czas

[...] co to zapomniałem zrobić wiosła ze ściągniem do brzucha w super serii ale za to ściąganie V zrobiłem z 1min przerwy. Mega pompa, przyłożyłem się do rozciąganie i przez jakis czas po treningu nie czułem w ogóle tego dyskomfortu w okolicy kaptura ktory mi ciągle towarzyszy, ale juz powoli czuje że zaczyna się znów spinać :P Postanowiłem zmienić [...]

[...] tygodnie odkąd zacząłem cwiczyc i na razie nie ma specjalnie różnicy,w sumie to mnie chyba nawet bardziej troche boli .moze to wina tego ze troszke cwicze kalistenike zamiast zrezygnowac z tego na czas cwiczen,no i do tego dochodzi praca fizyczna.powiedz mi czy ty w czasie cwiczen z flexbarem robiles silke i czy pracowales fizycznie w tym czasie?

No dzisiaj na treningu był prawdziwy konkret ! Miałem niesamowitą ochote na trening cały czas pełne skupienie i power :D W wycisku na klate przyznaje już troche ważyło ale dobiłem się jeszcze bardzo ciężkimi rozpiętkami na bramie. Wycisk na barki z lekkim zapasem a w wycisku wąsko jak zwykle sporo mocy jeszcze siedziało ;d klatka/barki/triceps [...]

Hej dziewczyny :-) w tym tygodniu minie miesiac jak cwicze crossfit, miske ulepszalam caly czas. Duzo wiecej bialka, wyeliminowalam niepotrzebne cukry tzn chleb, suszone owoce. Dostarczam ok 2000kcal dziennie i cwicze 4 razy w tyg. Czuje po sobie ze forma sie poprawia, ramiona nabieraja powoli ladnych ksztaltow ale mam problem z brzuchem. Czuje ze [...]

>> 1]Po co dokładnie mam wbijać hcg w czasie cyklu?] > Po to aby jadra dostały impuls do pracy. Jak wiesz lepiej to nie wbijaj, mi sie już nie chce tłumaczyć podstawowych kwestii na cyklu. Ok, jak to ma dokładnie wyglądać: a) Ile mam bić HCG? b) Co ile dni? c) Przez ile dni? d) I co jaki czas? >> Czy sam Tamoksyfen wystarczy zamiast IA? Jak na [...]

ja cwiczę zielonym ,czuje ból na początku ćwiczeń i jakiś czas po cwiczeniach.ale nie czuję jakiejś wyraznej poprawy mimo ze mija 3 tydzien.u mnie ból nie jest duzy ale jednak go czuję

Na razie organizm przywzyczaja sie do ciezarow i crossfit jest wystarczajacy. Moze za jakis czas pomysle o silowni, na razie zakochalam sie w tym treningu. Crossfit mam 4 razy w tyg a biegam 1-2 razy ale to takie spokojne 5km nic wiecej

[...] książki. Ogólnie w strone dietetyki klinicznej zacząłem się skłaniać właśnie śledząc fanpage Iwony wierzbickiej jakoś mega mnie to wszystko wciągnęło mimo że jeszcze jakiś czas temu interesowała mnie tylko tematyka sportowa. Dużo jeszcze przede mną, póki mogę będe robił kursy, czytał książki i edukował się we własnym zakresie, a od przyszłego [...]

[...] problemem nie do przeskoczenia pod kilkoma warunkami: mocno ponadprzecietne predyspozycje i talent do sportow walki + mozliwosci wykorzystania tego w 100 % bo juz nie ma czasu na proby i bledy czyli odpowiedni klub, trenerzy, czas, kasa, zdrowie itd. Wszystko musi po prostu pyknac a to sie rzadko zdarza. Oczywiscie zawsze mozna byc [...]

Witam. Czy można robić ten plan w systemie: pon, pt, sr, pon,pt,sr,pon,pt,sr......? czyli poniedziałek i piątek w tygodnie parzyste, a środy w nieparzyste np. Wtedy nieco wydłużę czas regeneracji.

trening "Na czas 3 rundy 15 burpees Bieg wahadlowy 100m->100m 15 przysiadow" z rozgrzewka i wychłodzeniem wyszlo jakies 30 minut. Szybki trening w terenie. Bieg wahadłowy, miał być sprintem na 85-90% maksa ;) Były takie ;)

[...] Wchodzenie na ławkę było dzisiaj wchodzeniem na step, stąd ten większy ciężar /-)_ W wiosłowaniu 16 kg było zajęte przez dłuższy czas,stąd 18 kg w trzeciej serii, na dobre mi to wyszło,okazało się że mogę :-) Wypady ta sama sytuacja z zajętymi 16 -stkami Plank znów dał mi w kość, ale to dobrze! Niech [...]

Wszystkie ćwiczenia unilateralne zaczynasz od słabszej strony. Wtedy druga stroną wykonujesz dokładnie tyle samo powtórzeń co tą słabszą. No i co jakiś czas starasz się dołożyć powtórzeń tej słabsze stronie.

[...] Mój łokieć tenisisty uważam za zaleczony. Nie bolał mnie już od około miesiąca. Natomiast łokieć golfisty nadal pobolewa. Było już jakby lepiej i znowu wróciło trochę. Cały czas ćwiczę na flexbarze. Ból nie jest jakiś straszny można z nim żyć. Nie ogranicza mnie to zbytnio na siłowni czy w pracy. Myślę że z czasem przejdzie całkiem. Czytałem [...]

Fajnie że masz jeden problem z głowy.A co do golfisty to u mnie też trochę pobolewa ,ćwiczę regularnie ale wydaje się że jest on bardziej oporny na leczenie niż tenisista.Najbardziej czuje go po podciąganiu na drążku.No ale trzeba cały czas ćwiczyć i wierze że w końcu uda się pozbyć również tej kontuzji.Pozdrawiam.

Czas wrzucic exe oraz delikatnie cabaser :-))

A bromo brać przez jaki czas? A cabaser ewentualnie to ile bede potrzebował tab? Jakie dawkowanie?

[...] po... Co mnie cieszy to prezenty od żony. Dwie poniższe książki. Zacząłem się stosować od dzisiaj. W ramach motywacji, start w 15 Cracovia Marathon już opłacony. 15 maja , zaraz po skończeniu 30 roku życia stane na starcie, aby pobić 4 godziny w maratonie . mam 20 tygodni. czas start. /SFD/Images/2015/12/27/42ba786adcda4221a59dc7c6a8b703a7.jpg

Co jakiś czas zmieniaj bodźce żeby przeciwdziałać stagnacji . Zmieniaj ćwiczenia i urozmaicaj trening i nie zapominaj o szamie i śnie

Po dwójkach łatwiej się pozbierać. Jakiś czas temu leciałem taka przeplatankę: dwójki i 6-8 i ustanowiłem rekord. Błędem było za szybkie progresowanie, dawałem na dwójkach +5kg. Kiedyś spróbuje jeszcze planu Senegrotha, ale będę robił go co drugi trening, w systemie j.w.