[...] z kalkulatora i trochę porównując zdjęcie krążące w internecie porównujące %fatu :P Czyli, na co zwracać uwagę przy dodawaniu kcal? Jeśli przechodzę na tą masę, to co jaki czas je dodać? Co tydzień-2 czy patrzyć zmiany na ciele, np waga stoi albo spada? Jak już ulożę sobie trening to wrzucę do ocenki. TOMQ-Mac, dzięki za linka, poczytałem [...]
Dziś Leg Day Front Squat 3x8/7/6 Martwy Ciąg 3x8/7/6 Hip Thrust 2x10 Leg Curl z hantlą pomiedzy nogami 2x10 Plank 2x30s Ogólnie trening krótki ale bardzo intensywny :) Cały czas pracuje gdzieś na RIR 2/1
W tamtym dniu zrobiłbym tyle powtórzeń ile bym chciał. Wrzucam film od około 440 ruchów do 500 . Jak zaraz zobaczycie szło cały czas stabilnie i powtarzam kolejny raz że specjalnie przyśpieszyłem już do 500 żeby inni już nie czekali. Potem zrobiłem jeszcze 20 i tez specjalnie szybkimi ruchami żeby zakończyć. Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony [...]
@paatik mam wrażenie, że mówimy o tym samym, ale ja nie wyciągam pazurów tylko staram się pomóc. Jak widzicie poświęciłem swój cenny czas, żeby napisać dłuższą notkę. To chyba nie wygląda jak trolling. A co do samych faktów to nadwyżkę łapie się nadwyżką, racja, ale jak zjesz zbilansowany posiłek, obfity białkiem i błonnikiem to nie będziesz [...]
[...] i bieganiu. Też sobie poszukaj czegoś, co po prostu będzie dla Ciebie fajne, żebyś nie musiała się zmuszać. No i ja najpierw szybko zeszłam parę kilogramów, potem jakiś czas odpuściłam, znowu zeszłam parę kilogramów, potem zdarzyło mi się ze dwa razy przytyć, ale szybko się orientowałam i szybko znowu wracałam do wagi ok 72 kg, bo to były [...]
[...] w przyszłym tygodniu potem 2 tygodnie roztrenowanie. I może pociagne jeszcze 5 tyg redukcji przed urlopem w sierpniu . Ale wiadomo w wakacje ciężej trzymać dietę i mieć czas na cwiczenia. Tam w lunchu była jeszcze pieczona pierś z kurczaka ale ucięło mi przy printscreenie. Stąd tyle białka. Trzymam się nadal swoich założeń i czekam [...]
To jest bardzo dobry znak, ze teraz nie masz oslabionego wzroku, jest szansa ze wszystko bedzie ok i ze nie bedzie problemu za jakis czas wrocic normalnie na silownie, ale gwarancji teraz nikt ci teraz nie da bo uraz jest swiezy, musisz po prostu chodzic na te kontrole do okulisty, dbac o to i przestrzegac zalecen.
Bez podawania testa z zewn samo się podniesie. Módl się żeby za jakiś czas nie było za wysoko ;) bo wtedy jest problem. Zawsze na trt/cyklu spada Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-08-06 12:02:00 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-08-06 12:02:22
[...] się na przemian z usiłowaniem utrzymania wagi. A nie zszedłem wtedy jakoś nisko z BF, do ±14%. Teraz do zrzucenia jakieś 10 kg, ale nie spieszy mi się, nie mam parcia na czas, ale chcę tam być z powrotem :-) Chyba już mentalnie podjąłem decyzję i popróbuje znów się w to wbić B-) Zmieniony przez - geyag45151 w dniu 2022-10-14 17:48:32
[...] Nie bez powodu są zabronione w sprzedaży. Właśnie dlatego, żeby takie osoby jak Ty nie ucierpiały na zdrowiu lub nie straciły życia. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Poza tym, czas i cierpliwość. Sugeruję wrzucić swoją dietę i trening do analizy w dziale odżywianie i trening dla początkujących.
[...] a najlepiej caly dzien po dobie wbij i jak juz malo bedzie i bardziej czerwone to nie sciagaj i zostaw to juz ewidentnie kolego stan zapalny widze ;D zdarza sie kazdemu kto regularnie wbija saa nie ma co panikowac nie wbijac w te strone jakis dluzszy czas wbijaj w prawe daj sie wygoic temu Zmieniony przez - Soniakmain w dniu 2023-05-27 21:32:23
[...] jest ich więcej to jakieś 50-60% . Ogólnie jestem po chemioterapii i strasznie długo walczylem z zaparciami ale naprawdę poważnymi ( nawet 10 dni bez dwójki ) i gdy jakiś czas temu zrobiłem coś a'la keto ograniczyłem węgle to nagłe problem ustąpił i dwójka nawet 2x dziennie gdy jadłem głównie białko-tłuszcze Najważniejsze (imo), że znalazłeś [...]
no obwody spadają tego aż tak to nie notuje sprawdzam wagę ewentualnie raz na jakiś czas zrobię pomiary . A teoretycznie brzuch spada brzuch lapy nogi no wszystko leci poamlu chyba tak powinno być dla przykładu mając 100 kg miałem 100 w pasie 44 w łapie i jakieś 63 w udzie a teraz mam 83 kg 84 w pasie w łapie 40 w udzie 59. I co do tej wagi to [...]
[...] W jego przypadku metabolizm bije na głowę dwa poprzednie przypadki a to za sprawą niezwykle wolnego tempa. Potrzebuje on jeszcze mniejszej ilości kalorii dziennie aby utrzymac stałą masę ciała. W związku z wydłużonym metabolizmem zwiększa się również czas przeznaczony na odpoczynek i regeneracje... "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".
[...] ale powoli, bo powoli przybywa tych ankiet Na pierwszy ogień pójdzie biceps. Zastanawia Was ile rosnie bicpes po prawidłowym treningu i prawidłowym "oddżywieniu go"? --- W czasie treningu bicpes powiększa się przeważnie o około 10-20 mm!! Swój szczyt osiaga w momencie około 6-8 serii jechanej na maxa, nie wiczam tu rozgrzewkowych czy [...]
[...] Wstrzyknięcia domięśniowe w warunkach niesterylnych mogą spowodować zakażenie wirusem HIV. Występowanie i nasilenie objawów zależy od: typu sterydu, dawki sterydu, długości czasu stosowania, predyspozycji indywidualnych. Powyższa lista zaburzeń chorobowych, wynikających ze stosowania steroidów, nie jest pełna. Wciąż prowadzone są badania i [...]
[...] płatki owsiane z miodem na śniadanko i drobne przyjemności. Ładowanie bowiem, to nie tylko uzupełnianie węgli. To również ułaskawianie psychiki umęczonej wyrzeczeniami. To czas, kiedy możecie sobie trochę pofolgować, sami zatem oceńcie, czego wam brakuje. I po tych zastrzeżeniach niniejszym mam przyjemność przedstawić wszystkim mały fokus na [...]
[...] Marek Perepeczko na wiele lat zniknął z polskich ekranów. W latach 1985-1989 przebywał w Australii, gdzie nie zerwał z zawodem. Wraz z grupą przyjaciół założył Tymczasowe Stowarzyszenie Miłośników Teatru Witkaceum. Po powrocie do Polski wystąpił na scenie w roli... halabardnika w spektaklu dla dzieci w reżyserii Krzysztofa Kolbergera. [...]
Trening w domu
