czas

[...] większym ciężarem z mniejszą ilością powtórzeń, czy na odwrót to ciężko powiedzieć. Sądzę, że najlepiej jakbyś teraz zastosował progresję, ponieważ przypuszczam, że dotychczas robiłeś stałym ciężarem. Sam zobaczysz co na Ciebie lepiej działa. Za jakiś czas będziesz mógł robić z powrotem stałym ciężarem, żeby "zaatakować" mięśnie w [...]

tribulusa se moze dodac jak przeprowadzi poprawane PCT takto to bezsensu a ZMA cały czas powinno sie łykac

[...] często mają problemy z barkami. Tak w ogóle zawsze możesz napisać na gg Jestem 6 tygodni po artroskopii. Chodzę bez ortezy. Odwiedzenie u mnie wynosi 45 stopni i cały czas się powiększa. Ręka powoli nabiera mięśni, zaczyna jakoś wyglądać. Chodzę na rehabilitację 5* w tygodniu i to publicznie hehe. Dzimson, czytaj posty innych. Jak [...]

Ja i tak uważam, że mając 30 minut dziennie lepiej skupić się na każdej grupie z osobna niż "po łebkach" ćwiczyć całe ciało. To co mówicie jest dobre, owszem - ale nie na jego możliwy do poświęcenia czas (tak mi się przynajmniej wydaje).

jakies 11 miesiecy? + / - , nie wiem dokladnie, czasem byla przerwa czy cos, ale sporo czasu zmarnowalem na treningi bez przyrostow, caly czas sie ucze. dzisiaj staralem sie robic wolne ruchy, ogolnie sila zaczyna rosnac, gorzej z masa, no ale nic

Co do pena - od SAA zanikaja jadra. Stad nie mozna byc caly czas ON i trzeba sie odblokowac. No i pozostaje tez kwestia proporcji, standartowy pen ma we wzwodzie okolo 15 cm. I teraz wyobraz sobie porzadne udo, duza klate, lape i te 15 cm. Poprostu ****a nie widac. Bo reszta jest ogromna.

[...] jest to, ze kazdy cwiczy te miesnie nie potrafiac podciagnac sie ani razu czy zrobic jednej pompki na poreczach. Cwiczy tak latami, zjada kilogramy odzywek i supli i caly czas jest chudy. Kolorowe pisemka robia wode z mozgu niestety. Myslisz, ze cwiczac jak panowie z fotografii bez ich "diety" cos zdzialasz? Treningi kulturystow sa [...]

a wiec moj problem wyglada nastepujaco zmienilem prace na jakis czas i moje godzine pracy sa nie ciekawe a dokladniej 14-22 i mam dylemat teraz w ktorych godzinach tutaj zmiescic trening czy rano czy pozno juz prawie w nocy co chyba mija sie z celem any ideas?

a jak mu spadnie to co?-to bedzie co odrabiac i jeszcze wiekszy zapał hehe moj organizm daj emi znac kiedy zrobic przerwe-cały czas zmeczony,brak progresji jakiejkolwiek itp. do tego taki jakiś smutek i nie chec do czego kolwiek-a to wszytko poprostu ze zmeczenia-2 tygodnie przerwy i ruszam jak nowy, młody bóg na siłke

Pablo_20-> 8 kg nieco za dużo jak na jeden cykl ale kilka kg będzie wszędzie poszło kilka cm-a jak będzie wyglądać to to ja wiem bo mam fotki już dzieki za słowa uznania-starałem się jak się spodoba podsumowanie to może za jakiś czas rusze z kolejnym testem o ile czasu będzie wystarczająco<klasa maturalna pzdr

PaW_BlO - jeżeli uważasz, że znajdziesz na tym forum frajera, który rzuci wszystko i wyłoży ci "kawę na ławę" poświęcając swój czas i rezygnując z rzeczy które mógłby robić - tylko dlatego, żebyś ty mógł siedzieć na dupie i drapać po głowie, to istotnie lepiej sobie poszukaj innego forum. Zasada jest prosta - najpierw wypadałoby dać coś [...]

[...] ta calosc to jedna seria, czy to sa cwiczenia na rzezbe czy mase?" To dość ekstremalny sposób treningu, który radziłbym stosować bardzo rzadko i przez bardzo krótki czas. Wykonywana przez nich seria to 55 powtórzeń. Trudno mi powiedzieć jaki może dać efekt, ale przy założeniu że musieli znacznie zejść z ciężarem - to podejrzewam, że [...]

Może kwestia tego, ze cały czas cwizę pod presją (wiem, ze to źle, ale niestety tak robię)... mianowicie, zacząłem cwiczyc po części dlatego, ze mójk kumpel z klasy cwiczyl juz poltora roku gdy ja zaczalem przygodę z siłownią i kulturystyką... No i ciągle go gonię.. (i stawiam sobie poprzeczkę bardzo wysoko, on ma już ponad dwa lata stażu a ja [...]

A tak poza tym nalezaloby sie spytac samego zainteresowanego czy zamierza byc kulturysta czy poprostu dobrze zbudowanym facetem? Rozumiem, ze tym drugim bo nie ma za wiele czasu. Ja sie nie zastanawiam czy glowa dluga mojego bicepsa jest tak samo rozwinieta jak krotka i odwrotnie. Ja poprostu mam rece wieksze od typowego kolegi na osiedlu. Nie [...]

jak by ktos znalazl czas to i ja bym prosil o nazwe sklepu. dzieki

[...] 3x po 8-10 powt. - stojąc unoszenie hantelek w bok, 3x po 8-10 powt. - pochylając się hantelki w bok, 3x po 8-10 powt. - szrugsy, 3x po 8-10 powt. Nogi: - przysiady ze sztangą, 3x po 8-10 powt. - uginanie nóg na maszynie, 3x po 8-10 powt. - łydki na maszynie, 3x max. powt. Trening w miarę ok, na zmiany będzie czas jak troszkę poćwiczysz.

PAti na wpis raz czy dwa dziennie znajdziesz czas. Wiem bo tez jestem w maturalnej , a ze test fajny to warto zalozyc kolejny

hmmm noto narazie nici jak bedzieci mieli czas to piszcie czat zawsze mozna zrobic:) pozdro....

[...] jest wysoka tylko do 36 godzin po treningu bez wspomagania i dlatego miesnie rosna mimo dlugiej przerwy miedzy treningami danej grupy. Jak ich nie stosujesz poprostu tracisz czas bo miesnie rosna tylko przez 36 godz po treningu raz na tydzien. Dlatego najlepiej jest cwiczyc co 36 godzin czyli w warunkach ziemskich co 48. Mowimy o cwiczeniach bez [...]

zastąp czymś ten twaróg z bananem bo nie mozesz jesc cały czas tego samego...