czas

[...] RDLa poszedł paw, zrobiłam dłuższą przerwę, przeprowadziłam ze sobą poważną rozmowę i poszłam dokończyć trening przy wchodzeniu na ławkę łapały mnie już skurcze, nogi cały czas pulsuja i ledwo się ruszam no cóż, dobry trening był :-D Rozkład DT nogi BWT 0/200/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/019095636b9b4f8a93bd0728e0f144cd.png Suplementy FIRESTARTER [...]

[...] dobrym, szybkim tempie. Ogólnie całość na duży plus, przed rozpoczęciem testu byłam bardziej zmęczona niż teraz. Mocny sen robi swoje :-)) O BCAA nie wspominałam dawno, więc czas to zrobić - mam wrażenie, że regeneracja na plus, ból nie utrzymuje się przez 5-6 dni jak dotychczas miało to miejsce, a trochę krócej, czasem tylko 3. I zauważyłam, że [...]

[...] Dzień 17/ Tydzień 3 I. Plyo 5 obwodów po 25 powt. 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z przeskokiem 3. Popki 4. Skoki na ławkę 5. Skoki z kolanami/przeskoki przez ławkę czas: nieznany II. Cardio 30 min orbitrek Rozkład DNT BWT 100/150/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94cd3ef292b74af3bc20acebaab8c045.png dziś głód bardzo dokucza - niemalże ciągle [...]

[...] czyli w dół... bardziej energicznie? Jest to ruch negatywny gdzie mięśnie się rozciąga, więc dynamika tutaj może być hm.. kontuzjogenna? Pawle jak będziesz miał czas to będę wdzięczna za wyjaśnienie, bo może coś źle zrozumiałam. Odnośnie rozpiętek - ok, zwrócę uwagę na zakres ruchu. Po tańcu mam jestem bardziej giętka niż ustawa [...]

[...] %-) złapały mnie dreszcze zimna a wracając do domu znowu miałam ochotę położyć się na chodniku i przespać. Koniec wrażeń :)) WRAŻENIA Z SUPLEMENTACJI: FIRESTARTER Cały czas po wypiciu suplementu jest pompa, mrowienie. Zazwyczaj piję jakieś 10 min. przed treningiem i jest ok. Nie kopię za mocno, tak żeby serce miało mi wyskoczyć co jest [...]

[...] że tyłek boli. Nigdy nie czułam tak tych mięśni po treningu jak po wczorajszym. Trochę bolą wszelkie pozycje siedzące. Robienie plyo po treningu nóg to trochę pomyłka, ale czasowo dziś inaczej nie dało rady. Samopoczucie po - pomimo styrania wspaniałe. Może jestem jakaś nienormalna, ale lubię nie mieć siły po treningu. Taki bezwład kończyn to [...]

[...] Dzień 24/ Tydzień 3 I. Plyo 5 obwodów po 25 powt. 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z przeskokiem 3. Popki 4. Skoki na ławkę 5. Skoki z kolanami/przeskoki przez ławkę czas: 26:03 II. Cardio 30 min orbitrek Ze względu na problemy z kolanem bardzo pilnowałam techniki, ale byłam jak w transie, ani się obejrzałam a już był koniec. Nic mnie nie [...]

[...] o niebo lepiej niż na początku 4a. Końcówka slow motion 4b. Lepiej niż ostatnio 4c. Ok Aero po tych treningach jest nietypowe. Odczuwam ten wydatek energetyczny przez cały czas. Nie umiem tego opisać, ale jest inaczej niż przy wcześniejszych treningach. A poza tym chciałam dodać, że żrę i żrę i wczoraj w ciągu dwóch godzin zjadłam tyle, że [...]

[...] rybkę paneirowaną? Polaco - oczywiscie;-) dlatego właśnie wszelkiego rodzaju produkty gotując wrzucasz do wrzątku, by jak najszybciej np. zamknąć pory w mięsie = skrócić czas narażenia na działanie wody, która wypłukuje składniki odżywcze;-) Nie są to ogromne ilości, ale np długie moczenie miesa potrafi uszczuplić zasoby potasu o 80%;-)

[...] Dzień 31/ Tydzień 5 I. Plyo 5 obwodów po 25 powt. 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z przeskokiem 3. Popki 4. Skoki na ławkę 5. Skoki z kolanami/przeskoki przez ławkę czas: 22:55.3 II. Cardio 30 min orbitrek Rozkład DNT BWT 100/150/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf5f4871cb0347709e1300a97a0041d2.png [...]

Zawsze mozna zapodac wiecej ziemniakó! jak ja kiedys z 400 chciałem zrobic puree, a niezbyt miałem czas to próbowałem zrobic blenderem - jak można się domyślić kleikowanie skrobii było przeciwko mnie i wyszedł zayebisty budyn, ale jaki pyszny był! tylko wygladał gorzej niż źle:))

[...] + orbi 20 min., rower 15 min. Wczorajszy brak węgli dał się we znaki. Słaby trening, mało mocy, snułam się po siłowni jak żółw. Aeroby kręcone niemal na siłę. Marznę cały czas a pogoda nie pomaga. Wieczorem był czit, błogość najedzenia szybko zmieniła się w ten sam stan co ostatnio, którego bardzo nie lubię (tak jakby trochę na haju), ale cóż [...]

[...] ukrywajmy!), pojawiają się prążki, wyodrębniają głowy mięśni na udach, wyłażą skosy czy zębate, pośladki u Pań wprawiły mnie w delikatne osłupienie co dodatkowo przedłużyło czas "sklecania" niniejszej wiadomości - mówiąc w skrócie - test przeprowadzony w 110% profesjonalnie, rzeczowo, ale nie "sucho", ciekawie i z "bonusami" ale bez przegięcia, [...]

[...] czuje się dobrze:-)) Posiłek 2,3,4 SFD/Images/2015/7/28/be8f443a0f7c43fb901d2b9206d187a6.jpg PawelSzEvc - a ja się zdziwiłem,ze komuś to w ogóle smakuje :-D zobaczę jak to będzie z dnia na dzień chociaż wątpię by mi zasmakowało,ale czas pokażę!dzięki za rady,ale na razie nic nie zmieniam bo pomaga mi forumowy Mario i słucham się go w 100%:-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/916b7240fe864cc29f6fcbc2a109edc7.png 05.03 Dzień 2/ Tydzień 1 Plyo: 5 obwodów po 20 powtórzeń: 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Czas: 29:50 komentarz będzie krótki: nigdy więcej nie porwe się na robienie plyo po nogach Rozkład DNT BWT [...]

[...] w glowie.. Aeroby, dalem rade tylko 20 minut i to tylko przy tempie 6km/h mozna powiedziec ze 20 minut spacerowalem na biezni %-) SUPLEMENTACJA: FIRESTARTER - czuć caly czas działanie, jest bardzo dobra pompa, niestety brak uczucia 'mrowienia' dzisiaj, nie wiem dlaczego, a bralem FS 2 godz. po posiłku.. Stamina Booster - 15g do treningu .. [...]

[...] [email protected] do piątku (do 24) ? I zrobiłbym podsumowanie w sobote. Troche ze sklejaniem, poprawianiem w razie błedów jest roboty, w sobote mysle ze bede mial czas na pewno zeby to wszystko ogarnąć, a w niedziele wiadomo, świeta, wyjazd do rodziny itp. i z czasem moze byc różnie. Stad taka propozycja. Czy odpowiadałaby wszystkim ? [...]

Ja gram już jakiś czas,ale w drużynie szkolnej, więc moje umiejętności są średnie, jeśli nie prawie żadne... ale lubię ten sport, lubię grać i oglądać dzisiaj mecze więc ładnie proszę o trzymanie kciuków w ogóle pierwszy mój post w tym dziale

[...] 'Anty estrogeny Tamoxifen citrate - Tamoksyfen Inhibitor aromatazy/ Anty estogen: Nie/Tak Aktywny czas działania: 5-7 dni ( metabolity krążą do 12 dnia nawet) Hepatoksyczność: Nie znaczna Sekrecja IGF-1: Nie, degradacja Hamowanie czynności nadnerczy: Nie AE I generacji, [...]

[...] = zło, o zejsciu "psychicznym" jakie zaliczylem nie wspomne xD Obecnie próbuje suplementacje korzeniem arktycznym (różaniec górski) bede na tym jechał za jakiś czas, narazie sie nie wypowiem. Co pomaga ?!... Jazda z treningiem na pełnej k00rwie, interwały ,aero. Beta blokery ale kjurwa taki leń Cie dopada ze h00j , wtedy na Bb [...]