czas

Ty nam lepiej powiedz kiedy Twoja druga połówka założy u nas dziennik treningowy?:) oooo podbijam pytanie ! poczytałam :-) Kamil - cardio planujesz cały czas kręcić?

Moze uda mi sie namówić Agnieszkę na zalozenie dziennika. Aktualnie robi formę na wczasy:) trzyma dietę i nawet kreci 2x cardio:) a ja nie mam z kim czitowac:). Brzuch robie 2x w tygodniu. Allachy na duzym ciężarze. Oraz unoszenie nóg w zwisie albo lezac z ciezarkiem między nogami. 3 i 3 serie po 15 pow. Cardio krece caly czas tylko teraz 30-35 [...]

johwar jak i inni użytkownicy, nic straconego konkursów i testów jest od groma, np w dziale suple konkurs pharma freak, co jakiś czas na profilach facebookowych sfd i sklepu sfd są konkursy trzeba lajkować, śledzić i wygrywać.

Miałam mocno zabiegany tydzień, nadchodzący zapowiada się luźniejszy więc i czas na siłke sie znajdzie 8-) Nie pamiętam co jadłam przez tydzień, było czysto ogólnie, w piątek szkolenie więc z jedzeniem do tyłu było i dzień zakończyłam piwem %-) bieg dziś był niezły 13 km w 1h:16 minut, poniżej tylko zbiorczo w endo coś pozmieniali i międzyczasy [...]

Doris już od jakiegoś czasu ją namawiam:) niestety ona sporo pracuje i czasu wolnego niewiele ma, ale na prowadzenie dziennika czas zawsze się znajdzie:) np. jak kręcimy cardio :) co do zawodów to kto wie:) wyjdziemy w fitness sylwetkowym par hahaha:) Cielu nutelli nie trzyma się w lodówce:) A jak gofer to pamału ja wyglądam:P waga 98kg, [...]

johwar jak i inni użytkownicy, nic straconego konkursów i testów jest od groma, np w dziale suple konkurs pharma freak, co jakiś czas na profilach facebookowych sfd i sklepu sfd są konkursy trzeba lajkować, śledzić i wygrywać. aż zerkne do pharma freak

Nie chce po porostu żeby kojarzono moją formę z internetowych zdjęć :) Na jesień wyjdę to będzie okazja obadać live :) Po wczorajszym treningu zakwas na ramionach bardzo fajny. Dawno tak nie czułem ramion :) Jestem już jakiś czas po posiłku przed treningowym, i powoli nastrajam sie na trening barków na który zaraz ruszam :)

Trochę mam doła w głowie że słabo gabarytowo ale nic nie poradzę. Kończę to redu i wchodzę jeszcze na pare tygodni na mase, licze na to że uda mi się przez ten czas jeszcze trochę dobudować mięsa tam gdzie trzeba i wyciągnąć braki, żeby na scenie wyjść nawet i jako najmniejszy, ale z dobrą estetyką, i formą. Co do cheata jeszcze powiem, że ostanie [...]

[...] z tego co sie wstępnie orientuje pazdziernik, w listopadzie też jest co nie co chyba. Przód już sie wyostrza, nogi nawet też,dużo siedzi jeszcze na plecach, chcę się dociać teraz na 80%. I na masie trzymać niski bf, żeby na końcową redu nie było za dużo kombinacji i stresów czy sie wyrobie. Wszystko na spokojnie z głową,mam teraz na to czas :-)

zaległe treningi na razie tylko bieg ale od czerwca znowu będzie czas na siłownie 28.05. - bateria mi się skończyła biegłam 5km wg planu treningowego /SFD/Images/2015/6/6/528292af480f4ac1a1eb9382cfc57103.jpg 01.06 - zaległy za 31.05 /SFD/Images/2015/6/6/4f4d69b64e014be2bd520f5074bfa62a.jpg 02.06 - czułam w nogach te 12km z poprzedniego dnia [...]

Polec 8 tyg i wyciagnij max z cyklu miesien musi miec czas na zbudowanie

Nogi widze spore i jak baloniki :D caly czas do przodu

Dzień dziewiąty 08.06.2015 /SFD/Images/2015/6/9/ae15c9b74c9c46a8b65c9b11db4a0d57.jpg Płyny: 2l wody, 2 herbaty, 1 kawa zbożowa Trening: Nic. Miał być trening siłowy, ale u okulisty zeszło mi się dłużej niż zakładałam i mi się czas nie zgadzał. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-09 22:11:46

[...] inaczej rozkłada na sztandze? To już jest poważniejszy wydatek, muszę się dorobić. ;D Dziewczyny, orientujecie się może, który sklep brafitterski w Warszawie ma w ofercie Shock Absorbery? W moim obecnym biustonoszu biust zaczął mi żyć własnym życiem, a w sklepie w którym do tej pory się zaopatrywałam czas oczekiwania miesąc, bo nie majo. }:-(

oczywiscie, tzn odblok receptorow polega po prostu na eliminacji tamoxa z organizmu. kazdy srodek ma okres dzialania. srodek zostanie wydalony i wszystko wroci na miejsce. czyli tak jak piszesz potrzebny jest czas.

[...] miska czysta ale owoców sobie nie odmawiam ;) Robie to co lubie i sprawia mi przyjemnośc, wiec nie mam zamiaru katowac sie rygorystyczną dieta bo na to jeszcze przyjdzie czas:) Tak samo z masą, zle sie czuje zalany w taka pogode:) Od jutra postaram sie dołożyc trochce cardio z rana, również bede krecił po treningu (30min z rana, 30min po [...]

[...] razem. Po całym tym treningu najbardziej bolą mnie dłonie. Przy MC i wykrokach miałam problem z utrzymaniem hantli. Zamieniałam sobie kolejność tych ćwiczeń, żeby ręce miały czas odpocząć. Pomiary. /SFD/Images/2015/6/14/8a994173a6a748179b157cae0f90e16a.jpg Jakieś dziwne te wymiary. I w ogóle jestem nieusatysfakcjonowana. Zmieniony przez - moo w [...]

nie ma jakiegoś terminu granicznego, ale też nie można się tłumaczyć , że np. miesiąc to za krótko by przetestować te kilka porcji po prostu co jakiś czas będziemy przypominać tym co nie oddali opinii o tym fakcie, mam nadzieję ,że nie trzeba będzie upominać się za długo :-) Ja już białko spróbowałem, dzisiaj poleci przedtreningówka

[...] 10 minut aero i uciąłem 25g ryżu. W suplementacji nie zmieniałem nic. Także jutro zamierzam się załadować pod korek, bo wiem że nie zaszkodzi, a nawet jeśli, to teraz jest czas na testy, próby i poznawanie organizmu, a nie przed zawodami kiedy nie będzie na to czasu... Chyba się nie mylę, przynajmniej takie obserwacje i wnioski wyciągnąłem. [...]

A z jakich źródeł korzystasz? :-)) informacji szukasz w internetach czy jakies książki? Wgl skąd taki pomysl na ckd? Caly czas miałeś sporo węgli w diecie i malo fatu, ciekawe jak teraz zareagujesz :-)