czas

Wiesz jaki czas miał zwycięzca?

[...] itd z internetu, zawsze wszystkiego uczylem sie na treningu i sluchalem trenera. Wygodnie mi sie stoi tak jak stoje i chyba tak zostane. Dzieki za pomoc, za pewne za jakis czas znow tu napisze z jakimis pytaniami dot. boksu. I jeszcze gdyby mogl sie ktos wypowiedziec to bylbym wdzieczny Tak podsumowujac to w lewej mam lepsza koordynacje (?) [...]

[...] wrzuciłem proszę o przeniesienie. Chcę każdemu pokażac, że nie trzeba brac sterydów aby być bardzo silnym mężczyzną po prostu trening i dieta jest bardzo ważna :) Cały czas się uczę więc nie którzy starzy wyjadacze mi pomogą :) Uważam osobiście, że trening FBW jest lepszy niż split dlatego iż na słynnym splicie szybko stracimy wene do [...]

Nieźle. naprawdę twoje ciało wygląda jak w hd a reszta sd, ostrość i wyrazistość sylwetki świetna, i jest vacuum dosyć głębokie za co podziwiam, mało kto 'marnuje swój czas' na to

ktoś czeka 9 lat na odpowiedź, najwyższy czas

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Olaboga, odkąd urodziłam to cały czas byłam na "diecie". Niestety jadłam źle. I chudlam i tylam +/- 10kg. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - [...]

Hej! Od tygodnia stosuję się do zasad IF. Wyliczylam, że powinnam jeść ok. 2200kcal, nie wiem w sumie czy to odpowiednie zapotrzebowanie. Trochę mnie przeraża spadek masy ciała, bo codziennie na wadze widzę mniej. Przedwczoraj nie miałam apetytu, a z racji tego, że okno żywieniowe kończyło mi się za półtorej godziny, a byłam poza domem, wstąpiłam [...]

Nie znam drugiego ale cały czas trzymam kciuki za koksa miał wpływ na wiele rzeczy związanych z kulturystyka pokazal to od wesołej strony i wogule dużo by o tym pisać do tego nas pl tez jakoś tam polubił Co do Piotrkowicza i Olejniczak to szacunek szczególnie RoBert wiedzą poziom itd sam miałem przyjemność z nim tak więc nie ma o czym mówić [...]

[...] - sobota 1. MC 3x 60/100/120 1x 140/160 5x181 2. Chin ups 1x 0/10/20/30/35 3. Dips 3x 0/12/24 1x 32/44/56/64 4. OHP 3x 20/40 12x 50 5. Trzymanie w pozycji overhead na czas 60s 98s 25 wrzesień - niedziela WOLNE 26 wrzesień - poniedziałek RANO Rower i próba konkursowa https://youtu.be/ub_hA-uvQw8 [...]

głąby nie mialy ani pensa wiecej za to ze robiły ponad norme ale i tak zapyerdalali non stop najlepszy był prawie 50 letni przygłup ktory obok mnie robił i cały czas pyerdolil jaki to ma dom w PL, jakie auto, i kim to jego brat nie jest a jak mu powiedzialem zeby sie ode mnie odpyerdolil to polecial na skarge do brygadzisty %-)

Oprócz tego, co już pewnie wiesz- tzn. że skaczesz w tył (ja najczęściej w przód :P) i cały czas snatche idą po łuku to jeden z błędów który będzie Ci odejmował sporo kg z kija to fakt, że praktycznie wcale nie różnicujesz tempa, tylko robisz j** z ziemi jakby się paliła pod Tobą. Aż nad kolano ma być powoli, od połowy uda zaczyna się [...]

Oprócz tego, co już pewnie wiesz- tzn. że skaczesz w tył (ja najczęściej w przód :P) i cały czas snatche idą po łuku to jeden z błędów który będzie Ci odejmował sporo kg z kija to fakt, że praktycznie wcale nie różnicujesz tempa, tylko robisz j** z ziemi jakby się paliła pod Tobą. Aż nad kolano ma być powoli, od połowy uda zaczyna się [...]

[...] też posiekanego lub przeciśniętego przez praskę czosnku lub obłożyć posypane przyprawami mięso cienkimi plasterkami cebuli (z góry i z dołu)... // Na marginesie cebula fajnie zmienia też smak ryb - wystarczy posoloną rybę przełożyć cienkimi plasterkami na 1/2-1 godziny lub na noc. Przy okazji przedłuża to czas przechowywania surowej ryby. //

DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDZI !!!!!!!!!!!! Czas regeneracyjny pełną gębą - LABA aż trochę się tęskni za jakimś aktywnym spędzeniem czasu }:-( Wrzucę dietę z dzisiaj i jutrzejszego dnia do oceny. Kupiłem żeberka i polędwiczki chude wieprzowe. Jeszcze muszę poczytać, jak zrobić te polędwiczki, ale chyba wszystko w piekarnik wsadzę :-) dzisiaj podudzia, [...]

[...] Bialkiem sie nie martw. Byle bys mial to minimum 220g. Jak masz wiecej to nawet lepiej. Inaczej sprawa wyglada jak jestes w rozjazdach. Raczej podobnie wyglada jesli masz czas do tego. Odpadaja wszelkie przekaski typu mars i ciastko/slodycze/gazowne slodkie napoje. To wiem ze sie Ciebie nie ima. Woda/napoje typo zero. Dlatego - i o tym Ci [...]

Czy jeśli ktoś utrzymuje bf w okolicy 9-10 % i je przez cały czas mniej więcej tyle samo kcal to jego siła będzie rosnąć czy utrzyma się na tym samym poziomie

Przy sobocie: 1h Oly Skill WOD AMRAP 20': 5x Clean&Jerk 55/70kg 10x Toes To Bar min 30s rest For time: TC 15' 50x Wall Ball Shot 5/7kg 50x Deadlift 55/80kg 50x Ring Dip CZAS 12:45 Wyjątkowo na oly skillu był faktycznie oly skill %-) pod snatcha, było lżej niż zawsze. WOD ciężki, C&J jedynkami na power clean i push jerk. T2B dobrze o ile [...]

[...] poszły lepiej niż ostatnio, w trakcie wstawania czułam spięcie tam, gdzie trzeba. Chyba pomogło lepsze ułożenie sztangi - chwyciłam szerzej i położyłam ciut niżej. No i cały czas pracuję nad mobilnością. Wiosło tak sobie, muszę jeszcze dołożyć chyba, bo jakoś tak sobie czuję to ćwiczenie. 1. Przysiad ze sztangą 5x8 27kg 8/8/8/8 32kg 8 27kg [...]

W Twoim wieku nie zaleca się restrykcyjnych diet, będziesz miał na to czas. Super, że ćwiczysz, warto byś kierował się http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tymi wskazówkami i będzie ok ;-)

Witam. Ćwiczę jakoś od maja. Staram się chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu, lecz nie zawsze się udaje i czasem pójdę dwa razy, albo nawet raz. Nie trzymam diety i nie mam możliwości jej stworzenia, gdyż mam 16 lat i wciąż jestem na ,,garnuszku" rodziców. Moja waga to zaledwie 61,5 kg. Około raz w tygodniu(po treningu) robię sobie posiłek:250g [...]