Sposób na kark- niedoceniany przez wielu...

Pytanie w stylu "ile kasy mógłbym odłożyć miesięcznie jakbym znalazł fajną pracę"

Domyślam się, że trudno to kreślic...
ale czy tak jak napisałem, moje ok 12 kg w 10 miesięcy licząc od początku mojej "kariery" z siłownią to nie zbyt mało? Jest to w sumie czysta masa mięśniowa, dbałem o to by nie nabrac tłuszczu, sporo aerobów...

A po co chcesz oceniać w ten sposób ? Po to żeby się zniechęcić ? Mogłeś przecież zrobić tylko 5kg. Grunt, że pracowałeś nad sobą, a każdy kilogram zbliża cię do celu.

Może kwestia tego, ze cały czas cwizę pod presją (wiem, ze to źle, ale niestety tak robię)... mianowicie, zacząłem cwiczyc po części dlatego, ze mójk kumpel z klasy cwiczyl juz poltora roku gdy ja zaczalem przygodę z siłownią i kulturystyką...
No i ciągle go gonię.. (i stawiam sobie poprzeczkę bardzo wysoko, on ma już ponad dwa lata stażu a ja niecały rok).


Głupie to jest, ale gdy tylko go przegonię będę się czuł lepiej... chyba...

Właśnie niedługo idę na siłkę i chcę zacząć ćwiczyć ten kark, powiedzcie mi tylko ile robić serii i powtórzeń?? Ktoś wyżej pisał że od 12 - 15...dobrze??Bo chcę nadawać opór ręką (najpierw w dół, potem w górę, potem w lewo i na końcu w prawo), więc jak bym mógł to rozpisać??
pozdrawiam!

Jasne, 12-15 może byc. Nawet do 20, nic się nie stanie;)
kark rorasta się szybko więc w zasadzie nie musisz robic typowej ilości serii "na masę".

dzięki bardzo bardzo fajnie wytłumaczyłeś te ćwiczenia zabieram sie za to zawsze marzyłem o szerokim karku ale myślałem ze to lata ćwiczeń a wydaje sie ze nie dzięki bardzo napisze ci jakie mam efekty za kilka tygodni.

Siemka. To od ilu serii najlepiej zaczynać ćwiczyć na jedną strone?? tak po 15 powt. w serii na każdą stronę , tylko właśnie ile serii??
A i oczywiście zaje***ty art. SOG

Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-05-20 14:44:01

no cłopaki tu się pochwale mam 52 w karku trening mam za***isty

SEKRET POTęZNEGO KARKU...trening mam od znajomego zapaśnika i dodałem troche od siebie a więc biore odważnik 20-30 kg przywiązuje do tego szalik i w pochyle na siedząco wykonuje od 20 do 50 ruchów cięzar zalezy od dnia do tego 3 serie mostkowania i trening na boki na wyciągu UWAżAM ZE KARK POTRZEBUJE OSTREGO TRENINGU PONIEWARZ CZESTO JES UżYWANY I JEST OPORNA PARTIA cwicze juz tak ok 3 lat od 3 do 5 razy w tyg po 2 miechach robie tydzień wolnego i dalej jazda PAMIETAJCIE O ROZGRZEWCE pozdrawiam