningi, odżywianie, także wlaściwa regenerację... na hmb naturalnie przyjdzie czas jak to mawial pewien mądry czlowiek; wszystko w swoim czasie

zreszta moj maz caly czas mowi ze mu sie podoba moj brzuszek ze nie jest zły itp.. Tutaj tez daje Ci takie przyzwolenie, typu "skoro ja sie nie umiem przełamac ,a jemu to nie przeszkadza to nie jest źle" mysle ze dobre wsparcie ze strony męża zadzialalo by dobrze na psychike ,a reszta co do brzucha juz koledzy podpowiedzieli jak znim [...]

Przy ulozeniu dloni wezszym niz lokcie pracuje bardziej glowa na zewnatrz bica (patrzac od frontu cwiczacego), przy ulozeniu dloni szerszym niz lokcie skupiasz sie bardziej na powiekszaniu bica od strony pach. Jesli chcesz go poszerzyc cwicz to, co jest mniejsze. Jesli caly czas robiles np. francuzem waskim chwytem to zmien teraz na szeroki.

[...] jeden i drugi to patałach, który jest zapatrzony chyba tylko w swoja dupe, wstałem dzisiaj raniutko zeby Kubice obejrzec i mimo iz nie wygral to przy najmniej nie stracilem czasu tak jak przy ww meczu. to co sie dzieje z pilka nozna w naszym narodowym wydaniu to poprostu totalny obled jest jeden wielki *******nik w tym smierdzacym PZPNie w [...]

[...] motywacji to jednak najlepsze by bylo gdyby wlasnie mnie wspieral i działał razem ze mną. Łatwiej jest gdy ma sie kogos kto powie STOP przeciez nam nie wolno, albo WSTAWAJ! czas na cwiczenia, NIEDAMY sie.. Ale nie umiem go przekonac.. wciaz pytam: to kiedy zaczynamy cwiczyc(oczywiscie wymowek jest wiele.. przede wszystkim brak czasu) albo: [...]

pas koniecznie, rozgrzewka dobra, chociaz mi i to gowno daje szczerze mowiac, masci i tab przeciwbolowe jest dobrym rozwiazaniem na jakis czas ..

dlaczego nie potrzebne?z czego tak wnioskujesz? wiadomo kulturystyka to sport wymagający czasu, ja ten czas mam, ale chcialbym jeszcze jakiś srodek dot ego zestawu dołozyc, BCAA- dlaczego nie? "skup sie na podstawach" o jakich podstawach mowisz?

[...] - które mogą spalić nam dużo kalorii nie zaczynaj od dużej ilości aero zacznij nawet bez nich.. po prostu nie ma co zbyt ostro zaczynać! zostaw aero na czas kiedy przyjdzie zastój, kiedy nie będzie efektów! najpierw spróbuj zredukować się modyfikując dietę i trening, być może to wystarczy aero dodasz by spalić ostatnie [...]

[...] szybki, czynne niestety za krótko, godziny przesunięte, ale nie lubie odpuszczać kiedy nie jest to konieczne. Filmy coś niepłynnie chodzą, ustawiłem juz w cyfrówce mniejszą rozdzielczość, mam nadzieje że pomoże. Foty na pierwszej juz poprawione, znowu widać moje sadło Jakiś czas temu zjedzone było: przed chwilą biało (na mleku tym razem) pzdr.

Ja caly czas zminiam treningi. To co teraz robie podoba mi sie i FBW, nie bedzie chyba, az do wrzesnia... Wycinka, to taka mala narazie, ale pas coraz mniejszy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-29 22:57:05

[...] słodyczy itd. Co do tłuszczów ( brak fast foodów , czipsów itd to jasne ). Pije wode w dużych ilośćiach zwłaszcza teraz jeśli jestem na cyklu kretki. Staram sie jeść ryż , czasem ziemniaki dla urozmaicenia. Chleb tylko razowy a bułki grahamki. Śniadanie 7:30 ( 2 kanapki z serem /polędwica / jajecznica / płatki owsiane/przenne z orzechami ) - [...]

Muszę mieć dobry czas na 1 km. Obecnie robię 12 km. A co to są te interwały?

Jeśli ćwiczysz 11 miesięcy to nie ma co oczekiwać że te barki to będą jak kule armatnie. Na wszystko jest czas. Jak możesz to wrzuc fote tej swojej dysproporcji barków do reszty ciała bo jakos tego nie widze przy tym stażu i wadze I według mnie najbardziej odpowiednim planem dla ciebie będzie skrócony FBW

[...] pogotowiem bo pewnego słodkiego poranka nie mogłem się schylic żeby buty zawiązać. Dostałem zastrzyk z ketonalu, lekarz powiedzial ze to nic poważnego i że mam odpocząć jakis czas od siłowni a jeżeli sytuacja bedzie sie powtarzać to koniec z cwiczeniem przy użyciu jakich kolwiek ciazarów. Zrobiłem przerwe kilka tygodni i pomogło. Zdrowia życzę

No to super :) Bo wiesz MoralesQ czasem taka monotonność staje sie nudna a przedewszystkim ciesze sie ze moge tu napisać jak mam zle chwile i mnie poprzesz :) To jest super . No wpadki wpadki ale jak juz tyle walcze to do konca .Powiem tylko ze coś ( jablka albo ten PLUSSSZ z żeńszeniem ) pomoglo mi z wypróżnianiem :/ jest troche lepiej .OD jutra [...]

[...] chodzi o to żeby brać go przed i po treningu...i nie wiem czy to dobry pomysł bo wy mówicie ze meidzy posiłkami najlepiej tylko o to chdozi że ucze się i nie mam zbytnio czasu(nie ma mnie w domu) zeby sobie emidzy posiłkami spokojnie go rozrobić wiec wole brac przed siłownią i po niej oczywscię jakas szama jest w to wpasowana np. wracam na [...]

[...] ) masz wszystko w jednym miejscu. O wszystkich metodach treningowych itd Co do kolesia przeczytaj podpis pod 3 zdjęciem: "rok z dietą i sensownym treningiem" to jest główny klucz do sukcesu. Dieta, odpowiedni trening, czas i poświęcenie Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-03-30 00:07:17

a czy dobrze będzie jak będę co jakiś czas zmieniał ćwiczenia (mogę załatwić hantle)