czas

Powoli do celu. Podpatroj innych kolegow i ich dzienniki, filmiki itd. W wykonywaniu cwiczen wazna jest technika, a nie ciezar na poczatku i przez dluuuuugi czas. bede odwiedzal !

najlepiej nic nie bierz dieta,suple to Ci wystarczy na SAA jeszcze będziesz miał czas

trza dodać jeszcze czas między seriami to 30-60 sek

mógłby mi ktoś z emigrantów przybliżyć temat zasiłków w UK? mam 20 lat i pracowałem ostatnie 2 lata praktycznie cały czas, nie bardzo się orientuje w tych wszystkich sprawach urzędowych i byłbym wdzięczny za wytłumaczenie tego całego procederu, pozdrawiam

[...] posty mojego autorstwa i juz wszystko ci sie rozjasni. "Bo FBW 3s już robiłem, a teraz pora na zmianę" czyzby? kazda zmiane dokonujesz,jak przyjdzie odpowiedni czas. zmiana wcale nie oznacza,ze masz zarzucic jeden typ treningu,aby rzucic sie w wir-kompletnie innego. totalny bezsens. priorytety? sa dwa dla kazdego swiezaka: wzmocnic [...]

15 lat to trochę za wcześnie na wspomagacze będziesz jeszcze miał czas ( no i stażu na siłowni, zalecany jest minimalnie kilkumiesięczny , żeby mięśnie przyzwyczaić do zwiększonego wysiłku i wzrostu ), póki co staraj się dobrze i zdrowo odżywiać , żeby nakarmić mięśnie tym , co jest potrzebne. Co do tempa to tak jak przedmówca : kwestia genetyki [...]

MaxManUtd i co dalej? oczywiscie-dalej nadal bedziesz stosowal plany calosciowe(FBW),gdyz caly czas jestes na poczatku drogi. bedziesz tylko zmienial parametry co pare tygodni i/lub niektore z cwiczen-i tutaj twoj pomysl z systemem piramidalnym jest bardzo dobry,ale o tym-pozniej. na poczatek zajmijmy sie twoim planem cwiczen. biorac pod uwage [...]

Ja jestem parę dni na zerze, parę na minusie. Nie mam dłuższych niż 2-3 dni okresów bez węglowodanów. A biodro boli nawet pod czas snu - znaczy jak się obudzę w nocy to czuję. Kiedyś już miałem podobny problem z pachwiną i minęło, więc i tu przejdzie. Staw barkowy też przestał boleć i mogę dalej trenować. Więc się nie przejmuję aż tak bardzo. Na [...]

I bardzo dobrze utrzymuj 2000-2200kcal. Tylko mam taka propozycje teraz, bedzie ona na pewno obowiazywac w czasie odchudzania, licz wszystko co jesz w bilansie, warzywa rowniez i jedz wegle z pelnoziarnistej skrobi w kazdym posilku, tylko w ostatnim po prostu w malych ilosciach. Zmus w koncu ten swoj organizm do spalania tyle ile powinien bez [...]

Rabi20, zostaw to g***o, piłem to i wydawało mi się, że to dużo daje ale nic a nic. Codziennie 2/3 butelki po 1litr przez jakiś czas ale zostawiłem to i od razu lepiej się czółem. Kumpel też pił te energy drinki, z tym, że zbyt bardzo przesadnie i dostał palpitacji serca, pogotowie go zabrało z budowy, lekaż powiedział ze mało brakowało a by się [...]

[...] popieracie mnie http://www.sfd.pl/JaBi_%26_Hi_Tec_Movie_2008__Filmik_-t437345-s6699.html jeszcze jeden komentarz z mojej strony jak na taka ilosc pozeranego matarialu i czas jaki trenujesz slabiutko... pozatym pochwal sie na forum ze towar masz za free od sponsora! tak wiec chwalac sie pochwal sie wszystkim :) i jeszcze to hehe [...]

[...] gale, może się nie znam, ale tą gale w całości na żywo oglądałem i sporo walk mnie nudziło, po paru się więcej spodziewałem, doping publiczności może i był (akurat w SW osobiście lubię spokój na trybunach) ale z tego co pamiętam to te trybuny przez długi czas świeciły pustkami, pod koniec trochę się zapełniły, ale miejsc wolnych było sporo.

[...] po prostu zrobię tyle, ile poprzednio... szczerze mówiąc brakuje mi treningów... trochę głupio, że dopiero zacząłem, a już choroba... Ale mimo braków treningów, jem zdrowo, dużo, dużo piję wody... nie chodzę do szkoły, więc się wysypiam I uwaga - przytyłem... nawet dużo, jak na taki czas, bo na początku ważyłem 43 kg, a teraz 45,5 kg...

coż za nużacy dzien czas odsapnac po misce i iśc zrobic rENce

czas obejrzeć skins.s03e02.ws.pdtv.xvid-river i wypjerdalac zrobic rENce joł

Plany sie zmienilem, nie pojechalem samochodem. Pilem ^^ Dzien pozniej- poprawiny- tez. Zycie. Ale cwicze, jem, i rosne, 72,5kg. Przez czas nie cwiczenia spadl mi BF. Na serie koncze juz 75 z 6 razy, wiec jest ok w miare ;))

Krata była dobra hehe Ja miałem w wakacje jeszcze, ale teraz cały czas masa i krata poszła się ***ać Hooyowa genetyka u mnie, jak chcę masy to się muszę pogodzić że z mięsem idzie samar Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-03 15:16:02

Ronie220 - aeroby to ja tluke caly czas. Chodzi mi bardziej o sam fakt, czy taki rozklad B/T/W dla endomorfika + rozklad HC/LC jest dobrym rozkladem przy cyklu masowym. Czy np. 3,5g W / kg jest za malo zeby rosnac.

dzieki zastanowie sie jeszcze co wybrac narazie mam na to czas... dzieki lap soga duzych przyrostow zycze Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-02-03 15:26:36

Do przodu, na ile ciężko mi powiedzieć :/ Dzisiaj postanowiłem zwiększyć zasięg działań, zawsze biegałem max 10km, dzisiaj przebiegłem 12km czasu nie sprawdzałem, rzuciłem okiem przed rozpoczęciem i po i wyszło 1h 16min . Trochę za dużo, no ale nie biegłem na czas, tylko luzem by sobie przebiec ;]. Z treningu zadowolony, a teraz zdołowany bo [...]